體質(zhì)養(yǎng)生 5種不同體質(zhì)人的養(yǎng)生之法

春天到了越來(lái)越多的人更加注重養(yǎng)生了，這時(shí)候很多人都會(huì)根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)養(yǎng)生。那么你知道什么是體質(zhì)養(yǎng)生呢？不同體質(zhì)的然又應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)生呢？今天大學(xué)網(wǎng)的小編就來(lái)告訴你這5種不同體質(zhì)人的養(yǎng)生之法，一起來(lái)看看吧。

氣虛型

體質(zhì)特點(diǎn)

面色蒼白，肌肉松軟不實(shí)，常自出汗，且動(dòng)時(shí)尤甚，氣短懶言，易疲乏。學(xué)生和長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人容易氣虛。

推薦運(yùn)動(dòng)

這種體質(zhì)的人可以多多練習(xí)太極拳，以這些練氣為主的運(yùn)動(dòng)。

飲食注意

健脾祛濕，培補(bǔ)元?dú)庵�品，如黨參、黃芪、白術(shù)、陳皮和甘草等。

藥膳選擇

黨參黃芪粥(黨參10克，黃芪15克，大米100克。將黨參、黃芪洗凈后放入適量的水中浸泡30分鐘。再用文火煮沸40分鐘，去除中藥后，放入大米煮成粥即可)和蟲(chóng)草黃芪煲烏雞(烏骨雞半只，蟲(chóng)草3~5克，黃芪30克。將烏骨雞去毛和內(nèi)臟，入沸水鍋中焯去血水，然后與蟲(chóng)草、黃芪、姜片一起放入砂鍋中共煲，待雞肉熟爛時(shí)加入調(diào)味品即可食用)。

血虛型

體質(zhì)特點(diǎn)

顯得面色蒼白，而且無(wú)光澤或者面部萎黃，唇色、指甲顏色很白，脈細(xì)無(wú)力，總會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花，心悸、失眠、健忘等現(xiàn)象。

推薦運(yùn)動(dòng)

慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，注意保暖，最好能有微汗出。

飲食注意

可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)魚(yú)膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當(dāng)歸、枸杞、熟地和何首烏等。

藥膳選擇

魚(yú)膠紅棗粥(魚(yú)膠15克，紅棗10粒，冰糖適量。先將魚(yú)膠用清水浸泡發(fā)大，使其變軟，之后洗凈，切成細(xì)絲，與紅棗、冰糖一起放入燉盅中隔水燉2個(gè)小時(shí)即可)。對(duì)氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面有皺紋者尤佳。

陰虛型

體質(zhì)特點(diǎn)

體型偏瘦，皮膚偏干，易生皺紋，長(zhǎng)黑眼圈，性格較急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多夢(mèng)，兩顴發(fā)紅，干咳，少痰等。多見(jiàn)于喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人群。

推薦運(yùn)動(dòng)

可以多外出踏青，感受大自然氣息，也可以通過(guò)下棋、釣魚(yú)等來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

飲食注意

陰虛，易生內(nèi)熱，推薦食用西洋參、石斛、麥冬、百合和菊花等滋陰潤(rùn)燥。

藥膳選擇

西洋參石斛燉老鴨(西洋參10克，石斛6克。先將老鴨洗凈，控干水分，連同西洋參、石斛一起放進(jìn)煲內(nèi)，加水約500毫升，用武火煮沸后改為文火，燉1個(gè)小時(shí)即可)。

陽(yáng)虛型

體質(zhì)特點(diǎn)

膚白體胖，肌肉松軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫發(fā)，筋骨萎軟不健等。長(zhǎng)期偏食寒涼的食物也會(huì)形成陽(yáng)虛體質(zhì)。

推薦運(yùn)動(dòng)

可進(jìn)行慢跑、球類動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)等，以避免外邪侵襲。

飲食注意

調(diào)理陽(yáng)虛的人需要溫補(bǔ)，還需要兼顧脾胃，增強(qiáng)抵抗力，可食用人參、冬蟲(chóng)夏草、核桃仁、鹿茸、芡實(shí)、山藥、杜仲和薏苡仁等。

藥膳選擇

山藥薏米芡實(shí)粥(山藥、薏苡仁、芡實(shí)各10克，粳米100克。將淮山藥、芡實(shí)用水稍浸一下，去雜質(zhì)洗凈。將粳米、山藥、薏苡仁和芡實(shí)放入鍋中，同煮成粥，具有健脾滲濕和滋補(bǔ)肺腎的功效)。

肝郁型

體質(zhì)特點(diǎn)

皮膚偏黃色，面圓頭大，手足較小，但肩背豐厚。腹部較大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，全身肌肉豐滿勻稱。

推薦運(yùn)動(dòng)

慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運(yùn)動(dòng)，以不疲倦為度，不宜出汗過(guò)多。

飲食注意

宜進(jìn)薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿卜等理氣食物，少食甜食、糖類，忌辛熱、酒及油膩之品。

藥膳選擇

甘松粥(甘松5克，粳米100克。將甘松水煎，煎成后去渣取汁備用;將粳米熬粥，待粥熟時(shí)加入甘松汁稍煮即可)。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道體質(zhì)養(yǎng)生是一種什么情況了嗎？你又是屬于上文中介紹的哪一種體質(zhì)了呢？大家平時(shí)養(yǎng)生的時(shí)候一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)，科學(xué)養(yǎng)生，千萬(wàn)不能亂養(yǎng)生，這樣才能讓自己更強(qiáng)壯！

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