吃什么能促進寶寶骨骼發(fā)育？

·學齡前的幼兒適當攝取鈣質，對于促進骨骼發(fā)展及強化骨骼，是有幫助的，因此家長應讓孩子從飲食中均衡攝取各項鈣質食物，如牛奶、乳酪、魚、篙苣菜等食物，適度避免攝取汽水、可樂等蘇打水，以減少或阻礙鈣質吸收。

     在骨骼的結構中，成人有206塊骨骼，小嬰兒有350塊骨骼，而增強寶寶骨骼必須的營養(yǎng)素為鈣。但寶寶到底需要多少的鈣質呢?年齡大的嬰兒對鈣質的需求量比初生兒來得高；而學步中的孩童對于鈣質的攝取也要加強，以促進及強化骨骼的發(fā)展。骨骼正常與否對于寶寶及成人都有重大的影響，若鈣質缺乏可能會造成：低鈣血癥(造成心血管及神經(jīng)系統(tǒng)失常)、身高不足、軟齒癥(造成牙齒鈣質不足)、佝僂病(造成骨骼異常變位)、肌肉強直性收縮(造成肌肉收縮失控)、骨質疏松癥(造成骨骼空洞化)等疾病。鈣的來源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆類食品、篙苣等綠葉蔬菜。維生素D含量高的食物如：魚肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨質保健。

     另外攝取充足的維生素C也有利合成膠原質，此也是骨骼的主要基質成分。另外，有些人平日只重視提高藥膳食補，服用許多鈣片，但卻未注重運動，結果并未吸收鈣劑，也未能達到改善骨骼的預期效果。運動可以增加骨骼細胞的活力，所以運動這個環(huán)節(jié)不可忽視，骨骼細胞有如骨骼的工程師和建筑工人，適量的運動和營養(yǎng)，可提供這些小小工程師們正常的活力，從事骨骼的構建工程。

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