健康零食：寶寶的營(yíng)養(yǎng)餐

     健康零食與我們平時(shí)從超市買的薯片、果脯、果凍、糖果、膨化食品、咸魚、罐頭、爆米花、八寶粥、烤羊肉串、碳酸飲料是兩回事、這些東西孩子應(yīng)淺嘗輒止或干脆不吃。畢竟，對(duì)健康來說，它們是“兇多吉少”的食物。

　　夾心餅干或巧克力餅干、山楂片或卷、雞蛋卷、米果卷、休閑派、布丁、100%純果汁一類的微甜零食，一周可以吃三四次。海苔和奶酪雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但前者含有一定的添加劑，后者屬高熱量食品，一周吃兩三次足矣。

　　巧克力中含熱量高，但其中的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)身體有好處，每天可以吃一小塊。

　　全麥餅干、高纖維餅干、營(yíng)養(yǎng)麥片、全麥面色或玉米面包、可以在每天的點(diǎn)心食譜中輪番登場(chǎng)。

　　新鮮蔬菜水果做成沙拉、不加糖的水果干、花生醬、酸奶、整夜干是日常營(yíng)養(yǎng)之必備，因?yàn)槠渥龀筛魃�零食的設(shè)計(jì)，孩子會(huì)更喜愛，這些食品可以鼓勵(lì)孩子多吃一點(diǎn)。

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