運動后不能立即給孩子大量飲水

　　喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在小腸吸收，進入人體后，水分主要用于補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。下面是小編為大家整理的運動后不能立即給孩子大量飲水的內容，希望可以幫助到有需要的朋友！

　　幼兒教育:

　　在運動量加大時，孩子消耗的能量增加，心跳和呼吸的次數(shù)都會有明顯的加快。此時，大量帶有氧氣的血液流向四肢和體表，供肌肉活動的需要。

　　全身血液經過這樣的調整，胃腸道的血液量就相對減少了，對水的吸收能力也相應降低。如果運動后即喝很多水，胃內的水分不能及時送到小腸進行吸收和利用，水就貯留在胃里，孩子會感到不適。而且胃內水分多過，胃酸被沖淡，減弱了殺菌和消化的能力。另外，運動時心臟工作量已經增加，過多飲水還會加重心臟負擔，對健康不利。

　　在運動后應有一段慢跑行走，作整理活動，使呼吸心跳逐漸減慢而恢復正常。然后待孩子休息片刻，再喝適當?shù)乃�，補充運動中喪失的水分，這樣做才是正確的。

　　運動后大口喝水可能會導致電解質紊亂，對身體造成不良影響。

　　在運動過程中，人體的血管處于擴張狀態(tài)，可能會導致新陳代謝加快，使人大量地出汗。出汗后電解質水平處于薄弱狀態(tài)，如果大口喝水，可能會使汗液蒸發(fā)加速，造成電解質紊亂，可能會出現(xiàn)肌肉抽筋、頭疼等不適癥狀。

　　運動后應休息10分鐘左右再喝水，而且應緩慢地、小口地喝，以免引起不適癥狀，可以喝普通的水，也可喝點淡鹽水，有助于平衡體內電解質。

　　如果運動過程中出現(xiàn)不適癥狀，應立即停止運動，以免對身體健康造成影響。

　　運動后不能立即給孩子大量飲水的原因主要有以下幾點：

　　首先，劇烈運動后，孩子的胃腸道處于高溫狀態(tài)，大量飲用涼水對其刺激很大，容易引起胃腸痙攣，進而影響血液循環(huán)，降低胃腸道對水的吸收率和利用率。長期如此，孩子的胃腸道消化和吸收功能可能會受到影響，可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

　　其次，運動后大量飲水會使循環(huán)血量增加，血液變稀，降低血液運輸營養(yǎng)物質、氧氣及代謝產物的速度，在一定程度上增加了腎臟過濾和排泄的負擔。此外，大量飲水后，血液稀釋，容量增加，血流速度加快，也可能增加心臟的負擔，不利于運動后的恢復，長期如此可能傷害心臟。

　　因此，建議孩子在運動后適量飲水，以補充體內流失的水分。飲水量應控制在100~200ml，避免大量飲水使血液中的鹽含量更加稀釋，引起細胞滲透壓下降，造成肌肉痙攣。同時，注意飲水時間，一般建議運動后休息二十分鐘再飲水，這樣有利于水分的吸收，也能避免對心臟和消化系統(tǒng)造成過大的負擔。此外，飲水速度也不宜過快，應少量多次飲水，避免一次性飲太多水導致血液滲透壓快速變化。

　　另外，要注意選擇適合孩子飲用的液體。白開水是最佳的選擇，尤其是在劇烈運動后產生高熱時。應避免給孩子飲用含糖飲料、含咖啡因的飲料等，這些飲料不僅不利于水分補充，還可能對孩子的健康產生不良影響。

　　總的來說，運動后給孩子飲水需要適量、適時、適速，并選擇適合的飲品，這樣才能確保孩子健康、有效地補充水分。

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