- 相關(guān)推薦
關(guān)于女生保健養(yǎng)生的方法和保健穴位
1、跳繩,每天清晨起床后,跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事,不會(huì)費(fèi)時(shí)太久,也不會(huì)耗力太多。
2、補(bǔ)腦,維生素B群對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好,應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟,新鮮蔬果,它們富含維生素B,能夠增強(qiáng)記憶力。
3、不要吃太多豆芽,豆芽中含有植物性動(dòng)情激素,育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂,不易受孕;但豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效,所以食用豆芽一周不超過(guò)兩次為好。
4、多吃黑麥面包,黑麥面包富含纖維素,可減低動(dòng)脈血壓,增進(jìn)血液中糖的代謝,保證每天吃30克對(duì)健康十分有益。
5、少穿高跟鞋,經(jīng)常穿過(guò)高的高跟鞋,不但易造成腳腕損傷,也可能閃腰,尤其是細(xì)高跟鞋,對(duì)健康有害無(wú)益。
6、來(lái)點(diǎn)巧克力,巧克力不只好吃,也有助于減輕焦慮的情緒,和葡萄酒一樣,它具有氧化作用。不過(guò)為了身材著想,最好不要過(guò)量。
7、按摩鼻尖,用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,畫(huà)圓周般按摩30秒,能放松神經(jīng)、促進(jìn)消化,不妨一試。
8、多在光線充足的環(huán)境,光線有防止憂郁的作用。光線愈弱,人的情緒愈低落:光線亮一點(diǎn),有助于心情愉快。
9、定期健康檢查,不要等生病了才去醫(yī)院,平日的健康檢查不會(huì)太繁瑣,卻減少許多危險(xiǎn),讓你省事又安心。
10、多聽(tīng)老人言,快感冒時(shí)喝姜湯,偏頭痛按摩太陽(yáng)穴、用萬(wàn)金油,這些老人家的偏方,醫(yī)學(xué)界繞了一大圈證實(shí)了其可靠性,所以還是別向老人撇嘴。
女性不可不知的養(yǎng)生保健穴位
中府穴
位置:中府穴位于人體的胸外側(cè)部,與第一肋間隙平行,距前正中線6寸處。
動(dòng)作要領(lǐng):用中指和無(wú)名指按壓,稍微用點(diǎn)力,以能夠承受為宜,每次按揉3——5分鐘,每天堅(jiān)持1—5次。
醫(yī)理:中指中氣,就是脾肺之氣,脾和肺合起來(lái)的氣叫中氣。如果經(jīng)常覺(jué)得氣不夠使,喘不上氣來(lái),或者大便的時(shí)候無(wú)力,及吃點(diǎn)東西就腹脹,這就是中氣不足了。中府穴是肺經(jīng)的一個(gè)募穴,也是脾肺兩經(jīng)交會(huì)的一個(gè)穴,利用這個(gè)穴調(diào)氣最好。
功效:經(jīng)常按摩中府穴可以順暢肺的經(jīng)脈,有*胸的作用,還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán),減輕胸悶、肩背痛等癥狀。
命門(mén)穴
位置:位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。
動(dòng)作要領(lǐng):每天睡覺(jué)前,用拇指按住命門(mén)穴,以感覺(jué)酸脹為度,揉動(dòng)數(shù)十次。每日1次即可。
醫(yī)理:命門(mén)穴因其位處腰背的正中部位,內(nèi)連脊骨,在人體重力場(chǎng)中為位置低下之處,脊骨內(nèi)的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈,本穴外輸?shù)年幮运河芯S系督脈氣血流行不息的作用,為人體的生命之本,故名命門(mén)。
功效:按摩命門(mén)穴有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復(fù)性功能,還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
商陽(yáng)穴
位置:位于食指靠拇指一側(cè),在指甲角正后方2毫米的地方,這個(gè)穴位位于大腸經(jīng)脈上。
動(dòng)作要領(lǐng):捏住食指,用拇指按壓,稍微用力,以能夠承受為宜,每次按揉3——5分鐘。
醫(yī)理:商陽(yáng)是大腸經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈氣血向體表經(jīng)脈運(yùn)行的出口。按摩商陽(yáng)穴可以氣化大腸經(jīng)體內(nèi)水液,向大腸經(jīng)體表經(jīng)脈輸送高溫水濕氣體。
功效:按摩商陽(yáng)穴有促進(jìn)新陳代謝的功效,能旺盛大腸經(jīng)的氣血,調(diào)節(jié)消化道功能,加快人體新陳代謝,緩解便秘,對(duì)身體有強(qiáng)壯補(bǔ)益的作用。
三陰交穴
位置:小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處,自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度。
動(dòng)作要領(lǐng):用拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交,一壓一放為1次,或先順時(shí)針?lè)较,再逆時(shí)針?lè)较蛉嗳幗,持續(xù)10—15分鐘。每日一次即可。
醫(yī)理:三陰交穴位是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)交集的穴位。其中,脾化生氣血,統(tǒng)攝血液。肝藏血,腎精生氣血。女人只要?dú)庋,月?jīng)不調(diào)等問(wèn)題都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋,其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。
功效:經(jīng)常按摩三陰交,可以幫助我們維持年輕,延緩衰老,推遲更年期。主治生理痛、腳底腫脹、過(guò)胖過(guò)瘦、生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、婦科多種疾病。此外,對(duì)胃酸、食欲不振也有效。
內(nèi)關(guān)穴
位置:仰掌微屈腕關(guān)節(jié),掌后第一橫紋上2寸,在兩條大筋之間。
動(dòng)作要領(lǐng):屈臂手心向上,用另一手大拇指按壓穴位。稍用力,以感酸、脹為度,左右各按1—2分鐘。
醫(yī)理:當(dāng)體表經(jīng)水空虛之時(shí),心包經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈的高溫高濕水氣會(huì)由本穴外出體表,外出體表的高濕水氣則能生發(fā)地部的經(jīng)水,而在體表經(jīng)水過(guò)乘時(shí)它則能起疏導(dǎo)排泄的作用,也就是內(nèi)關(guān)穴有維護(hù)與調(diào)節(jié)人體內(nèi)外陰液的使之趨于正常的作用。
功效:有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。
【女生保健養(yǎng)生的方法和保健穴位】相關(guān)文章:
冬季養(yǎng)生保健03-11
如何保健養(yǎng)生03-15
冬季養(yǎng)生保。▋(yōu))03-11
(推薦)冬季養(yǎng)生保健03-11
耳朵養(yǎng)生保健小技巧02-25
立夏時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)生保健05-06
冬季養(yǎng)生保健小常識(shí)03-11
冬季幼兒保健的方法10-27