專家：5歲后吃多少要管著

　　“誰知盤中餐，粒粒皆辛苦”，大概不少中國家長都會用這兩句唐詩教育孩子，讓他們懂得吃飯時不要浪費。不過，美國MSNBC網(wǎng)站卻撰文指出，對于5歲以上的孩子，家長可別總著眼在吃光碗里的飯上，而要首先考慮控制他們的食量。

　　美國營養(yǎng)專家喬伊·鮑爾表示，5歲以前的孩子對飽腹感非常敏感。他們只要覺得自己吃飽了，無論家長使出什么招數(shù)，孩子都會拒絕再進(jìn)食。而孩子一旦長到5歲，對自己飽沒飽的反應(yīng)就變得遲鈍了，不管飯有多少，他們都會將碗里的全部吃光。有資料表明，如果用大碗給孩子盛飯，他們就會不自覺地多吃50%的飯。而此時，如果父母再給孩子灌輸“一粒不剩”的理念，就更容易讓他們吃多。

　　對此，北京兒童醫(yī)院兒童保健中心主任醫(yī)師劉春陽解釋說，孩子在5歲以前，對食物只有一種生物性的渴求，沒有心理依賴，因此，對飽腹感特別敏感。而5歲左右，他們對食物的心理渴求逐漸增強(qiáng)，從而導(dǎo)致吃飽了還吃的現(xiàn)象。

　　因此，家長必須采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣砜刂坪⒆拥氖沉�。喬伊·鮑爾建議家長，最好給孩子買個兒童專用碗。劉春陽則認(rèn)為，由于孩子對愛吃的食物更難以控制，所以不妨將孩子愛吃的和不愛吃的食物混合搭配為合適的量，這樣，不僅能平衡膳食，還能防止孩子吃多。

　　不過，需要提醒的是，是否控制孩子食量，還要根據(jù)他們的體質(zhì)和營養(yǎng)情況具體定，對營養(yǎng)缺乏或本身吃得少的孩子，要另當(dāng)別論。

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