如何調(diào)整心態(tài)擺脫負(fù)面情緒

　　患得患失

　　這是沖刺階段非常常見的心態(tài)，其表現(xiàn)為復(fù)習(xí)時(shí)總被“我能不能考上？如果考不上該怎么辦？”此類問題困擾，每天都不由自主去思考，睡覺前想，醒來后還一直在想，情緒低落、信心喪失，悲觀主義抬頭，直接影響到了正常復(fù)習(xí)。其根本原因在于考研功利主義太強(qiáng)、過分注重結(jié)果。把考研當(dāng)成唯一出路，考不上不僅在同學(xué)、朋友面前沒面子，而且找不到工作，一事無成。所有一定、必須、務(wù)必要考上，大有不成功便成仁的意思。

　　其解決之道必須從心態(tài)入手—回避結(jié)果、降低期望。成才的道路千千萬，考研只是其中一條，并且現(xiàn)階段上帝也不知道這一條對(duì)你而言是否最準(zhǔn)確、最合適。當(dāng)年我們寢室六個(gè)人，六個(gè)全部考研，最后只考上兩個(gè)，另外四個(gè)人經(jīng)過短暫失落后積極找工作，最后都找到了不錯(cuò)的歸屬，一個(gè)在航運(yùn)界外企、兩個(gè)在航運(yùn)界港資企業(yè)、一個(gè)投身房地產(chǎn)。其它的兩個(gè)人在別人的羨慕、贊揚(yáng)聲中

　　讀研。三年后，工作的四個(gè)人有兩個(gè)已晉升為小主管，帶有3-4個(gè)人的小團(tuán)隊(duì)，銀行卡里至少有五位數(shù)的存款。另外兩個(gè)跳槽不止一次，每一次都幾乎是原來工資的翻倍。而當(dāng)年讀研的兩人，由于所學(xué)專業(yè)不夠熱門、不夠技術(shù)，畢業(yè)時(shí)又趕上幾十年難遇的經(jīng)濟(jì)大危機(jī)，匯入找工作的畢業(yè)生大潮中，擠破頭去**會(huì)、投簡歷到麻木，遭遇了種種專業(yè)歧視、經(jīng)驗(yàn)歧視尷尬，心理期望也越來越低，千辛萬苦找來的工作只能勉強(qiáng)糊口。這里并不說“讀研無用”或者鼓勵(lì)大家本科畢業(yè)都先就業(yè)，而是想告訴大家考研真不是唯一的出路，就業(yè)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。抱著考不上大不了就工作得心態(tài)去復(fù)習(xí)，沒有思想包袱，在輕松中走過效果會(huì)更好。再說了，每年報(bào)考120萬，錄取40萬多點(diǎn)，有近三分之二的人沒考上，照樣吃香喝辣的，自己何必包袱那么大。

　　厭煩、疲憊

　　這也是一個(gè)常見的心理波動(dòng)。表現(xiàn)為：每天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴，一拿起書就煩、看會(huì)書就累，厚厚、密密麻麻的一大沓書恨不得一把火燒掉。其主要原因是考研的過程太浩大，少則半年幾個(gè)月、多則一兩年。學(xué)生從決心考研到開始復(fù)習(xí)，每天對(duì)著課本，對(duì)著這些枯燥的知識(shí)要理解、要記憶、要背誦、要掌握周而復(fù)始，循環(huán)反復(fù)。俗話說“看都看煩了�！眻�(jiān)持撐了這么久，產(chǎn)生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同時(shí)也是危險(xiǎn)不可取的。別人都在精力充沛往前沖，自己一旦掉隊(duì)后果將會(huì)不堪設(shè)想。

　　一旦有此情緒左右，建議大家先放下書本，出去外面，郊外或海邊找個(gè)地方平靜下來，好好地想想當(dāng)初為什么選擇考研？考研對(duì)自己而言意味著什么？自己到今天復(fù)習(xí)的程度怎樣？進(jìn)行一次放松和反省。另外男生的話可以去運(yùn)動(dòng)，打打籃球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街購物。采用各種方式提神和帶動(dòng)興奮點(diǎn)。興奮、激動(dòng)過后再回來看書，繼續(xù)前進(jìn)。

　　緊張、壓力大

　　對(duì)于考研沖刺而言，一點(diǎn)緊張和壓力是必要的，但千萬不可由于過分緊張導(dǎo)致身心麻木，停滯不前。有的同學(xué)由于緊張、壓力過大導(dǎo)致連續(xù)失眠，飯量減少，整個(gè)人悲觀失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的政治還有多少不會(huì)的”“我的數(shù)學(xué)還有多少不會(huì)的”，壓力自然越來越大。出現(xiàn)這種問題其主要原因還是“太把考研當(dāng)回事”，擔(dān)心失敗。總是感覺自己復(fù)習(xí)很糟糕，和對(duì)手比相距甚遠(yuǎn)，考上準(zhǔn)沒戲。其實(shí)，我可以告訴你，你這種想法正常人都會(huì)有，誰都習(xí)慣只看到別人優(yōu)點(diǎn)和自己缺點(diǎn)，總感覺自己不如別人。但是同樣別人也會(huì)覺得你看得書，復(fù)習(xí)得比他好。你要知道，別人復(fù)習(xí)的進(jìn)展并不一定比你強(qiáng)，后續(xù)的時(shí)間很關(guān)鍵，會(huì)對(duì)結(jié)局帶來實(shí)質(zhì)性影響，關(guān)鍵是看現(xiàn)在是否能再堅(jiān)持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力總會(huì)有回報(bào)。另外同學(xué)們可以和知心朋友尤其是一起準(zhǔn)備考研的同學(xué)聊聊天，把自己的擔(dān)心和顧慮說出來，緊張感也會(huì)相應(yīng)地削減。

　　憂慮、害怕、恐懼

　　由緊張、壓力大造成的憂慮、恐懼和害怕也是困擾很多沖刺考生的一種負(fù)面情緒。有些同學(xué)憂慮，內(nèi)心十分脆弱，夜晚情不自禁大哭。嚴(yán)重的同學(xué)甚至患上了憂郁癥。其根本原因還是太把考研當(dāng)回事，另外太缺乏自信。羅斯福說過“我們唯一的恐懼就是恐懼本身�！笨佳械慕Y(jié)果不值的畏懼，自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也沒什么可怕的。全面接受真實(shí)的自我，別老惦記著與你的同學(xué)相比，惦記著別人的進(jìn)度，別人的�？挤�?jǐn)?shù)。老是惦記著這個(gè)，那你就不會(huì)過自己的生活，你是他人生活的奴隸。真正會(huì)生活的人，只跟上自我，超越自我，因?yàn)槊刻炷阒荚谧鲆粋�(gè)更為成熟，更有能力的自己。另外要看到你過去的成功，應(yīng)當(dāng)看到自我的成功，經(jīng)�；仡欁约鹤哌^的道路，看到自己復(fù)習(xí)中的每一點(diǎn)進(jìn)步。從比較自我的發(fā)展過程看待自己的成長。而不應(yīng)當(dāng)讓過去的錯(cuò)誤緊纏著自己不放。

　　自暴自棄

　　這是各種心情波動(dòng)帶來的最極端后果。辛苦準(zhǔn)備了大半年毀在一念之間。很多同學(xué)抱怨考研太辛苦、太折磨人了，自己再也堅(jiān)持不下去了。其實(shí)考研不僅僅是一個(gè)結(jié)果獲得，更重要的是一個(gè)過程修煉。考過研的學(xué)生，就算沒考上，回憶起當(dāng)初的經(jīng)驗(yàn)都是慶幸和心存感激的。因?yàn)榭佳械倪^程對(duì)人的考驗(yàn)、修身養(yǎng)性，高效處理問題、低調(diào)處理看待問題和挫折的能力是絕無僅有的。在這過程中，你會(huì)認(rèn)識(shí)很多戰(zhàn)友、朋友、學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)分享成果，你會(huì)慢慢成長。堅(jiān)持的結(jié)果不一定勝利，但是放棄絕對(duì)意味著失敗�？佳谐晒φ卟⒉灰欢ㄊ亲顑�(yōu)秀者，但肯定是最能堅(jiān)持者。一旦有放棄的念頭閃過時(shí)，看下《阿甘正傳》、看下《士兵突擊》、看下《南極大冒險(xiǎn)》吧�！安粧仐�、不放棄”，”在絕望中尋找希望，人生終將輝煌�！�

　　考研的最后階段，大家可能都會(huì)感到時(shí)間的緊迫而拼命的學(xué)習(xí)。畢竟這是人生少有的幾次為了一個(gè)目標(biāo)而全身心的付出。但是一定要調(diào)整好心態(tài)，才能走向最后的成功。

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