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彈簧呼啦圈能瘦腰嗎
楊柳細(xì)腰是每一個(gè)女人都?jí)粝霌碛械�，但是有很多女性即便是體重不重腰部的贅肉卻非常的明顯，因此就想要尋找一種可以專門(mén)瘦腰的方法。而因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈主要運(yùn)用的就是腰部的力量，因此很多女性都認(rèn)為轉(zhuǎn)呼啦圈是可以瘦腰的。而呼啦圈也是有很多種類的，其中有一種是彈簧呼啦圈，那么轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈能瘦腰嗎？
彈簧呼啦圈減肥法簡(jiǎn)單又有效招式：阿拉貝斯動(dòng)作要領(lǐng)：左腳單腳站立，右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態(tài)，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鐘，重復(fù)5次后換腿。
針對(duì)部位：腹部、背部、腿部
瘦身效果：緊實(shí)腹部肌肉;消減背部贅肉;拉長(zhǎng)腿部線條，減少腿部脂肪。
轉(zhuǎn)動(dòng)的方向也要掌握，以每次10分鐘為例，左右轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)必須相同，均為5分鐘，如果僅僅往一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)的話，肌肉施力與受刺激就會(huì)變得不均勻，腰線就沒(méi)有那么好看了！
要點(diǎn)1：轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，切忌姿勢(shì)歪斜，背肌必須挺直，上身充分向上伸展，時(shí)刻以正確的姿勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)并保持平衡感。
要點(diǎn)2：很多人一開(kāi)始就用腰腹轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，其實(shí)這種方法是不對(duì)的。應(yīng)該將呼啦圈抬至背部，并將呼啦圈貼緊后背，從背部的高度開(kāi)始轉(zhuǎn)起。
要點(diǎn)3：其實(shí)呼啦圈瘦腰并不是說(shuō)用腰腹來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈達(dá)到效果，真正的作用是有技巧地前后地活動(dòng)腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，所以千萬(wàn)不要用腰腹來(lái)轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦！
既然彈簧呼啦圈可以瘦腰您不妨嘗試一下，不過(guò)轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈的時(shí)候最好不要時(shí)間太長(zhǎng)，一般在30分鐘之內(nèi)即可，尤其是在一開(kāi)始的時(shí)候如果是轉(zhuǎn)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，很容易把您的胯關(guān)節(jié)部位打的淤青，這樣的話就不是我們想要的效果了。
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