“小胃口”愛上吃飯

    亮亮的一天

　　寶寶小名：亮亮 性別：男　年齡：30個(gè)月

　　我兒子從出生到現(xiàn)在都算是“小胃口”，吃得一直不多。不管是威逼還是利誘，種種招數(shù)都試過了，他對吃的興趣還是不大，真不知道該怎么樣才能讓他多吃些。

　　一日食譜和安排大致如下：

　　7:00-7:30 起床，配方奶150ml，饅頭或者蛋糕一個(gè)。

　　8:00-10:30 送去姥姥家，在室內(nèi)玩，活動(dòng)量比較大。

　　10:30-11:00 去外面逛一圈，回家喝水，吃點(diǎn)水果或餅干。

　　11:00-12:00　半碗飯，蔬菜、肉泥，大人吃什么他一般也吃什么。

　　12:30-14:30　午睡，時(shí)間一般 都在2小時(shí)左右。

　　14:30-15:00 睡醒后喝配方奶 150ml，有時(shí)候是旺仔牛奶一罐，吃些餅干或水果。

　　15:00-18:00 去公園玩或者在家玩。

　　18:00-18:30 吃晚飯，下午點(diǎn)心吃得少，就多吃點(diǎn)，點(diǎn)心吃得多就吃得少。面條、米飯換著吃。

　　19:00-20:00 送回爸爸媽媽家，有時(shí)候再跟著吃點(diǎn)菜。吃一些零食。

　　20:30　配方奶150ml，洗澡，睡覺。

　　說明：我兒子個(gè)子不算矮，已經(jīng)有 98cm了，可是體重一連幾個(gè)月都只有28斤的樣子，看起來很瘦，不過臉色和精神還不錯(cuò)，大便也算正常，一天一次，量也不少。不知道他這樣算不算營養(yǎng)不良呢？

　　專家點(diǎn)評(píng)：

　　寶寶兩歲半，體重尚在正常范圍之內(nèi)，但如幾個(gè)月都沒有變動(dòng)可要找找原因，為啥寶寶小胃口——

　　1.寶寶早餐單調(diào)，而且營養(yǎng)不能維持他7：30—11：00的活動(dòng)量需要。單調(diào)的早餐形式往往使幼兒喪失吃早餐的欲望，使其主觀上產(chǎn)生拒絕感，所以在早餐的設(shè)計(jì)上可能要年輕的父母多抽出半小時(shí)，來為其豐富品種。

　　2.早上的點(diǎn)心與午飯相距時(shí)間較短，而與早餐又較長，不太合理，這餐點(diǎn)心會(huì)影響寶寶午飯的攝入量。能不能把點(diǎn)心的時(shí)間放到9：30—10：00點(diǎn)之間，給寶寶添些水果和水，在午餐時(shí)間在寶寶半碗米飯的基礎(chǔ)上加點(diǎn)雜糧小饅頭25—30g，蔬菜和肉類還是要細(xì)碎些符合寶寶的消化能力。

　　3.下午的點(diǎn)心可以喝點(diǎn)酸奶、綠豆湯或堅(jiān)果糊類，不建議寶寶多以餅干作為點(diǎn)心。點(diǎn)心要有一定的量，養(yǎng)成他的良好習(xí)慣，不可隨其性多吃而影響了晚餐的食欲。

　　4.晚餐能量提供一般占整天的25—30%，基本要做到定時(shí)定量，米飯面條饅頭均可，同時(shí)加上蔬菜、適量的豆類和肉類，而回到寶寶的父母家一般不用再給他吃菜，因?yàn)榇笕说目谖遁^重，燒菜時(shí)往往會(huì)加入較多的鹽和味精，而這些對寶寶并沒有任何好處。

　　5.晚上不要給寶寶吃零食，尤其是膨化食品、腌制食品和甜食，睡前的奶也可取消，而以水果替代較合理。

　　寶寶的吃飯問題是很多家長的育兒難題之一。然而，寶寶飲食好習(xí)慣的養(yǎng)成很大程度受至于父母，年輕的父母們除了要精心做好每一餐，更要學(xué)學(xué)養(yǎng)護(hù)寶寶的小竅門。

　　飲食的四大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：食欲不好就是厭食

　　醫(yī)學(xué)上對寶寶厭食癥的診斷有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

　　厭食時(shí)間：6個(gè)月以上(含6個(gè)月)。

　　食量：蛋白質(zhì)、熱能攝入量不足供給量標(biāo)準(zhǔn)的70%—75%；礦物質(zhì)及維生素?cái)z入量不足供給量標(biāo)準(zhǔn)的5%；3歲以下寶寶每天谷類食物攝取量不足50g。

　　生長發(fā)育：身高、體重均低于同年齡人正常平均水平(遺傳因素除外)；厭食期間身高、體重未增加。味覺敏銳度降低，舌菌狀乳頭肥大或萎縮。

　　厭食時(shí)間：應(yīng)持續(xù)2周以上。

　　由此可見，很多寶寶的飲食問題不能認(rèn)為是“厭食”，更談不上患了“厭食癥”。

　　誤解二：強(qiáng)迫與引誘是好辦法

　　當(dāng)寶寶不吃飯或不愿吃某種食物時(shí)，一些爸爸媽媽喜歡采取強(qiáng)迫手段，用“填鴨式”的方式，把食物強(qiáng)行塞進(jìn)寶寶嘴里。這不僅不能達(dá)到目的，還可能助長寶寶逆反心理的形成與發(fā)展。有時(shí)候適當(dāng)采取一些鼓勵(lì)的辦法，比如當(dāng)寶寶吃得比較好的時(shí)候，表揚(yáng)他幾句，讓他的心情得到興奮，這對增強(qiáng)他的食欲有一定好處。但是如果經(jīng)常用引誘的辦法就可能失去效果。

　　誤解三：寶寶的食量理應(yīng)越來越大

　　隨著年齡的增長，寶寶的食量會(huì)越來越大。如果寶寶今天吃的多一點(diǎn)，明天吃的少一點(diǎn)，也很正常。造成寶寶短時(shí)間內(nèi)食欲欠佳的原因有以下幾種：寶寶患病時(shí)；胃部著涼或吃了過多的冷食；因攝入過多食物或高熱量食物攝入過多導(dǎo)致積食；寶寶運(yùn)動(dòng)過后也會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性食欲下降。

　　誤解四：偶爾不吃某種食物就是偏食

　　寶寶偏食或不吃某種食物，有很多原因，如食物的色澤、口味可能不適合寶寶；又如有的寶寶初吃某種食物時(shí)吃得很少，父母就認(rèn)為寶寶對這種食物不喜歡，于是就再也不買這種食物，久而久之，寶寶就形成不吃某種食物的習(xí)慣。

　　寶寶吃的食物往往受父母飲食習(xí)慣的影響，如果父母有偏吃某種食物的習(xí)慣，也會(huì)影響寶寶的食物結(jié)構(gòu)。

　　耍點(diǎn)小花招，讓寶寶愛吃飯

　　討厭白米飯

　　孩子通常對新鮮的事物很感興趣，作為父母要經(jīng)常營造這樣的環(huán)境。天天看到白米飯很無趣，若將白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”，寶寶就會(huì)對這樣色彩豐富的米飯感興趣了。

　　以假亂真的冰激凌

　　假如你的孩子老是纏著你要冰激凌吃，你可以用一個(gè)大些的冰激凌匙盛上2—3塊稍大塊的西瓜，這已包含孩子一天所需的維生素B6。再在四周加上些香蕉切片，在頂部澆上香草口味的酸奶——怎么樣，頗能以假亂真吧？

　　偷換的胡蘿卜汁

　　如果早上你給孩子喝鮮橙汁的話，別忘了摻入半杯胡蘿卜汁以增加胡蘿卜素的攝取量。兩者的顏色是如此的相近，孩子又怎能識(shí)破其中的秘密？

　　粗糧始終是好東西

　　有時(shí)候孩子想吃餃子什么的，請用燕麥和雜糧混合的面粉來代替你平時(shí)常用的白面粉，能夠增加4倍的纖維含量；同時(shí)，不要以為主食只有米和面，紅薯也是不錯(cuò)的選擇，這些都有助于孩子排便。

　　給寶寶不喜歡的菜換換裝

　　生活中，可以將寶寶不喜歡吃的和喜歡吃的菜混著燒，不過記得要將寶寶不喜歡吃的菜弄細(xì)弄碎，盡量在不改變其原味的基礎(chǔ)上改變其本色，以分散寶寶的注意力。

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