不同零食的不同選擇建議

　　硬果類：含油脂高，建議單次少食

　　好朋友：

　　花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等，含油脂較高，經(jīng)加工制作后吃起來不但味道很香，還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、多種微量元素等，這些都是寶寶們長(zhǎng)身體時(shí)需要的營(yíng)養(yǎng)素。

　　敵人：

　　此類零食咀嚼困難，年齡小的寶寶很容易將其吸入氣管，致呼吸困難甚至窒息。硬果中油脂含量高，年齡大的寶寶也不宜多吃，一些質(zhì)量有問題的硬果類食品還可能含有毒素，對(duì)寶寶健康不利。

　　好朋友還是敵人？

　　小寶寶吃硬果類食品，最大的問題是難以咀嚼和容易吸入氣管，爸爸媽媽可以將硬果食品敲成小碎末以便寶寶食用，硬果類食品對(duì)寶寶是利大于弊，可以列入好朋友名單中。

　　小建議：

　　可以通過品嘗來判斷是否有質(zhì)量問題。對(duì)于包裝好的硬果類食品，可以通過觀察硬果的外觀來分辨好壞。高質(zhì)量的硬果，一般色澤都比較鮮亮，有光澤，干燥無雜物，不會(huì)出現(xiàn)霉斑、蟲眼等。

　　糖果類：熱量高，單次少食 食后漱口

　　好朋友：

　　糖果類零食是純熱量食品，巧克力雖然含有一些蛋白質(zhì)和脂肪，但主要是提供熱能。

　　敵人：

　　這類食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，甜食是造成齲齒的原因之一，粘性的糖果很容易形成許多難刷的牙垢，容易演變成蛀牙。糖果類不宜作為給寶寶經(jīng)常選擇的零食。

　　好朋友還是敵人？

　　由于糖果類對(duì)牙齒的影響很大，很容易造成蛀牙，影響寶寶牙齒正常發(fā)育，為了寶寶健康，還是把糖果列入壞朋友名單中。但是這是一個(gè)可以控制的壞朋友，可以控制寶寶的食用量。

　　小建議：

　　吃糖果要注意“適量”的原則，一般每天只需要吃一、兩塊就足夠了。吃糖果的時(shí)間，最好是在午餐和晚餐之間，作為加餐吃最好。給寶寶選擇糖果時(shí)，可以考慮到寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要。如果寶寶偏瘦，可選奶糖等，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和熱量；如寶寶缺鈣，可選鈣質(zhì)酥糖等。帶黏性的糖果，如巧克力、咖啡、可可類糖最好不要給寶寶吃得太多。

　　涼食類：糖量高，選擇季節(jié)盡量少食

　　好朋友：

　　雪糕、冰激凌類涼食是寶寶們最喜歡吃的零食，尤其是在炎熱的夏季。以奶類為主要原料制作的涼食，其營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，少量的鈣。

　　敵人：

　　由于這類食品含糖量高，吃多了會(huì)影響寶寶的胃口，刺激胃腸道。不少寶寶因食欲不好、面黃肌瘦地來醫(yī)院就醫(yī)，檢查又沒有器質(zhì)性病變，這其實(shí)是寶寶“脾胃不和”的病癥；也有一些寶寶因經(jīng)常腹痛醫(yī)院檢查診斷為“淺表性胃炎”，這些不少都與貪食冰涼食品有關(guān)。

　　好朋友還是敵人？

　　寶寶消化系統(tǒng)不夠成熟，食用刺激性較大的食物，自身調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)，很容易造成腹瀉，食欲下降，影響寶寶正常發(fā)育。一般還是將冷飲涼食類作為寶寶的壞朋友。

　　小建議：

　　即使是夏天也不要給寶寶一次性吃很多涼食，每次給寶寶吃涼食后，都要記得幫助寶寶即使用溫水漱口。

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