寶寶愛吃的海陸蛋卷飯

海陸蛋卷飯 

　　海陸蛋卷飯

　　營養(yǎng)成分(1人份)

　　蛋白質(zhì)25.8克 脂肪21.5克 糖類22.5克

　　材料 米飯100克 蝦仁5個 蟹肉棒5個 雞肉30克 胡蘿卜20克 卷心菜20克 蛋1個 海苔1片 油3茶匙 醬油2茶匙 鹽 蒜10克

　　做法

　　1.將雞肉切絲與蝦仁及蟹肉一起燙熟，混入調(diào)味料腌漬約1小時。

　　2.胡蘿卜及卷心菜切絲備用。

　　3.將蛋煎成薄蛋皮。

　　4.蛋皮上鋪海苔后再放上米飯、蝦仁、雞肉、蟹肉、胡蘿卜絲及卷心菜絲后，卷成壽司狀后切成小塊即可食用。

　　營養(yǎng)師小叮嚀

　　蝦含有豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)成分，可強壯體魄，增加寶寶的免疫力。  

　　八寶珍球堡

　　營養(yǎng)成分(1人份)

　　蛋白質(zhì) 8.3克 脂肪15.6克 糖類34.6克

　　營養(yǎng)師小叮嚀

　　洋蔥含有蒜素、天然合成維生素、葡萄糖等，經(jīng)常食用可強化寶寶的免疫力，擁有好身體，健康不感冒！

　　材料 隨意搭配的8種米40克 豬肉30克 洋蔥25克 胡蘿卜25克 卷心菜25 克 油1茶匙 鹽 水

　　做法

　　1. 洋蔥及胡蘿卜削除外皮后切絲備用。

　　2. 豬肉、卷心菜切絲備用。

　　3. 鍋燒熱，放入上述步驟之材料，并加入調(diào)味料炒熟。

　　4. 將8種米飯在鍋內(nèi)壓成圓形餅狀，用微火煎熱，之后將炒熟的內(nèi)

　　餡鋪上，另放上一個米飯餅于上即可食用。

　　繽紛水果飯團

　　營養(yǎng)成分(1人份)

　　蛋白質(zhì) 2.9克 脂肪 0.5克 糖類31克

　　營養(yǎng)師小叮嚀

　　1.水果含有豐富的維生素C，可使寶寶皮膚水嫩、牙齒健康又白皙。

　　2.葡萄含鉀最豐富，可維持寶寶的肌肉收縮與神經(jīng)傳導(dǎo)。

　　材料 糯米20克 獼猴桃40克 水蜜桃40克 西紅柿40克 和葡萄干8粒

　　做法

　　1.獼猴桃、水蜜桃、西紅柿切成小西備用。

　　2.將獼猴桃丁、水蜜桃丁、西紅柿丁拌于米飯中，可做外型、色彩各異的飯團。

　　3.最后撒上葡萄干即可。

　　清香雜糧粥

　　營養(yǎng)成分(1人份)

　　蛋白質(zhì)8.9克 脂肪2.3克 糖類41.8克

　　營養(yǎng)師小叮嚀

　　糙米與燕麥都含有豐富的維生素B1與纖維素，可以促進寶寶的腸胃蠕動、預(yù)防便秘，并帶走小肚肚內(nèi)堆積的有害物質(zhì)。

　　材料 糙米10克 燕麥10克 綠豆10克 糯米10克 薏仁10克 紅豆10克 糖10克

　　做法

　　1.糙米、綠豆、薏仁、紅豆、糯米洗凈。

　　2.連同燕麥加水、糖后、置入鍋中煮熟即可食用。

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