亚洲免费人人妻人人,cao78在线视频,福建一级毛片,91精品视频免费观看,高清另类图片操逼,日本特黄特色大片免费看,超碰欧美人人澡曰曰澡夜夜泛

難消化的食物該怎么吃?

時間:2023-05-01 09:51:53 嬰幼兒食譜 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

難消化的食物該怎么吃?

  如果您平時腸胃就比較脆弱,或者您正在減肥中,那么就看看美國最新公布的9種最難消化的食物應(yīng)該怎么吃吧!

難消化的食物該怎么吃?

  油炸食物 像炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會引發(fā)疾病。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫丙烯酸的物質(zhì),這種物質(zhì)很難消化。

  對策:其實(shí)要滿足口腹之欲,放棄油炸食物也能獲得可口的感覺,比如選擇烘焙而不是油炸的食物,或選擇吃低脂或無脂食物,如脆餅干、空心爆米花等。

  辛辣食物 辣椒能刺激食道的內(nèi)壁,吃完后會有種令人難受的“心痛”,并增加胃腸負(fù)擔(dān)。

  對策:對于腸胃不好或身體燥熱的人來說,如果實(shí)在拒絕不了辛辣食物的誘惑,不妨選擇一些微辣的食物,少吃青、紅辣椒。

  巧克力 大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆鹣率车览s肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。

  對策:最好吃黑巧克力。因?yàn)楹谇煽肆锈}、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質(zhì),在所有巧克力中,它是含糖量和脂肪量最低的。此外,黑巧克力還有降壓、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。但是,再好的東西也不能吃太多,每天最多只能吃兩小塊。 

  柑橘汁 酸性飲料能夠刺激食道,使感覺神經(jīng)受到刺激,刺激的部位就會變得紅腫。如果您早晨起床后,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就會提高胃腸內(nèi)的酸性。如果此時您喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水,那就更要注意了,因?yàn)閿z入過量的糖會造成腹瀉。

  對策:柑橘汁含有大量的維生素C,適宜經(jīng)常飲用,只要選對飲用的時間就不用擔(dān)心刺激食道的問題了。飲用柑橘汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐,或者在兩餐之間飲用。

  土豆泥 在美國,有3000~5000萬乳糖不耐受的人,如果您也是這樣的人,就不適合享用奶油土豆泥。這是因?yàn)椋炼鼓嗬锛拥呐D、奶油或乳酪,會讓您的胃很難受。

  對策:最好不要購買外賣的土豆泥,自己在家完全可以用新鮮的土豆,蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。

  生洋蔥 洋蔥、大蒜、韭菜富含多種營養(yǎng)元素,它們對健康大有裨益,比如保護(hù)心臟,但是它們也會導(dǎo)致腸胃不適,比如脹氣、腹部絞痛等。

  對策:營養(yǎng)專家建議,吃這些食物時可以用生熟混合的烹飪方法,這樣可以使您收獲健康,不用遭受負(fù)面的影響。

  冰激凌 生冷食物如果吃得過多,就會影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),造成食物難消化,容易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮,但之后卻會導(dǎo)致食欲下降,也會刺激脾胃,形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。

  對策:如果您不想放棄涼爽的冰凍食物,那么惟一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物,比如食用豆類、米粉制成的冰糊糊。

  西蘭花和卷心菜 高纖維的蔬菜能幫助撐大胃容量,容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。

  對策:解決問題的方法很簡單,只要在吃之前,將它們在熱水中焯一下,使其變軟,這樣便可以使產(chǎn)生氣體的硫磺混合物失去作用。這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒。

  豆類 所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖,被腸道細(xì)菌發(fā)酵,能分解產(chǎn)生一些氣體,進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品,因?yàn)槎怪破分朽堰屎扛,有促進(jìn)胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品,以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

  對策:以湯的形式烹飪豆類,對消化這類食物是有幫助的,通過補(bǔ)充水分,有助于消化豆類里面含有的大量纖維,或者延長烹飪時間。

  王瑩

【難消化的食物該怎么吃?】相關(guān)文章:

豆腐單獨(dú)吃 營養(yǎng)難吸收04-28

寶寶消化不好可以吃雞內(nèi)金嗎07-21

早餐第一口該吃什么、怎么吃最健康11-09

規(guī)劃該怎么寫04-13

該怎么挽回愛情12-18

飯后吃冷飲易導(dǎo)致消化不良04-28

龍蝦怎么吃02-21

學(xué)習(xí)計劃該怎么寫10-20

女人的指甲該怎么修03-09

中產(chǎn)家庭該怎么過冬04-29