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夏季如何選擇防曬霜參考
前天，吳先生陪兒子在水上樂園玩了8個(gè)多小時(shí)，導(dǎo)致中度曬傷，昨天上班時(shí)因疼痛難耐，不得不到醫(yī)院就診。
在漢口上班的吳先生今年37歲，前天早上10點(diǎn)，他陪兒子去某水上樂園游玩，一直玩到晚上7點(diǎn)多才回家。當(dāng)時(shí)他就感覺全身很癢，特別是肩膀和背部燙燙的，有針刺般的疼痛感。昨天上午，吳先生在公司上班時(shí)，肩背部疼痛感明顯加重，出現(xiàn)了燙傷的癥狀，不得不趕到附近的解放軍161醫(yī)院治療，結(jié)果被診斷為“急性中度曬傷”。
該院皮膚科主任陳小強(qiáng)介紹，夏季要避免長(zhǎng)時(shí)間戶外暴曬，避免不了時(shí)，應(yīng)盡量涂防曬霜；最好穿深色衣服，因?yàn)樽贤饩�比較容易穿透淺色衣服；另外，浸水以后的皮膚更容易曬傷。
是的，夏日來臨，燦爛的陽光為皮膚帶來隱患。如果防曬不當(dāng)，有可能造成日光性皮炎、皮膚慢性損傷、光感性皮膚病等，甚至可能引起皮膚腫瘤。因此，女性更應(yīng)該積極采取防曬措施。
夏季科學(xué)防曬的小竅門
防曬有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就是盡量錯(cuò)開上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)之間出行，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段的陽光照射劑量占全天的60﹪，紫外線照射強(qiáng)度最大。另外，如果不可避免出行，可打傘、戴帽子和太陽鏡、穿長(zhǎng)袖衣服等，也可以達(dá)到防曬的目的。此外，還要了解防曬品。
使用防曬品之前，首先了解防曬品上的特殊標(biāo)記。常見的防曬標(biāo)記有PA和SPF。PA是“Protection UVA”（抵御長(zhǎng)波紫外線）的縮寫，表示該防曬品可防止長(zhǎng)波紫外線（U-VA）傷害程度的指標(biāo)。防曬效果一般分為三個(gè)等級(jí)：PA+表示有效，PA++表示相當(dāng)有效，PA+++表示非常有效。SPF是“SunProtection factor”（防曬指數(shù)）的縮寫，表示防曬用品所發(fā)揮防曬效能的高低，它是根據(jù)皮膚的最低紅斑劑量（即皮膚出現(xiàn)紅斑的最短日曬時(shí)間）來確定。SPF是用防曬品后的最低紅斑劑量與用前的一個(gè)比值，也就是說如果一個(gè)女性的最低紅斑劑量是15分鐘，那么使用SPF為4的防曬霜后，理論上可在陽光下逗留4倍時(shí)間（60分鐘），皮膚才會(huì)呈現(xiàn)微紅。
每個(gè)人的皮膚對(duì)陽光的耐受力不同，所以選用防曬品時(shí)，要根據(jù)在戶外活動(dòng)的時(shí)間和陽光的強(qiáng)度來決定。對(duì)于在辦公室工作的女性，只是在上下班的路上接觸陽光，主要以面部防曬為主，選擇SPF在15以下的防曬品即可。在野外、海濱游泳時(shí)，大部分肌膚都暴露在陽光下，所以需要選用SPF在30左右的防曬品，并最好加上防水功能。日常生活中，大約3小時(shí)-4小時(shí)補(bǔ)擦一次防曬品，戶外活動(dòng)則需要每2小時(shí)補(bǔ)擦一次。在擦防曬品之前，最好用面巾紙把皮膚上多余的油和汗擦干凈。選擇防曬品之前，最好在手腕內(nèi)測(cè)試用，如果10分鐘之內(nèi)出現(xiàn)紅腫、痛、癢，則說明對(duì)該產(chǎn)品過敏，可以選擇低一個(gè)防曬指數(shù)的產(chǎn)品。
夏季防曬根據(jù)膚質(zhì)備好防曬霜
對(duì)于普通的上班族，由于只是在上下班的路上接觸陽光，因此選擇SPF15的防曬霜即可。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間戶外工作者或旅游者，推薦使用SPF20以上的防曬霜。夏季去高原旅游或去海灘游泳，宜選用SPF30及SPF30+、PA+++的防曬霜。去海邊游泳時(shí)應(yīng)選用具有防水功能的防曬霜。敏感肌膚者應(yīng)使用物理防曬劑。這類防曬劑的主要成分為二氧化鈦和氧化鋅，刺激性小、安全性較高，但使用時(shí)感覺比較油膩、不清爽，不適合油性皮膚。
油性皮膚者更適合使用以化學(xué)防曬劑為主的防曬霜。因?yàn)檫@類防曬霜質(zhì)地比較細(xì)膩，抹在皮膚上感覺比較清爽。但這類防曬霜有時(shí)會(huì)引起過敏，而且化學(xué)防曬成分容易衰減，導(dǎo)致防曬效果下降，所以需要每隔兩小時(shí)進(jìn)行補(bǔ)搽。
炎炎夏季五種場(chǎng)合如何防曬
掌握不同場(chǎng)合的防曬技巧，便可在保持美麗的同時(shí)，盡情享受陽光吻上臉頰的喜悅。
一、上下班路上的“遮陽傘”
對(duì)于大部分上班族來說，上下班的路上是將自己暴露于陽光之下的危險(xiǎn)時(shí)段，適當(dāng)?shù)姆罆癞a(chǎn)品自然成為你的貼身保鏢，為你撐起一把春日的“太陽傘”。根據(jù)自己的膚質(zhì)，選擇正確的防曬產(chǎn)品，才能使防曬工程事半功倍。
不少人認(rèn)為，防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)越高，就對(duì)皮膚越有利。其實(shí)不然，防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品，就意味著添加了越多的防曬劑，對(duì)肌膚的刺激也就越大。因此，如果是平常上班的話，選SPF8-SPF15、PA+的產(chǎn)品就可以了。如果戶外陽光較強(qiáng)烈的話，可適當(dāng)提升到SPF25-SPF30、PA++的產(chǎn)品。另外，根據(jù)個(gè)人膚質(zhì)不同，選擇產(chǎn)品時(shí)也要有所區(qū)分。油性的肌膚宜選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品，千萬不要使用防曬油、隔離霜類的防曬品;干性肌膚宜選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚則無嚴(yán)格規(guī)定。
如果皮膚本身比較敏感，在購買防曬產(chǎn)品前就更要注意，最好的辦法是，在購買之前，先在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下。10分鐘內(nèi)如果出現(xiàn)皮膚紅、腫、痛、癢，說明自己對(duì)這種產(chǎn)品有過敏反應(yīng)，可以試用比此防曬指數(shù)低一個(gè)倍數(shù)的產(chǎn)品。如果還有反應(yīng)，則要放棄這個(gè)品牌的防曬霜。
此外，掌握正確的使用步驟，也可提升防曬效果：
1.徹底清潔肌膚。防曬霜不可避免地會(huì)加重皮膚的負(fù)擔(dān)，因此保持肌膚干凈可以減少毛孔阻塞的幾率，也避免了毛孔中殘留的油脂和污垢與防曬產(chǎn)品混合后引起痘痘的生長(zhǎng)。
2.使用化妝水。根據(jù)膚質(zhì)的不同，油性肌膚應(yīng)選擇具有控油和清潔作用的化妝水，干性肌膚則應(yīng)選擇有補(bǔ)水保濕功能的化妝水。
3.涂上滋潤(rùn)的護(hù)膚品。用指腹輕輕拍打面頰，等到護(hù)膚品被很好地吸收后再均勻地涂上防曬產(chǎn)品。防曬產(chǎn)品不要涂得很厚，最好在涂后15分鐘以后再出門。
二、開車族的防曬貼士
對(duì)于開車的OL一族來說，不要以為躲在車?yán)锔糁嚧熬筒粫?huì)被陽光捉到，紫外線的穿透能力可是不容低估哦。其實(shí)利用一些簡(jiǎn)單易行的方法，你就可以輕松防曬，專心享受駕車的樂趣。
衣服也能防曬!衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為 7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質(zhì)T恤，它對(duì)紫外線的過濾效果要比白色的好，因此在駕車時(shí)穿上彩色的衣服便可幫你自我保護(hù)。另外，對(duì)于裸露的臂部肌膚，輕薄的紗質(zhì)披肩以及套袖便是你的好幫手。
此外，給你3個(gè)生活習(xí)慣上的小調(diào)整，就像為你的防曬工程上了雙保險(xiǎn)。
1.比如一項(xiàng)研究結(jié)果表明，多吃一些番茄可起到防曬作用。專家發(fā)現(xiàn)，如果每個(gè)人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%;如果再加上10克橄欖油，那么防曬的效果就會(huì)更好。這可能是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用。
2.盡量少吃感光蔬菜，尤其是比較容易長(zhǎng)斑的皮膚，在春夏季節(jié)最好少吃感光蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于感光蔬菜，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。這個(gè)季節(jié)反而應(yīng)該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。
3.曬后不用熱水洗臉。如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長(zhǎng)出曬斑。
三、陽光辦公室里的“防彈衣”
辦公室座位分配至窗邊西曬后座的OL們，總是希望能為自己找到更強(qiáng)力的防護(hù)罩。防曬產(chǎn)品當(dāng)然不能忽視，然而一道屏障終究抵擋不住強(qiáng)烈的紫外線，而多重屏障的防曬則可有效地阻礙其對(duì)肌膚的侵襲，仿佛一件防彈衣，讓肌膚在安全的屏障下輕松躲開無孔不入的陽光，呈現(xiàn)自然健康的狀態(tài)。
現(xiàn)在很多化妝品品牌都推出了具有防曬效果的化妝品，這就為我們的OL提供了更多的防曬選擇。粉底、散粉、唇膏這些我們每日必不可少的化妝品中都被添加了防曬成分，讓你在化妝的同時(shí)就為自己打好防曬的基礎(chǔ)。需要注意的是，彩妝的防曬效果也和一般防曬品一樣具有時(shí)限，因此每隔一段時(shí)間，就要補(bǔ)上一次防曬粉底。如果害怕厚重的粉底阻塞毛孔，可以在補(bǔ)妝之前用保濕噴霧將干凈的化妝棉噴濕，輕輕將臉上的粉底擦去，薄薄地補(bǔ)一層保濕乳液，然后再補(bǔ)粉底。不要嫌麻煩，等到皮膚出現(xiàn)問題再想補(bǔ)救的話，可不是多花5分鐘就可以了。
多喝水也能幫助辦公室美女們抵抗紫外線。不要因?yàn)楣ぷ髅屯浐人�，喝水可以起到保濕的效果，增加肌膚抵抗日曬的能力。而且，多喝水能幫助清除體內(nèi)毒素、增加新陳代謝，令皮膚有光澤，黑色素也不易沉淀，不會(huì)形成色斑。
此外，找機(jī)會(huì)讓自己多走動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在窗口接受日曬，再強(qiáng)力的防曬產(chǎn)品也無濟(jì)于事。定時(shí)走動(dòng)一下，一方面保持身體的血液循環(huán)，另一方面也給肌膚喘息的機(jī)會(huì)。只有適當(dāng)?shù)亍靶菹ⅰ�，才能保持體力，打好防曬“持久戰(zhàn)”。
四、陽光海灘的護(hù)膚使者
氣溫的升高，讓人禁不住想立即跳入清涼的海水中盡情享受戲水的樂趣。這時(shí)普通的防曬產(chǎn)品已經(jīng)不夠用了，防曬指數(shù)SPF35-SPF50、 PA+++的產(chǎn)品才能保證你不被陽光傷害。有些人認(rèn)為，只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會(huì)非常強(qiáng)烈。其實(shí)紫外線不會(huì)發(fā)熱。就像人們?cè)谂郎綍r(shí)，愈往上，山風(fēng)愈涼，這時(shí)紫外線也就愈強(qiáng)。每往上1000米，紫外線就增強(qiáng)10%。在大海上也是同樣的道理，海風(fēng)讓你感覺涼爽，然而此時(shí)的紫外線已達(dá)到極強(qiáng)的程度。
下水游泳前一定要仔細(xì)地涂抹防曬產(chǎn)品。即使具有防水效果的防曬品也不是一勞永逸的，每次從水中出來后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)抹。
在曬了一天之后往往會(huì)感到臉部、身體通紅發(fā)燙，這時(shí)曬后的鎮(zhèn)定保養(yǎng)對(duì)肌膚來說就變得很重要。你可以用專門的曬后修護(hù)產(chǎn)品，也可用化妝水將化妝棉完全蘸濕，放在冰箱冷藏約10分鐘后取出，輕輕拍于臉部發(fā)紅、發(fā)燙的部位;對(duì)于鼻尖、額頭與雙頰等容易脫皮的地方，更可以用冰涼的化妝棉敷上十幾分鐘，讓冰涼的化妝水安撫肌膚，并迅速補(bǔ)充表皮流失的水分。至于肩膀、背部及胸部這些面積大的地方，你可以用紗布蘸些生理鹽水或清水，待冷藏冰涼后，敷于刺痛部位，約20分鐘后取下，可以消除灼熱感并且恢復(fù)精神。另外，維生素A、C、E有非常好的抗氧化功效，曬后多補(bǔ)充點(diǎn)維生素A、C、E，對(duì)防止黑斑的形成會(huì)有很好的功效。
五、防曬保濕的“綠化帶”
北方地區(qū)的5月，往往比較干燥，甚至還會(huì)出現(xiàn)大風(fēng)天氣，此時(shí)的防曬就要建立在為肌膚保濕的前提下。市面上有很多的護(hù)膚品牌都含有保濕補(bǔ)水效果的防曬產(chǎn)品，可以在購買時(shí)仔細(xì)閱讀說明書。如果皮膚本身就很干燥，那么在涂抹防曬霜之前就應(yīng)當(dāng)選擇滋潤(rùn)效果較高的護(hù)膚底霜。每周一次對(duì)肌膚去除角質(zhì)，也可避免肌膚干燥起皮的現(xiàn)象。
還有，蘆薈具有極高的保濕功效，同時(shí)也有防曬的作用。因?yàn)樘J薈所含有的蘆薈素、蒽醌類化合物、肉桂酸脂及香豆酸脂等對(duì)紫外線有一定的屏蔽作用，其中，蘆薈素與蘆薈膠不僅能夠阻隔紫外線的輻射，還有防止色素沉著、增進(jìn)皮膚白皙的功能。使用含有蘆薈成分的化妝水均勻地涂抹肌膚，可以提高防曬效果，同時(shí)保持皮膚的水潤(rùn)嬌嫩。如果皮膚已經(jīng)被曬傷，可先用冷水將患處降溫，然后用蘆薈凝膠敷在上面，再用紗布包好，干燥后更換凝膠或在紗布上滴幾滴蘆薈化妝水。這樣可以有效地降熱、止痛、消炎并進(jìn)行皮膚組織修復(fù)，很快就可以恢復(fù)皮膚的本來面目。
防曬TIPS：
防曬不僅僅是表面文章，內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要。我們?yōu)槟阃扑]5種營(yíng)養(yǎng)成分，它們可是你防曬護(hù)膚的最佳拍檔哦。
纖維素：粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內(nèi)積聚的毒素排出體外，減低黑斑形成的機(jī)會(huì)。豆苗、蘆筍、茭白等蔬菜，海帶，各種菇類，雜糧都是補(bǔ)充粗纖維的首選。
維生素B：維生素B的缺乏能引起色素的沉著，夏季多吃一些富含維生素B的食物，如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對(duì)陽光的抵抗力，減少色素沉著。在維生素B群中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點(diǎn)，它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。
維生素C：維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴胺進(jìn)一步氧化而被還原為多巴，并能干擾黑色素的生物合成。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等。
維生素E：維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，還能預(yù)防痘痘呢。各種堅(jiān)果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。
維生素A：含有維生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等具有促進(jìn)新陳代謝、改善皮膚血液循環(huán)的功效，多多食用可以防止黑色素的形成。
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