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做個(gè)快樂孕媽擺脫孕期心理疾病
孕早期常見心理問題
有沒有能力孕育一個(gè)健康聰明的小寶寶?
接觸了對(duì)胎兒不利的因素，如電腦、裝修材料、藥物、不良環(huán)境、噪音、養(yǎng)寵物、病人，會(huì)引起胎兒畸形嗎?
意外地懷孕了，可目前還不宜養(yǎng)育一個(gè)寶寶，如住房或經(jīng)濟(jì)條件不理想、正在忙于學(xué)習(xí)或事業(yè)發(fā)展、有出國(guó)機(jī)會(huì)等。因此想做人流又想繼續(xù)懷孕，心里既矛盾又煩惱，怎么辦?
沒在最佳時(shí)機(jī)懷孕，如年齡太大、季節(jié)不好等，會(huì)不會(huì)生不出一個(gè)優(yōu)秀的寶寶?
近期有過(guò)精神創(chuàng)傷，會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育嗎?
經(jīng)常擔(dān)心自己在懷孕期間生病。
生孩子后，身體狀況會(huì)不會(huì)不如從前?
生了孩子后丈夫還會(huì)愛我嗎?
我有能力教育好寶寶嗎?
丈夫?qū)槿烁傅呐d奮，超過(guò)了對(duì)我的關(guān)懷和呵護(hù)，使我有被忽略的感覺。
怕別人看出自己懷孕，羞于出現(xiàn)在公共場(chǎng)所。
迎戰(zhàn)小提示
轉(zhuǎn)移情緒
心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時(shí)，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊(cè)、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感，會(huì)使孕婦對(duì)生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也會(huì)通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)消除孕婦的不良情緒。
釋放煩惱
可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶�、寫日記。這種做法，能非常有效地調(diào)整孕婦的情緒。必要時(shí)，可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。
與好友交流
孕婦不應(yīng)把自己封閉在家里，而應(yīng)結(jié)交情緒積極樂觀的朋友，充分享受與他們?cè)谝黄鸬目鞓�，讓他們的良好情緒感染自己。
改變形象
換一個(gè)發(fā)型，買一件新衣服，裝點(diǎn)一下房間，都會(huì)給孕婦帶來(lái)一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。減輕孕吐
孕吐反應(yīng)會(huì)使孕婦煩惱、沮喪，因此要積極減輕癥狀。早晨可先吃一些餅干或點(diǎn)心，半小時(shí)后再起床。無(wú)論嘔吐輕重，都不要不吃東西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好，做深呼吸也可以緩解嘔吐。
孕中期常見心理問題
認(rèn)為自己在這個(gè)時(shí)期很穩(wěn)定，一般不會(huì)出什么問題，不一定非去醫(yī)院檢查了。
為了確保自己和胎兒的健康平安，最好少活動(dòng)，就連家務(wù)活都不敢插手了。
丈夫、家人和朋友一直過(guò)度呵護(hù)，孕婦的心理依賴性增強(qiáng)了。
雖然距分娩時(shí)間還有一段時(shí)間，但孕婦已開始感到有壓力了。
迎戰(zhàn)小提示
定時(shí)體檢
不可在心理上過(guò)分放松。因?yàn)樵兄衅谝部赡軙?huì)出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征和貧血等癥狀，因此，一定要按時(shí)到醫(yī)院接受檢查。
作好分娩準(zhǔn)備
定期做孕晚期檢查，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，丈夫應(yīng)常陪伴左右，要讓孕婦感到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，使孕婦感到有依靠。轉(zhuǎn)移注意力
根據(jù)興趣做一些轉(zhuǎn)移注意力的事，如編織一件小毛衣，讓丈夫幫助布置一個(gè)喜歡的居室，和丈夫一起聽優(yōu)美的輕音樂，或漫步于環(huán)境優(yōu)美的大自然，看奪目的彩霞、如洗的晴空、郁郁蔥蔥的樹木以及五彩繽紛的花朵。這些方法都可鎮(zhèn)定孕婦的情緒，減輕產(chǎn)前憂慮和緊張。
積極心理暗示
孕婦可經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行積極心理暗示，在心里默念“我就要見到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人心曠神怡的事情”，“我的骨盆較寬，生寶寶沒問題”，“我很健康，生寶寶時(shí)肯定有力”等。
安心等待分娩
如果孕婦無(wú)意外，不宜提早入院。因?yàn)�，入院后較長(zhǎng)時(shí)間不臨產(chǎn)，會(huì)使孕婦心里產(chǎn)生緊迫感，尤其看到后來(lái)入院的產(chǎn)婦已經(jīng)分娩，對(duì)她們的心理也是一種刺激。而且，入院后每件事都可能影響孕婦的情緒。因此，在出現(xiàn)分娩征兆前，孕婦應(yīng)安心在家中待產(chǎn)，除非醫(yī)生建議提前住院。
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