長期犯困的原因有哪些

　　一、長期犯困的原因

　　有些人一天到晚總是昏昏沉沉的好像睡不醒的樣子，其實經(jīng)常睡不醒可能有這三類疾病哦，大家千萬不能忽視，我們建議大家做一個全面的檢查，以免耽誤病情接下來大家就來聽聽小編的介紹吧！

　　1、心臟病

　　大腦作為人體的“司令部”，時刻指揮和協(xié)調(diào)著人體進(jìn)行的所有活動。由于大腦在工作時所需的氧和營養(yǎng)物質(zhì)主要靠心臟“泵”到大腦的血液（在心臟每收縮一次射出的血液中，有1/5流向了大腦）來提供，所以大腦代謝的正常與否與心臟的收縮功能有著密切的關(guān)系。一般情況下，當(dāng)老年人的心臟收縮功能減弱時，其大腦就會出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，而老年人大腦缺氧在神經(jīng)系統(tǒng)方面的表現(xiàn)就是經(jīng)常“睡不醒”。因此，老年人若是經(jīng)常出現(xiàn)“睡不醒”的癥狀，就說明其心臟的收縮功能可能出了問題，即可能患了心臟病。

　　2、腦血管疾病

　　老年人的腦血管若發(fā)生了硬化、萎縮或脂質(zhì)沉積，就會使其血腦屏障的通透性降低，從而導(dǎo)致其腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。久而久之，老年人就會因此而患上腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病。在上述腦血管疾病發(fā)病的過程中，腦組織缺血、缺氧就會導(dǎo)致人們總是睡不醒（包括睡眠頻率和睡眠時間發(fā)生改變）。所以，老年人若總是睡不醒就要警惕腦血管疾病的發(fā)生。

　　3、慢性疾病

　　老年人若患有慢性腎炎、糖尿病、慢性肝病、甲狀腺機(jī)能減退等各種慢性病，其新陳代謝的速率就會逐漸降低，導(dǎo)致其體內(nèi)有毒的代謝物不能順利地排出體外，進(jìn)而影響到其植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，使其出現(xiàn)整天“睡不醒”、多汗等癥狀，此時，就應(yīng)及時到醫(yī)院就診，看看是否患了什么慢性病。

　　老年人在出現(xiàn)睡不醒癥狀時，若能及時針對病因進(jìn)行治療，就能在很大程度上改善身體狀況。

　　二、夏天經(jīng)常犯困怎么辦

　　1、睡眠起居必須規(guī)律。

　　想睡覺只要就是機(jī)體各部分器官疲勞引起的，那么解決這個的方法我感覺比較重要的一方面還是睡眠，睡眠可以緩解機(jī)體各個部分器官長期處于的緊張狀態(tài)，緩解器官的疲勞，當(dāng)然這個也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲勞緩解的，而且還對身體存在一定的壞處，保證作息的規(guī)律可以使得器官也處于一定的規(guī)律狀態(tài)，有利于對疲勞的調(diào)整，減輕夏季想睡覺的狀態(tài)。

　　溫馨小提示：早睡早起身體好，不要過分熬夜，午飯之后可以小憩半個小時來緩解疲勞，有利于下午效率的發(fā)揮。

　　2、開窗通風(fēng)空氣流通。

　　夏季人想睡覺的還有一個原因是長期處在一個大室內(nèi)，二氧化碳的密度含量較高，導(dǎo)致人體大腦相對缺氧，導(dǎo)致大腦疲勞，人因此產(chǎn)生一種困倦，想睡覺的感覺，加上夏季溫度相對較高，更加容易加重機(jī)體器官的疲勞，所以開窗通風(fēng)是很有用處的，可以有效的保證氧氣的流入，使得人體氧氣吸入充足，大腦供氧相對合適，這樣就會很有效的解決因缺氧而產(chǎn)生困倦的情況。

　　溫馨小提示：進(jìn)來開陰面的窗戶，因為陽面窗戶空氣溫度相對較高，不利于解決困倦的情況。

　　3、可以多做耐氧運動。

　　人體之所以在夏季感覺到經(jīng)常困倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏運動，缺乏抗熱抗缺氧的能力，機(jī)體相對抵抗炎熱環(huán)境的能力較差都會導(dǎo)致下降困乏想睡覺的情況，因此想要解決問題，還是得從自身做起，多做一些耐氧運動，可以有效提高自身的抗缺氧能力，對于夏季困乏的情況具有很有效的緩解作用，而且如果你感覺到困乏的時候去運動運動同樣也能很有效的解決自身的困乏情況哦。

　　溫馨小提示：運動同樣得適當(dāng)，特別是夏天這種炎熱天氣，尤其得做好防曬防暑工作。

　　4、充分規(guī)律補充水分。

　　水是生命之源，這句話說的一點都不假，夏季人們的確特別需要水，由于夏季溫度較高，人體的散熱方式很大一部分是采取汗液蒸發(fā)的，這種方式很容易導(dǎo)致機(jī)體水分丟失過多，從而使得人體出現(xiàn)高滲性脫水的情況，所以必須時刻規(guī)律的補充水分，當(dāng)然水分中最好加點鹽，因為汗液中還有許多電解質(zhì)，只補充水的話，會造成體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，對機(jī)體健康造成影響，同時不建議喝什么冷飲，冷水什么的，這些由于溫度過低，進(jìn)入消化道之后，沒有一個溫度梯度，直接驟降溫度，會對胃黏膜造成極大的損傷，不贊同這么做。

　　溫馨小提示：喝水需要規(guī)律，不要到口渴時在喝水，這樣的話其實機(jī)體已經(jīng)十分缺少了，不利于身體的健康。

　　5、多吃富含鉀的食物。

　　夏季由于人體容易出汗，導(dǎo)致體內(nèi)大量水分電解質(zhì)排除，電解質(zhì)之中除了拿以外還有一個重要的成分就是鉀，鈉和水可以通過飲用鹽水來補充，但是鉀不行，必須得通過食物來補充才行，比如說橘子，富含鉀，吃了之后，可以有效的緩解體內(nèi)電解質(zhì)紊亂的情況，減輕疲勞的癥狀，還有橘子是酸的，有利于促進(jìn)消化功能，讓在炎熱天氣中的人更有食欲，可以通過吃東西來補充丟失的鉀哦。

　　溫馨小提示：橘子皮也有一定的抗疲勞作用，而且有一定的去火作用，可以煮起來吃吃哦。

　　6、需保證飲食的清淡。

　　夏季犯困還有一個重大的原因就是吃的食物太油膩了，油膩的食物進(jìn)入消化道之后，相對于清淡食物來說，它更加難以消化，需要消耗的時間更多，而人在進(jìn)食之后，體內(nèi)大部分血液會集中于消化道中來促進(jìn)消化，由于油膩食物難消化，這將導(dǎo)致血液聚集的時間增加，大腦供血供氧相對不足的時間延長，加上夏季本來就炎熱，身體各個器官對氧的需求量其實也相對增高，這樣更加會導(dǎo)致大腦的疲勞，不困才怪呢，所以吃一些清淡類的食物是有利于緩解我們自身的疲勞的。

　　溫馨小提示：清淡食物還得保證吃飽才行哦，餓的話也會影響到工作的效率哦。

　　7、盡量不要多喝飲料。

　　現(xiàn)在的飲料之中含有許多其實對人體健康不好的成分，雖說飲料之中也有很多水，但是這些水相對于這些有害成分來說根本微不足道，水雖然可以幫助排泄出體內(nèi)聚集的毒素，但是飲料卻能讓體內(nèi)聚集的毒素越聚越多，而且飲料之中還富含咖啡因等一些可以星神的物質(zhì)，雖說這些物質(zhì)具有醒神作用，但是醒神之后的結(jié)果就是疲勞程度更加嚴(yán)重，這種情況是不可取的，而且還會加重肝腎排毒負(fù)擔(dān)，另外咖啡因這類物質(zhì)是具有一定的成癮性的，我在以前的經(jīng)驗里就說過，所以我是不太建議喝什么飲料來醒神的，與長期來說一點好處都沒有。

　　溫馨小提示：除了飲料之外，煙酒也是這個性質(zhì)百害而無一利。

　　8、多吃含蛋白質(zhì)食物。

　　蛋白質(zhì)是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，他可以促進(jìn)我們機(jī)體的新陳代謝，有利于提高人體自身的精神狀態(tài)，而且補充蛋白質(zhì)也不會出現(xiàn)像那些油膩食物那樣的難消化，不需要占用消化道過多的時間，這些都是有利于緩解疲勞的，還有就是蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，多吃這些食物，可以為機(jī)體提供組成蛋白質(zhì)的氨基酸類原料，有利于提高機(jī)體的抗熱能力于自身的免疫力。

　　溫馨小提示：類似魚類，奶制品都富含蛋白質(zhì)哦，不要只挑單一食物去飲食，多樣性更有利于營養(yǎng)的均衡。

　　總之，大家不要認(rèn)為犯困是因為沒有休息好，一定要注意其中的隱患，及時發(fā)現(xiàn)預(yù)防，以免造成嚴(yán)重的后果。

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