小肚子有贅肉怎么減？

如今除了容顏的保養(yǎng)，很多女性對身材的保持也更加在意。平坦的肚子和纖細的腰部，都是女生們夢寐以求的。妖嬈的腰肢不僅性感，穿衣即使露肚子也好看。但很多人望著肚子上一圈圈的肉卻無能為力。那么如何運動才能減肚子呢？現(xiàn)在小編就來告訴大家保持平坦小腹的運動方法。

毛巾減肥動作

STEP1：將手的毛巾平舉之后，先往左轉(zhuǎn)搭配腹式呼吸法維持10-20秒，接著再轉(zhuǎn)到右邊同樣的以此類推就可以了，如果想要加速消除小腹的速度時間可以拉長。

STEP2：利用姐妹們做仰臥起坐的姿勢，將毛巾放在脖子上，運用腹部與背部的力量維持這個姿勢10-20秒左右，要提醒妞兒們這個動作真的很累，切記不要硬撐喔。

STEP3：這個姿勢非常的簡單，而且也不會很累，主要是刺激腹部的蠕動，加強下半身代謝的能力。像是電腦族或是需要久坐的工作，血液循環(huán)的功能一定要正常才行啊，雙腳要往內(nèi)縮(壓迫到腹部)，這樣才能夠達到效果，若是再搭配腹式呼吸的話，更容易達到效果，這姿勢要維持20-30秒左右。

STEP4：如果身體有辦法負荷的話，建議大家維持長一點的時間，如果累了可以先將雙腿放下重新再來一遍，當(dāng)在做此運動的時候，小腹是凹進去的，而且會覺得你的腸道在蠕動。 STEP5：要促進腸胃蠕動除了做運動之外，當(dāng)然少不了按摩，將雙手上下擺放在肚子的位置，往身體兩側(cè)推(需要一些力道)，在肚臍的四周用雙手順時針方向按摩肚子，記得要有點往下壓的力道。

關(guān)于減腹的運動方法就介紹到這里，現(xiàn)在還在為肚子上的贅肉而大傷腦筋的朋友們，希望以上方法能有所幫助。小編提醒大家不要盲目選擇減肥產(chǎn)品，更不要想著走捷徑。只有科學(xué)運動減肥才會有長久的好身材，大家一定要堅持喲。

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