寶寶營養(yǎng)美食：松子魚

　　再乖巧的寶寶也有不吃飯的時候，這時媽媽們不妨做松子魚仁這道菜給小家伙吃。

　　松子魚

　　工藝：溜 口味：咸甜味 食用：早餐|中餐|晚餐

　　口感：魚丁潔白滑嫩，松仁干香酥脆，營養(yǎng)豐富適口。

　　主料：松子仁50克 黑魚200克

　　輔料：雞蛋清10克 淀粉(玉米)20克

　　調(diào)料：料酒15克 鹽4克 味精2克 白砂糖3克 胡椒粉1克 香油10克 大蔥5克 姜5克 植物油120克

　　烹飪方法

　　1、魚肉去皮，切成0。5厘米見方的小丁；

　　2、用料酒5克、精鹽2克、胡椒粉0。5克、蛋清、淀粉15克把魚丁抓勻上漿；

　　3、勺內(nèi)加油燒上成熱，下入魚丁滑透撈出；

　　4、再放入松仁炸酥，倒入漏勺；

　　5、勺內(nèi)留油15克，放入料酒、蔥、姜末、鮮湯、精鹽、味精、白糖、胡椒粉燒開；

　　6、用濕淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，放入魚丁、松仁翻勻，淋入麻油出勺。

　　制作提示

　　本品有油炸過程，需備豬油約500克。

　　本菜譜的營養(yǎng)成分

　　能量707.93千，卡維生素B60.01毫克，蛋白質(zhì)46.14克，脂肪47.77克，碳水化合物28。53克，葉酸5.54微克，膳食纖維5。3克，膽固醇182毫克，維生素A55.05微克，胡蘿卜素69.3微克，硫胺素0。15毫克，核黃素0。45毫克，煙酸7.33毫克，維生素C0.35毫克，維生素E25。32毫克。

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