提醒：兒童不宜吃太多粗糧

　　“粗細(xì)搭配”是中國(guó)居民膳食指南第一條指出的，為使孩子營(yíng)養(yǎng)全面，很多家長(zhǎng)在兒童的飲食里也添加了粗糧。不過(guò)專家提醒，兒童不宜吃太多粗糧。

　　中國(guó)居民膳食指南第一條提出“食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配”。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)主任醫(yī)師高慧英指出，粗細(xì)搭配一是指要多吃些粗糧，如玉米、小米、雜豆、蕎麥、燕麥、綠豆、紅小豆等。二是要適當(dāng)增加加工程度低的米面。

　　專家指出，粗糧雖好，但也不是多多益善。最好是在中國(guó)居民膳食指南推薦的每天50克上下略為浮動(dòng)就好，因?yàn)榇旨Z口感粗糙些，一般不好消化，在發(fā)育期的兒童以及青少年都不建議過(guò)量食用，以免影響其它營(yíng)養(yǎng)素的吸收。因此，兒童不宜以粗糧作為主食，最好作為副食來(lái)搭配，如小米粥、紅小豆粥、玉米面粥、小金銀卷等。零食也可吃全麥餅干、煮玉米等。

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