如何消除水腫

　　一、產(chǎn)生水腫的原因

　　引起體液平衡失調(diào)的原因：血漿膠體滲透壓降低；毛細(xì)血管內(nèi)流體靜力壓升高；毛細(xì)血管壁通透性增高；淋巴液回流受阻。

　　1、血漿膠體滲透壓降低

　　見于蛋白質(zhì)吸收不良或營養(yǎng)不良及伴有大量蛋白尿的腎臟疾患等。當(dāng)血漿白蛋白量降到25g/L或總蛋白量降到50g/L時(shí)，就可出現(xiàn)水腫，為全身性。

　　2、毛細(xì)血管內(nèi)流體靜力壓升高

　　見于各種原因引起的靜脈阻塞或靜脈回流障礙。局部靜脈回流受阻引起相應(yīng)部位的組織水腫或積水，如肝硬變引起胃腸壁水腫的和腹水，心力衰竭時(shí)的腔靜脈回流障礙則引起全身性水腫。

　　3、毛細(xì)血管壁通透性增高

　　血管活性物質(zhì)（組胺、激肽）、細(xì)菌毒素、缺氧等可增加毛細(xì)血管壁的通透性而引起水腫。炎性病灶的水腫即主要由于毛細(xì)血管壁的通透性增高，血管神經(jīng)性水腫和變態(tài)反應(yīng)引起的水腫亦屬此機(jī)制。此類水腫通常發(fā)生于血管壁受損的局部。

　　4、淋巴回流受阻

　　乳腺癌根治術(shù)后，由于腋窩淋巴結(jié)切除后的局部淋巴液循環(huán)破壞，可發(fā)生患側(cè)上肢水腫；絲蟲病時(shí)下肢和陰囊由于淋巴管被蟲體阻塞，常發(fā)生下肢和陰囊水腫。此外淋巴管廣泛性的癌細(xì)胞栓塞可引起局部水腫。

　　二、簡單消除水腫的方法：

　　1、屈膝舉手舒展減肥操

　　功效：彎曲膝蓋伸展，緩解腿部、手臂以及臀部的肌肉圈，有效消除水腫。

　　step1 雙手叉腰站立在瑜伽墊上，雙腳微微打開與臀同寬，肩膀和臀部放松，腿部要腰部則挺直。

　　step2 左腳向后退一大步，吸氣，雙手移至胸前合十，保持腰部和大腿挺直。

　　step3 呼氣，右腿彎曲，往后呈坐下來的姿勢，雙手舉過頭頂，并打開與肩同寬。保持10秒。然后回到step1動(dòng)作，換腳做相同動(dòng)作。

　　2、全身舒展減肥操

　　功效：舒展全身肌肉，消除水腫和疲勞。

　　step1 仰躺在瑜伽墊上，雙腳屈膝，并微微打開與臀同寬，整個(gè)腳掌接地。雙手手掌向下放在身前。

　　step2 雙手扶臀，盡量降腿部和腰部抬起。抬起時(shí)小腿要保持蹦緊，腳尖向上挺直。

　　step3 用力將下半身往頭部方向推，雙手移至腰部支撐身體，腳尖接觸地面，雙腳保持繃緊。

　　三、哪些食物可以消除水腫

　　1、玉米減肥茶

　　玉米減肥茶的效用主要在于玉米可以利尿，它能讓你身上積存的多余水分排除體外，消除水腫。

　　玉米減肥茶做法：將玉米粒倒入鍋中干炒。把炒干后的玉米粒，用食物處理機(jī)或果汁機(jī)打碎成粉。用水壺滾開2L的熱水沸騰前，倒入50到100公克的炒干玉米粒，煮十分左右冷熱飲皆可！玉米減肥茶不會(huì)傷胃，想喝多少就喝多少。買不到玉米粒，超市里面也有賣玉米面的。

　　2、消脂冬瓜湯

　　冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。每天都喝冬瓜湯，一個(gè)月可以瘦十幾斤！

　　消脂冬瓜湯做法：冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許。將冬瓜去皮洗凈，海帶浸水切斷備用。連同陳皮和木瓜放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用�？山馐畛裏�，消除體內(nèi)脂肪及膽固醇，減肥效果明顯。

　　3、薏仁水

　　薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁水就是把薏仁用水滾煮，以半碗薏仁兩碗水為標(biāo)準(zhǔn)以此類推。余下的薏仁可以加牛奶喝，覺得無味可以加少量糖或蜂蜜。水腫的人可以試試看，特別利尿，可以使身體排掉多余的水分。

　　薏仁主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效，長期飲用，不但可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。還能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點(diǎn)消失并滋潤肌膚。

　　注意：薏仁有使身體冷虛的作用，故懷孕中及月經(jīng)期婦女，要暫停使用。

　　4、咖啡

　　咖啡中所含的咖啡因有利尿作用，而且咖啡還有快速燃燒貯藏脂肪的功能，早上起床后喝杯咖啡，可以迅速消除水腫，見效很快。但是注意的是，如果長期在空腹時(shí)大量飲用咖啡，則會(huì)形成胃潰湯。故本人不建議長期使用這種方法。

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