飲食指南：給孩子做早餐

　　許多父母雖然非常疼愛(ài)自己的孩子，但卻往往忽略孩子的早餐。這一是因?yàn)樵绯縿偲鸫矔r(shí)食欲最低，二是早晨沒(méi)有太多的時(shí)間，加上我們平時(shí)的飲食習(xí)慣總是湊合著吃，不愿意為改善一頓早餐多動(dòng)腦筋。所以，孩子的早餐往往吃不好，這對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是十分不利的。為此，我們?yōu)槟�提出幾點(diǎn)建議：

　　1、早餐要簡(jiǎn)單，一般僅少數(shù)幾種食物即可。

　　2、早餐的營(yíng)養(yǎng)素要全面。

　　一般要有湯，如米粥、牛奶、豆?jié){；有主食，如面包、饅頭、面條、油條等；有蛋白質(zhì)豐富的食物，最方便的是雞蛋、火腿肉；再配以適量的蔬菜，如一個(gè)蘋(píng)果、桔子、西紅柿或一根黃瓜即可。

　　3、早餐要吃飽。主食應(yīng)達(dá)到50-100克，一個(gè)雞蛋加湯、菜基本上可以滿(mǎn)足孩子一上午的營(yíng)養(yǎng)需要。

　　有些孩子早餐無(wú)食欲，這主要是孩子起床太晚。最好的辦法是早晨讓孩子早起一會(huì)兒，做做戶(hù)外活動(dòng)，跑跑步，則可增加孩子的食欲。

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