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春天到底該這么養(yǎng)生
前天是“春分”，從前天開始，正式開始進(jìn)入春天了。春天到底該怎么養(yǎng)生？《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就給出了“大法”，后世各種，不過是這個(gè)中醫(yī)“大法”之下，衍生而出的“地方法規(guī)”罷了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。
1、夜臥早起
直譯：晚睡早起。
意譯：為什么盲人患癌的幾率低？
中醫(yī)養(yǎng)生，從來不一味地強(qiáng)調(diào)早起，那只是勤勞的象征，甚至是生活所迫，中醫(yī)講究的作息，一定要順應(yīng)按照人體自然規(guī)律，一年四季的起床時(shí)間，都以太陽升起來的時(shí)間為準(zhǔn)，所謂“以待日光”，就是在太陽升起來之后，再起床。
春天，太陽升起得早，就要比冬天早起，不能睡到太陽照到屁股；冬天，太陽要到七八點(diǎn)鐘才升起，那就最好晚起。所謂“睡到自然醒”，不是說頭一天晚上熬夜，等到第二天睡足了再起，而是說，在正常的作息前提下，自然醒來，因?yàn)檫@樣的自然醒，是由身體的“第三只眼”決定的。
生物學(xué)家在已經(jīng)絕滅了的古代動(dòng)物頭骨上，發(fā)現(xiàn)過一個(gè)洞，后來證實(shí)，那就是“第三只眼”的眼眶，不論是飛禽走獸，還是蛙魚龜蛇，甚至人類的祖先，都曾有過“第三只眼”，隨著進(jìn)化，這“第三只眼”逐漸從顱骨外，移到了腦內(nèi)，這就是大腦中的一個(gè)紅色的豆?fàn)罱Y(jié)構(gòu)：松果體。
盡管松果體深處顱腔內(nèi)，但仍舊保留著“第三只眼”的功能，它能感受到光的信號，并作出反應(yīng)，所以，我們才會(huì)在陽光明媚的日子里，感到心情舒暢、睡眠減少，在細(xì)雨連綿的天氣里，會(huì)情緒低沉、郁郁寡歡、想睡覺，這都是松果體分泌的激素，在調(diào)節(jié)我們的情緒。
這種激素叫“褪黑素”，又叫“松果體素”，一般是晚八點(diǎn)左右開始分泌，晚11點(diǎn)迅速升高，凌晨2～3點(diǎn)逐漸下降，早八點(diǎn)下降到最低點(diǎn)，這個(gè)分泌周期正好與太陽的升起和落下同步，如果起居正常，人會(huì)按照激素調(diào)節(jié)的規(guī)律“睡到自然醒’，正好符合中醫(yī)養(yǎng)生講究的“以待日光”。
如果違背了這個(gè)規(guī)律，會(huì)有什么后果呢？研究者給出了令人警醒的結(jié)論：
1、全盲的人的癌癥罹患率，比視力正常的人低，原因之一是，前者晚上不用開燈，他們的褪黑素的分泌不受影響。
2、國際癌癥研究組織提示熬夜與乳腺癌的關(guān)系，它來自于多項(xiàng)研究結(jié)果的分析：夜班人員，包括護(hù)士、空乘人員等，她們罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，是正常人的1.4倍至1.5倍，而導(dǎo)致乳腺癌發(fā)病率升高的罪魁，就是褪黑素分泌的減少。
褪黑素白天幾乎不分泌，天黑了，燈光暗了，才分泌增加。對于夜班人群來說，明亮的燈光會(huì)抑制他們褪黑素的分泌，而褪黑素的一個(gè)重要作用，就是保護(hù)細(xì)胞不受氧化，而細(xì)胞的癌變，則是氧化的結(jié)果，一旦褪黑素缺少，細(xì)胞被氧化致癌，以及癌細(xì)胞的生長速度都會(huì)加快。
2、廣步于庭，被發(fā)緩形
直譯：披散著頭發(fā)，寬袍大袖地在庭院中悠閑緩步。
意譯：春天，迎著太陽擴(kuò)擴(kuò)胸。
在四季養(yǎng)生中，春天是最要求放松的，因?yàn)榇禾焓侵嗅t(yī)說的“肝”所主，中醫(yī)的肝不是我們得肝炎的那個(gè)肝，而指的是身體的系統(tǒng)功能，中醫(yī)“肝”的性質(zhì)是“條達(dá)”，這個(gè)條達(dá)的含義，既包括身體的不受拘束，也包括心情的舒暢，但這兩點(diǎn)，對現(xiàn)在人來說都難以做到。
之前曾經(jīng)有個(gè)報(bào)道：每天戴胸罩超過12小時(shí)的婦女，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比從不戴胸罩的婦女多21倍，而那些晚上睡覺也不摘下胸罩的做法，更會(huì)讓乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加100多倍……對此的解釋是：胸罩壓迫會(huì)影響乳房淋巴液的正常流通，久而久之就會(huì)使乳腺細(xì)胞癌變。
2010年2月，美國癌癥協(xié)會(huì)在《紐約時(shí)報(bào)》上針對此做出了回復(fù)，明確表示胸罩與乳腺癌毫無關(guān)系！因?yàn)橐恍┣袛嗳榉苛馨鸵毫魍ǖ氖中g(shù)，也并沒有增加乳腺癌的患病率，因此，即使胸罩會(huì)阻礙淋巴液流通，也不可能導(dǎo)致乳腺癌。
但是，乳腺癌的發(fā)生，確實(shí)和女性開始佩戴胸罩是同步的，之所以如此，因?yàn)橥降倪�有人們的飲食、越來越緊迫的生活和越來越重的精神壓力，而這些都可能是導(dǎo)致乳腺癌的綜合因素，女性心理的壓抑和身體的約束是同步的。很多腫瘤專家都有一個(gè)共識：越是追求完美的個(gè)性，越容易罹患乳腺癌腫瘤，而很多乳腺癌患者是有“潔癖”的，她們對環(huán)境的過分要求，無異于心理的束縛，會(huì)無時(shí)無刻不在刺激著大腦皮層，后者不斷地將異常的刺激發(fā)送給乳腺，乳腺癌就是這樣發(fā)生的……凡此種種，都違背了中醫(yī)的“條達(dá)”。
乳腺是內(nèi)分泌的“靶器官”，內(nèi)分泌的全稱是“神經(jīng)-內(nèi)分泌”，這意味著，內(nèi)分泌要聽令于神經(jīng)，聽令于大腦，因此，個(gè)性、心情、精神狀況會(huì)直接影響內(nèi)分泌，再由內(nèi)分泌發(fā)放指令作用于靶器官，比如乳腺。如果“上級”發(fā)出昏招，乳腺癌就是“瞎指揮”的惡果之一。
從中醫(yī)角度講，肝經(jīng)的循行是要經(jīng)過乳房的，如果肝經(jīng)因?yàn)閴阂侄`，乳房的氣血供應(yīng)就是遭殃，這也是為什么，包括西醫(yī)的腫瘤專家，介紹給大家的乳腺癌預(yù)防手段時(shí)，都會(huì)提出“迎著太陽擴(kuò)擴(kuò)胸”的建議，這是振奮陽氣，疏通肝經(jīng)的辦法，也應(yīng)該是“廣步于庭，被發(fā)緩形”的今譯了。
3、予而勿奪
直譯：給予而不剝奪。
意譯：中醫(yī)為什么不吃“反季節(jié)蔬果”？
電視劇《瑯琊榜》中有一場皇家“春獵”，梅長蘇特意囑咐庭生說：現(xiàn)在是春天，萬物復(fù)蘇，春獵還是要以儀典為主，不要射殺動(dòng)物……“生而勿殺，予而勿奪”，是中國哲學(xué)一貫的主旨，并同理于養(yǎng)生：在春天，更要盡量少地干涉、逆反身體的自然規(guī)律。
中醫(yī)講，春主“生發(fā)”，“生發(fā)”的意思是：在春天，身體各項(xiàng)機(jī)能開始萌動(dòng)，增強(qiáng)。但畢竟是生機(jī)之初，身體的規(guī)律節(jié)奏都格外的需要順應(yīng)和扶助，所以中醫(yī)養(yǎng)生在這個(gè)季節(jié)很講究吃芽苗菜，比如豆芽韭菜香椿之類，因?yàn)檠棵绮耸侵参锷L之初，正和中醫(yī)的“生發(fā)”之意，所謂“同氣相求”，意思是要根據(jù)季節(jié)的變化，選擇與時(shí)令相配的飲食，這一點(diǎn)，不獨(dú)春天，也同樣貫穿在一年四季，這也是為什么，深諳中醫(yī)之道的“國醫(yī)大師”們都反對吃“反季節(jié)蔬果”的原因，比如，不在冬天吃黃瓜、西瓜等夏季才有的蔬菜水果。
的確，中醫(yī)理論形成之時(shí)，沒有“反季節(jié)蔬果”，但這絕對不是因?yàn)楫?dāng)時(shí)的技術(shù)跟不上，以中國古人可以創(chuàng)造“四大發(fā)明”的智慧，作為一個(gè)農(nóng)業(yè)大國，想出種“反季節(jié)蔬果”的辦法絕非難事，之所以中國沒有“反季節(jié)蔬果”，是因?yàn)樗c中醫(yī)理論不符。
中醫(yī)不提倡吃“反季節(jié)蔬果”，忌諱的不是種植過程中使用化肥或者農(nóng)藥，而是“反季節(jié)蔬果”本身的性質(zhì)，和季節(jié)是相反的，和身體的自然規(guī)律也是相反的，比如黃瓜、西瓜，都是性質(zhì)寒涼的，就算是通過“綠色”“環(huán)保”種植出來的，但寒涼的屬性沒有變，傷及身體的恰恰是這種屬性，而不是化肥農(nóng)藥。從這個(gè)意義上說，春天吃芽苗菜，也是給一年的養(yǎng)生規(guī)則做示范，在生機(jī)初萌之時(shí)，謹(jǐn)慎地維護(hù)身體的自然規(guī)律，因?yàn)樯闹腔�，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你的想象，更遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人心的智慧。
舉個(gè)例子，女性一旦因?yàn)閭∽兊盟ト�、消瘦，體內(nèi)脂肪小于10%，月經(jīng)就要停止，因?yàn)樯眢w要在生命攸關(guān)之時(shí)會(huì)“舍車保帥”，將能量集中供給心腦腎等重要器官，與繁育有關(guān)的環(huán)節(jié)，只有等到身體痊愈后才可能恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候，醫(yī)學(xué)要通過營養(yǎng)補(bǔ)充，升高體脂的辦法來治病，但是，一旦醫(yī)學(xué)參與過多，營養(yǎng)補(bǔ)充過剩，體脂過高，又可以出現(xiàn)不孕問題。
從這就可以看出，所謂醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生，不過是利用或者借助生命的智慧罷了，過分干涉就要適得其反，而春天，身體的生機(jī)還在萌發(fā)狀態(tài)，任何以醫(yī)學(xué)或者養(yǎng)生名義的過度干涉，阻遏的都是身體的生機(jī)。
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