如何避免寶寶受到光污染
嬰幼兒的眼睛最容易受到藍(lán)光傷害，因?yàn)閷殞毮挲g越小，眼睛的晶狀體越清澈透明，難以過(guò)濾藍(lán)光。兩歲以下的寶寶，大約70%～80%的藍(lán)光可以穿透晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜；2～10歲的兒童，大約60%～70%的藍(lán)光會(huì)照射到視網(wǎng)膜。而且藍(lán)光對(duì)眼睛的損傷是逐漸積累形成的，短時(shí)間內(nèi)難以發(fā)現(xiàn)。
對(duì)角膜的傷害：角膜是位于人的黑眼球表面的一層透明膜，光線(xiàn)通過(guò)這里照射進(jìn)眼睛，在視網(wǎng)膜成像后，我們才能看見(jiàn)周?chē)氖澜�。如果角膜損傷了，對(duì)視力的影響非常大。強(qiáng)烈的日光、燈光、激光都可能傷害寶寶的角膜。
對(duì)晶狀體的傷害：白內(nèi)障就是晶狀體渾濁造成的，后天性白內(nèi)障一般發(fā)生在老年人中，看似與寶寶沒(méi)關(guān)系，但是父母應(yīng)該知道，眼睛受到紫外線(xiàn)（太陽(yáng)光就含有紫外線(xiàn)）照射是導(dǎo)致后天性白內(nèi)障的原因之一，這種傷害比較緩慢，需要長(zhǎng)期的積累。如果寶寶從小不注意防止紫外線(xiàn)照射眼睛，步入老年后就可能比其他人容易發(fā)生白內(nèi)障。
光污染藏在哪里
強(qiáng)燈光：寶寶常常喜歡盯著燈光目不轉(zhuǎn)睛地看，如果家中的照明用燈、裝飾燈、射燈太亮，他的眼睛會(huì)受不了�，F(xiàn)在的建筑物和景觀(guān)照明往往也非常刺眼，特別是那種從下向上照射的地?zé)�，�?duì)寶寶的吸引力比較大，而傷害也更嚴(yán)重。另外，夜間的車(chē)燈、霓虹燈也需要小心，不能盯著看。在給寶寶照相時(shí)，要盡量少用或不用閃光燈。寶寶 看書(shū)需要照明時(shí)，最好使用護(hù)眼燈。
電視、電腦、iPad、手機(jī)：這些常用的電子產(chǎn)品不但屏幕本身發(fā)出的光對(duì)寶寶的眼睛有傷害，而且不停閃爍、快速變化的畫(huà)面也容易造成眼疲勞，寶寶不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間使用，即使使用也要保持一定距離。
強(qiáng)烈的反光：現(xiàn)在很多高大的建筑物表面都有玻璃幕墻，汽車(chē)也越來(lái)越多，它們有一個(gè)共同特點(diǎn)，就是表面非常光滑，因此反射的太陽(yáng)光非常刺眼。媽媽要注意防止這類(lèi)強(qiáng)反光直接射入寶寶的眼睛。還有些強(qiáng)反光媽媽容易忽略，如光滑地面或家具表面的反光、白色物體的反光、水面反光。所以，家中最好不使用非常光滑的大理石或玻璃地面，家具也盡量不使用玻璃面的；寶寶的臥室、游戲室的墻面盡量不涂成純白色；冬季晴天時(shí)外出，不要在雪地停留太長(zhǎng)時(shí)間；在海邊度假玩耍時(shí)，要帶上遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡。
浴霸：在洗澡時(shí)，媽媽最擔(dān)心的是寶寶受涼，可能忽略浴霸的強(qiáng)烈光線(xiàn)對(duì)寶寶的`傷害，尤其是仰面躺在浴盆里的小寶寶，千萬(wàn)不能面對(duì)著光源。
煙花：煙花燃放時(shí)發(fā)出的光非常強(qiáng)，寶寶不能長(zhǎng)時(shí)間看，更不能長(zhǎng)時(shí)間近距離看。如果寶寶喜歡看煙花，爸爸媽媽可以讓他在室內(nèi)隔著玻璃看一會(huì)兒。
激光筆：父母不要用激光筆逗寶寶玩兒，尤其不要讓他自己拿著激光筆玩兒，一旦激光直射寶寶眼睛，可能造成永久性傷害。
電焊光：電焊時(shí)產(chǎn)生的強(qiáng)烈光線(xiàn)中，紫外線(xiàn)的強(qiáng)度非常高，如果寶寶盯著電焊光看，可引起電光性眼炎。遇到電焊作業(yè)時(shí)，媽媽要立刻抱寶寶離開(kāi)。
日光也要注意防護(hù)
日光雖然不能算光污染，但直射入眼睛對(duì)寶寶也極為不利，尤其是日光非常強(qiáng)烈的時(shí)候。無(wú)論冬夏，媽媽帶寶寶外出時(shí)，一定要注意這一點(diǎn)，不妨給寶寶戴個(gè)遮陽(yáng)帽。寶寶曬太陽(yáng)時(shí)也要防止太陽(yáng)光直接照在面部。
對(duì)大一些的寶寶，父母要告訴他千萬(wàn)不能拿著放大鏡對(duì)著太陽(yáng)看，因?yàn)榉糯箸R有聚光作用，在陽(yáng)光下用放大鏡可以將紙片點(diǎn)燃，其熱量可想而知�？刺�(yáng)本來(lái)就傷眼睛，如果隔著放大鏡看太陽(yáng)，能立即燒傷寶寶的眼睛，造成無(wú)法挽回的后果。
如今在家庭裝修時(shí)，人們已經(jīng)把室內(nèi)空氣質(zhì)量當(dāng)作頭等大事來(lái)看。殊不知，另一種污染--“光污染”也悄然而至。
五顏六色的燈光
不少家庭在選用燈具和光源時(shí)，為了追求浪漫、豪華，往往忽視合理的采光需要，把燈光設(shè)計(jì)成五顏六色的，有時(shí)看起來(lái)還比較雜亂。這對(duì)健康有影響嗎？
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)
顏色雜亂的燈光，除危害視力外，還干擾大腦中樞神經(jīng)功能。人們長(zhǎng)期生活在過(guò)量的、不協(xié)調(diào)的光輻射下，可能出現(xiàn)頭暈、目眩、失眠和情緒低落等癥狀，甚至出現(xiàn)血壓升高、心悸、發(fā)熱等�！肮馕廴尽睂�(duì)嬰幼兒的影響更大，不僅削弱視力，還影響視力發(fā)育。
有什么辦法可避免“光污染”對(duì)健康的不良影響？
1、照明考慮功能需求和色調(diào)搭配
裝修時(shí)應(yīng)根據(jù)不同空間、場(chǎng)合及對(duì)象，選擇不同的照明方式。例如：臥室燈光比較溫馨，書(shū)房和廚房要求明亮實(shí)用，衛(wèi)生間則盡量溫暖、柔和。一般在室內(nèi)照明中，主光源為冷色調(diào)，輔助光源宜為暖色調(diào)。此外，從房間的用途來(lái)看，書(shū)房、客廳、廚房等宜采用冷色光源，而臥室、衛(wèi)生間、陽(yáng)臺(tái)等宜采用暖色光源。
2、保持光源穩(wěn)定，拒絕光線(xiàn)直射入眼
穩(wěn)定的光源避免了明暗交替或閃爍的現(xiàn)象，能保護(hù)視力，提高工作和學(xué)習(xí)效率。照明方向和強(qiáng)弱也應(yīng)受關(guān)注，否則強(qiáng)光直射入眼，會(huì)產(chǎn)生不良影響�？刹捎谩岸握彰鳌钡姆椒�，把燈光打到天花板后反射下來(lái)，既不損傷眼睛，又增添浪漫的氛圍。
3、合適的燈具可降低“光污染”影響
室內(nèi)常用的光源，其照明亮度和“光污染”影響會(huì)不相同。柔和的白熾燈、鏡面白熾燈及熒光燈造成的“光污染”影響較小，居室內(nèi)可多采用此類(lèi)光源。局部照明時(shí)，應(yīng)用遮光性好的臺(tái)燈，以阻擋這類(lèi)光源所含的較多紅外線(xiàn)輻射。
專(zhuān)家提醒：寶寶不宜開(kāi)著燈睡覺(jué)
現(xiàn)在，有些年輕的父母，他們?cè)谕黹g活動(dòng)時(shí)，往往習(xí)慣于讓寶寶在燈光下睡覺(jué)。其實(shí)，這樣做對(duì)寶寶的健康是有害的。
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，任何人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種微妙的光壓力。這種光壓力的長(zhǎng)期存在，會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得躁動(dòng)不安、情緒不寧，以致難于成眠。同時(shí)，讓寶寶久在燈光下睡覺(jué)，進(jìn)而影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，致使他們的睡眠時(shí)間縮短，睡眠深度變淺且易于驚醒。
此外，寶寶久在燈光下睡眠，還會(huì)影響視力的正常發(fā)育。我們知道，熄燈睡眠的好處，在于使眼睛和睫狀肌獲得充分的休息。長(zhǎng)期在燈光下睡覺(jué)，光線(xiàn)對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，眼睛和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。
忠告年輕的父母?jìng)儯瑸榱藢殞毜慕】党砷L(zhǎng)，當(dāng)他們睡覺(jué)的時(shí)候，請(qǐng)您務(wù)必將室內(nèi)的燈關(guān)掉，這樣做要比室內(nèi)保暖、安靜更為重要。
保護(hù)寶寶眼睛的小妙招
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛：一則可以振作精神；二則可以活動(dòng)眼珠子，最適合孩子們了！首先，看著正前方，頭不動(dòng)，眼珠子盡量往上看，再緩緩?fù)驴础⑼罂�、往右看，�?shù)次后疲勞的眼睛會(huì)感覺(jué)輕松活躍得多。
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：其實(shí)最佳的護(hù)眼方法就是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、做體操等。假日時(shí)跟孩子們?nèi)ソ加�，青山、綠水、陽(yáng)光、新鮮空氣，才是眼睛的最佳守護(hù)神。如果能夠保持每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，不僅可以放松身心，激活身體細(xì)胞，對(duì)眼睛而言，更是最理想的保養(yǎng)大法。
望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間閱讀或者看電腦、電視后，要做做望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)，例如在戶(hù)外，讓寶寶自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線(xiàn)收回，到距眼睛比較近的位置時(shí)，再將視線(xiàn)由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上，如此反復(fù)數(shù)次，可幫助眼球的水晶體獲得適當(dāng)?shù)恼{(diào)適。
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