運(yùn)動(dòng)疲勞怎么辦呢

隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度越來(lái)越高，很多朋友都希望在下班之后能到戶外進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這樣就能更好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，同時(shí)也能讓自己的整個(gè)精神面貌顯得更加的抖擻。可也有朋友反映會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞的狀態(tài)，那么運(yùn)動(dòng)疲勞怎么辦呢？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。

睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)者每天應(yīng)保證8一9個(gè)小時(shí)的睡眠，使機(jī)體處于完全放松狀態(tài)。

按摩

通過(guò)按摩不但能促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)局部血液供應(yīng)，消除疲勞。按摩時(shí)以揉擔(dān)為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后或晚上睡覺(jué)前進(jìn)行。

整理運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)后驟然停止，會(huì)影響氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做整理運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作緩慢、放松，使身體恢復(fù)。

溫水浴

有刺激血管擴(kuò)張，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15-20分鐘。

藥物療法

使用維生素或天然藥物，能有效調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能，加速新陳代謝，補(bǔ)充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環(huán)，補(bǔ)充肌肉營(yíng)養(yǎng)。目前，常用藥物有維生素B1 、B12，維生素C、E、黃芪、刺五加：人參、冬蟲(chóng)夏草和花粉等。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了運(yùn)動(dòng)疲勞怎么辦的疑問(wèn)，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)于這個(gè)疑問(wèn)也已經(jīng)有了更深刻的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我想告訴大家的是，因?yàn)楹芏嗯笥哑鋵?shí)存在著懶惰的思想，所以針對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)一些偷懶的現(xiàn)象，這就需要大家改正了。

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