寶寶冬天如何進補

     冬季來臨，許多家長認為孩子也到了進補的時節(jié)，但怎樣食補更科學呢？    

     少吃熱補食品  

     天氣變冷，如果給孩子吃一些比較熱補的食品，如喝蘿卜羊肉湯、牛肉等未必適宜。醫(yī)學研究認為：“小孩兒冬天不用吃這些食品，只要注意飲食的多樣性，注意葷素搭配，就可保證他們旺盛的新陳代謝。但不同年齡的孩子應根據(jù)活動量多少，攝取食物也有所不同�！�  

    3歲以內的幼兒在中醫(yī)觀念里被稱為“純陽之體”，是因為幼兒的新陳代謝旺盛，體液（血液和水分）容易丟失。幼兒的體液要比大人高很多，所以他們看上去皮膚非常光滑。因此他們只要在飲食上保持多樣性和葷素搭配，就能保證足夠的湯汁和飲料以滿足代謝的需求。由于天冷，現(xiàn)在吃飯的時間不宜拖得太長，以免飯菜變涼而傷及幼兒的消化功能。  

    3歲到7歲的孩子，這個時期的孩子，活動量相對較大，營養(yǎng)物質消耗多，在保證足夠體液的基礎上，應該讓孩子多吃適量的各種高淀粉、高蛋白和高脂肪食物，并保證每日有足夠的蔬菜和水果，以補充維生素和其它營養(yǎng)素。但要注意控制飲食量，以免發(fā)生肥胖等問題。  

    多補充維生素A  

    冬季是兒童發(fā)病率較高的季節(jié)。資料表明，冬季兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。醫(yī)學家通過對200例兒童患病狀況的研究發(fā)現(xiàn)，增加食用含維生素A的食品，可使兒童相關疾病發(fā)病率降低75％。尤其是患有慢性消化系統(tǒng)疾病，因吸收障礙而引起的維生素A缺乏，這時補充維生素A是很有必要的。  

    “藥補不如食補”，維生素A在動物的肝、腎以及肉類、乳類、魚類、蛋類中含量豐富，植物性食物如胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、卷心菜、南瓜、紫菜等含量也較高。如讓孩子多吃上述食品，同樣可起到預防作用。 

    補鋅鈣不如調脾胃 

    一些孩子營養(yǎng)素缺乏，缺鋅缺鈣，消化功能紊亂，屬于“飲食積滯、脾胃受損”。專家說，補鋅補鈣，不如調理好孩子的脾胃�！捌⑽笧楹筇熘�本”，出現(xiàn)這些癥狀的根本原因，在于孩子的脾胃功能受損。由于鐵鋅類制劑可刺激胃腸道，所以不是嚴重缺乏，不必刻意去補，否則會加重消化不良。 

    專家建議，最好帶孩子到醫(yī)院在醫(yī)生的指導下辨證用藥。如屬于脾虛伴有積滯，就不能單純消積，用些健脾的小兒面藥或顆粒劑效果會更好。同時，父母要配合科學的喂養(yǎng)方法，做到飲食有節(jié)，葷素搭配，使孩子從日常飯菜中吸收自身需要的營養(yǎng)素，身體自然會一天天強壯起來。

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