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背部養(yǎng)生區(qū)的保健方法技巧
我們總是很注重臉的保養(yǎng)，而常常忽略了后背的保養(yǎng)。殊不知，中醫(yī)上認(rèn)為后背對(duì)應(yīng)著人體各區(qū)域，它要比臉重要得多�？靵�(lái)看看中醫(yī)是如何從背部望診的，你又該如何去保養(yǎng)背部健康。
后背對(duì)應(yīng)的人體各區(qū)域
1、大椎
突出、色素沉著——肩頸長(zhǎng)期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡(luò)不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。
長(zhǎng)痘——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。
2、肺區(qū)
毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問(wèn)題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。
3、心區(qū)
毛孔粗大、色素沉著、長(zhǎng)痘——心火旺，有心事，淺睡多夢(mèng)，心悸，心慌，手腳冰冷。
4、肝區(qū)
明顯凸起——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結(jié)石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。
5、脾區(qū)
推膀胱經(jīng)時(shí)更容易判診，有氣節(jié)、腫脹——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調(diào)。
6、腎區(qū)
發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深——腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。
7、婦科
八髎穴突出、發(fā)青、發(fā)黑、長(zhǎng)痘——內(nèi)分泌失調(diào)、宮寒、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科下肢循環(huán)不好。
背部養(yǎng)生區(qū)的保健方法：
正確的坐姿
如果你的坐姿不正確，連續(xù)幾個(gè)小時(shí)坐在電腦前，其累積起來(lái)的傷害是十分嚴(yán)重的。在你感到必須適應(yīng)之前，身體處于同一個(gè)姿勢(shì)時(shí)只能忍受一段很短的時(shí)間。工作場(chǎng)合的這幾類因素會(huì)影響到你的背部健康，包括坐姿，電腦屏幕的位置，椅子的高度，鍵盤的位置，鼠標(biāo)的位置，辦公設(shè)備的布局。如果你在辦公室工作并使用電腦，應(yīng)通過(guò)正確的坐姿，合理安排你的座椅來(lái)避免背部傷害。如果你不能確保你的座椅位置及工作環(huán)境，請(qǐng)?jiān)儐?wèn)你的主管為你安排一個(gè)工作場(chǎng)所。當(dāng)你以一個(gè)正確的姿勢(shì)坐在椅子上時(shí)，這有助于預(yù)防重復(fù)性勞損(RSI)的發(fā)生，而這則是引發(fā)背部疼痛的原因之一。請(qǐng)坐直并確保你的下背部是有所支撐的。
調(diào)整椅子
標(biāo)準(zhǔn)的辦公座椅應(yīng)該有五個(gè)椅腿，呈五角星狀。一個(gè)好椅子的高度必須是可調(diào)節(jié)的，根據(jù)背部的舒適情況也應(yīng)調(diào)整靠背的高度和傾斜度。理想的情況下，靠背應(yīng)是可單獨(dú)移動(dòng)的，可以創(chuàng)造一個(gè)更加舒服的位置。當(dāng)你坐著的時(shí)候，你的大腿應(yīng)該與你的身體呈大約是直角(90度)的狀態(tài)。而如果你的座椅是合適你的，你的雙腳應(yīng)該能夠堅(jiān)定地踩在地板上，但如果你想要更加舒服，可以放一個(gè)腳凳在地上。最基本的準(zhǔn)則就是將你腳踩在地上，以此支撐你的背部。
安全地搬運(yùn)貨物
除了重復(fù)性勞損(RSI)外，引起背部傷害的最大原因是不正確地搬運(yùn)或處理物品，尤其是在工作過(guò)程中。學(xué)會(huì)正確搬運(yùn)貨物的技巧及安全應(yīng)對(duì)重物的對(duì)策，可提高搬運(yùn)過(guò)程中的安全性。搬運(yùn)技巧和對(duì)策包括：工作前想清楚最輕松地搬運(yùn)貨物的辦法;開始搬運(yùn)時(shí)運(yùn)用一個(gè)正確的位置;搬運(yùn)時(shí)將重物靠近腰部;盡量保持你的背部是直的;避免扭傷你的背部或側(cè)腹部;搬運(yùn)時(shí)讓頭抬高;對(duì)自己能搬多少貨物有清楚地認(rèn)知;把重物向前推而不是往前拉;保持身體每個(gè)部分都受力均勻。
采取間隙休息
不要長(zhǎng)時(shí)間坐在同一個(gè)地方，時(shí)常變更你的姿勢(shì)時(shí)可行的做法。頻繁地進(jìn)行短暫休息比少量進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間休息的效果更好，短暫休息能讓肌肉有時(shí)間放松而不致于扭傷其它部位。這樣可以防止你的肌體變得僵硬和緊張。大多數(shù)工作都有機(jī)會(huì)從屏幕前離開進(jìn)行短暫休息，如去茶水間倒水，呼吸新鮮空氣，備案時(shí)或復(fù)印文件時(shí)。
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