防病從兒童的衣食住行開始

　　衣：勤換衣，最好及時(shí)清洗，以免將病原體帶入體內(nèi)。勤保暖，要隨氣溫變化增減衣服，“春捂秋凍，不生雜病”很有參考意義。勤洗臉，臉部在暴露部位，容易成為病毒寄居的場所。加上當(dāng)前正值春季，氣候多變，鼻子、口腔、眼睛黏膜的免疫力比較弱，病原體極易侵入。通過洗臉，把病毒清洗掉，使鼻、口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持潔凈，可大大減少感染的機(jī)會。

　　食：勤飲水，春季氣候多風(fēng)干燥，空氣中粉塵含量高，鼻黏膜容易受損，勤飲水，可以使黏膜保持濕潤，增強(qiáng)抵抗力，有效預(yù)防疾病。也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等補(bǔ)充營養(yǎng)不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。重分餐，進(jìn)食最好采用分餐制，使用公匙和公筷。接觸病人的呼吸道分泌物也是感染“非常時(shí)期”的一個(gè)途徑。因而共同用餐時(shí)，推薦分餐制。

　　�。呵谕�風(fēng)，通風(fēng)可保持空氣對流，讓病菌排出室外。每天早晨起來，晚上入睡前，都要作一次通風(fēng)。讓窗門大開20—30分鐘，室內(nèi)空氣就能夠完全對流。在室內(nèi)呆久后最好能出外呼吸新鮮空氣。不要去人口密集的地方，出行交通工具，也盡量避免空氣流通不良的交通工具。勤消毒，消毒重點(diǎn)主要是公用器具，如洗臉盆、浴缸、門把手、電話等。目前市面上的消毒水，只要經(jīng)過衛(wèi)生防疫部門的認(rèn)可，一般都有效。睡好覺，生活要有規(guī)律，保持充分的休息睡眠，對提高全身的抵抗力十分重要。要合理安排好作息，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。不要?jiǎng)诶圻^度。

　　行：勤鍛煉，應(yīng)積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，每天散步、慢跑、做操、打拳等。通過鍛煉，促進(jìn)人體內(nèi)環(huán)境的良性運(yùn)動(dòng)，使身體氣血暢通。加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)是健康生活方式的基礎(chǔ)，也是提高機(jī)體自身抗病能力的最有效辦法。少出行，在“非常時(shí)期”時(shí)期，盡量減少外出的機(jī)會。曾旅行過的人如有癥狀，要及時(shí)尋求專業(yè)指導(dǎo)。要少搞人群大量聚集的旅游活動(dòng)，特別是室內(nèi)人群大量集聚的活動(dòng)。

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