對大肌肉動作的訓(xùn)練--之二

　　 對4歲孩子的跑步，同樣要訓(xùn)練他能做到：胳臂和腿協(xié)調(diào)配合、擺臂自然、步幅均勻，使他跑得輕松。  

 

　　 跳躍對孩子的心臟、肺部都是極好的鍛煉，有助于腿部肌肉的發(fā)育，加強(qiáng)腿部力量和彈性，對提高全身各部位的協(xié)調(diào)能力也有很大的幫助。

        

　　4歲的孩子應(yīng)當(dāng)訓(xùn)練正確的跳躍姿勢：雙腳稍微分開、腳尖向前站立，兩臂后伸，屈膝，腳掌蹬地，起跳，兩臂配合兩腿屈伸前后擺動，落地時屈膝，保持身體平衡。經(jīng)過多次訓(xùn)練，從雙腳跳，進(jìn)而學(xué)會單腳跳，漸漸掌握要領(lǐng)：起跳蹬地要用力，落地要輕、要穩(wěn)。

        

　　為了提高幼兒對跳躍訓(xùn)練的興趣，可以讓孩子跳起來夠家長的手。此時孩子一般身高1米，加上小臂和手的長度約30厘米，家長的手可以放在離地1．5米處，介于孩子跳起來剛夠著又不容易夠著的位置，隨著孩子彈跳力的增加，逐步提高高度，還可以加助跑，手里可以拿個玩具，夠著了就可以給他玩，這種游戲孩子百玩不厭。

        

　　投擲要求手腕、手臂、腰、腹、背及腿等全身肌肉協(xié)調(diào)一致地活動，能加強(qiáng)孩子的上肢、腰部、腹部的肌肉力量，使上肢關(guān)節(jié)、韌帶都得到鍛煉。還能提高孩子的靈敏性和目測力。

        

　　4歲的孩子可以和家長互相拋接皮球，要求兩手去拋和接，并要求他從肩上投出并高于頭，手臂要彎，不能平直，方向是斜上方，不能向下扣。也可以自己向墻上拋小皮球，彈回來自己接住，投得緩，接起來就容易；或者用縫制的沙包自己拋接，最好是左右手都能得到練習(xí)。還可以讓孩子學(xué)習(xí)拍皮球，左右手交替拍，和家長一起拍。

        

　　攀登、鉆爬對增強(qiáng)背肌、腹肌和四肢肌，對脊柱發(fā)育也有益處。4歲的孩子家里可以拉一根離地60厘米的繩子，要求幼兒手不著地，也不能碰到繩子，緊縮身子從繩下鉆過。

        

　　孩子最喜歡握住爸爸的手臂打秋千或懸垂，在這個基礎(chǔ)上，可以教孩子像體操運(yùn)動員那樣，收腹、把腿抬起，爸爸可以同時握住孩子的胳臂肘，不讓他滑手摔下來。家里場地有限，家長在下面做好保護(hù)，在那里孩子可以玩?zhèn)�痛快。練習(xí)攀登時一定要注意安全，太小的孩子不宜爬得太高，不要對孩子提出不切實際的要求，鞋底不要太滑，還要有充分的保護(hù)。

        

　　平衡能力也是需要訓(xùn)練的�？梢栽诩依锘蛟谠鹤永锏牡厣蟿澤�20厘米間隔的兩條線，讓他在里面行走，不許踩線，進(jìn)一步還可以在地上平放一排磚，讓他在上面行走，不要踩到地上，注意磚要只放一層，而且要平放，免得把磚踩塌崴了腳。

        

　　距離逐漸可以從一兩米延長到十米，家長可以在行走的終點(diǎn)安排一點(diǎn)小余興，比如：打打小鼓、摸摸媽媽的臉，摸摸娃娃的小腳等等，使孩子不感到枯燥。  

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