完全可以避免的，什么時候才不要這么無聊

轉： 有一種品質可以使一個人在碌碌無為的平庸之輩中脫穎而出，這個品質不是天資，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，無，則連最簡單的目標都顯得遙不可及。–西奧多·羅斯福 如果沒有堅韌不拔的精神，除非你是天才，否則是不會勝出的。 研究表明意志力是有限資源。當你下意識地抑制自己的沖動、想法、下意識地做出決定、抵制誘惑，全力以赴，你就會逐漸疲憊。這種意志就會耗盡之后，你就無法積蓄下一階段所需要的意志力。 睡眠可以恢復你的意志力，就想恢復你的其他精神一樣。還有跡象表明運動和冥想也可提高你的總意志力，這不足為奇，因為運動和冥想可以提高許多精神活動�？傊�，多休息放松。 底線是你必須在必要時用意志力，同時注意用量以免過早地殆盡了。

避免誘惑

你用不著總是把自己放在時不時考驗毅力的境地里。這似乎有點反直覺，但是許多證據(jù)表明那樣的話，你的意志力很容易就耗盡了。

做有意義的事

基于自己價值觀念的決定更容易做出來，因為你可以用自己一貫的自我準則，而不用怎么下意識地控制自己。所以堅持自己的原則。

計劃在先

要對可能遇到的問題做打算，想好對策，這樣就算遇到了也不會焦頭爛額。

關鍵字眼

給自己創(chuàng)造一個關鍵詞或者短語，在自己脆弱的時候提醒自己不要忘了自我價值觀。這會激勵你不斷前進，繼而使你對關鍵詞做出積極的反應。

不要分散意志力

如果你貪圖一舉多得、一勞永逸，那么很有可能你沒有足夠的意志力去完成。

控制自己的思想

“意志力與思想控制有直接的聯(lián)系。一旦你意識到你能夠讓積極的思想排擠掉消極的思想，你就朝著自律一生前進了一大步�！报C吉姆·蘭德爾

學會分解

為自己創(chuàng)造動力實現(xiàn)較高的目標是需要很大意志的。那么，把一個大的目標分解成一個個小目標，一一實現(xiàn)會簡單許多。

給自己一點時間恢復

如果剛完成了消耗巨大意志的任務，那么你就要讓自己休息一陣再去實現(xiàn)下面的目標。

利用早晨時光

人的意志力在早晨時最強的，所以應該把需要毅力的事放到早上做。假如你想開始鍛煉，那么最好是養(yǎng)成早上鍛煉的習慣。

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