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關(guān)于寶寶長高關(guān)鍵時(shí)期注意什么
寶寶長高關(guān)鍵時(shí)期注意什么
在嬰幼兒期除了遺傳因素以外，營養(yǎng)對于孩子的影響特別大，孩子在出生以后特別是3歲以內(nèi)生長激素分泌非常旺盛的階段，特別1歲內(nèi)的孩子身高幾乎不受遺傳影響而主要和我們的營養(yǎng)有關(guān)系，所以3歲以內(nèi)如果給寶寶良好的營養(yǎng)就可以為他以后的身高奠定良好的基礎(chǔ)。
嬰幼兒期關(guān)鍵就是喂養(yǎng)，很多家長關(guān)心吃哪種食物孩子會長得格外高。不能說某種食物能讓孩子長得高，而是要合理均衡營養(yǎng)。蛋白質(zhì)類、礦物質(zhì)含量比較豐富的食物對孩子身高會有一些幫助。食物要盡量多樣化，讓孩子養(yǎng)成不挑食不偏食的習(xí)慣。如果三歲以內(nèi)孩子營養(yǎng)基礎(chǔ)打得好，以后在兒童期和青春期孩子的生長發(fā)育就會很好。
在3—6歲的兒童期，除營養(yǎng)、運(yùn)動外，睡眠也很重要。3歲以后的孩子精力旺盛，睡眠時(shí)間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時(shí)間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。
孩子要長高個(gè)兒和生長激素的分泌有關(guān)，生長激素在一天之內(nèi)不是均勻分泌的有它的分泌高峰，生長激素一般在晚上10點(diǎn)以后特別是到11、12點(diǎn)的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候孩子處于深睡眠的狀態(tài)，生長激素就會達(dá)到很好的分泌高峰，比白天的時(shí)候分泌量要多達(dá)5—7倍。
盡管孩子精力很旺盛，我們一定要培養(yǎng)其良好的睡眠習(xí)慣，最好晚上21點(diǎn)洗漱，為上床做準(zhǔn)備工作，21：30之前上床睡覺，21：30—22點(diǎn)之間最好能睡著。孩子經(jīng)過一個(gè)小時(shí)的熟睡狀態(tài)到23點(diǎn)、24點(diǎn)生長激素也到了分泌高峰，這樣對于孩子長高個(gè)有一定促進(jìn)。
日出而作日落而息有一定的道理，很多家長由于上班的關(guān)系回來比較晚，一天沒有見到孩子，希望和孩子親熱一下逗逗孩子非常激動，有的孩子11點(diǎn)左右開始入睡，長期下去盡管可能早上能夠睡到9點(diǎn)保證了10個(gè)或者12個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，但是長此以往錯(cuò)過生長激素分泌的高峰期，盡管睡眠時(shí)間是夠的，但是質(zhì)量不保證，而且對孩子的身高有一定的影響。
總體來說我們希望兒童期的孩子每天保證睡眠應(yīng)該10—12個(gè)小時(shí)，上小學(xué)以后每天保證10個(gè)小時(shí)，初中生9個(gè)小時(shí)左右才可以。
青春期是我們孩子最后一次能夠躥個(gè)兒的機(jī)會，一定要把握這個(gè)機(jī)會，為什么青春期孩子長得特別快？一方面和生長激素到了高峰期有關(guān)，這個(gè)時(shí)候的性激素分泌比較旺盛，所以青春期的孩子要特別注意運(yùn)動，運(yùn)動對孩子長個(gè)也有很多幫助，我們在后面會進(jìn)一步談到。
各個(gè)時(shí)期孩子的早餐都特別重要，一定要注意。什么是營養(yǎng)早餐？有三類以上的食物，谷類、蛋白質(zhì)類、少量蔬菜或者水果類，這樣是比較營養(yǎng)的早餐。
生長發(fā)育遲緩的原因
一是攝入不足（營養(yǎng)物質(zhì)供給不足，如飲食機(jī)構(gòu)不合理、偏食、零食多、飲料多）。
二是消化不良（如生理性腹瀉，食物過敏）。
三是吸收不良。
四是消耗過大（睡眠少、活動量大）。
五是患病。
怎么樣才能讓寶寶長得高
世界衛(wèi)生組織的資料表明，兒童生長速度最快的季節(jié)是春季。為了滿足寶寶在這一時(shí)期對多種營養(yǎng)素需求量大大增加的特點(diǎn)，媽媽應(yīng)該對寶寶進(jìn)行科學(xué)合理的春補(bǔ)。春天，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，寶寶的飲食應(yīng)轉(zhuǎn)為清淡一些。春補(bǔ)時(shí)，媽媽應(yīng)注意采取以下對策：
對策1：選用食物滋補(bǔ)佳品
在飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。
特別提示：對于身體健康的寶寶，食補(bǔ)是滿足他們生長發(fā)育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。
對策2：補(bǔ)充含鈣豐富的食物
寶寶生長發(fā)育速度快，身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產(chǎn)品等。
特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。
對策3：適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
寶寶生長發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長。因此，副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
特別提示：牛肉、羊肉等食物性溫?zé)�，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。
對策4：注意維生素和礦物質(zhì)提取
寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時(shí)，易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血，皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應(yīng)多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時(shí)也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿、莧菜等；主食上適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米、麥片和豌豆等。
特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等；烹調(diào)蔬菜時(shí)要用猛火，時(shí)間不宜長，減少水溶性維生素的損失。
對策5：提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發(fā)育。由于身體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取，春天，給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
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