怎么才能瘦肌肉腿呢

成功減肥，擁有一雙修長的美腿是每個女性的夢想，可是有的女性會有肌肉腿，這樣的女性不敢在炎熱的夏季穿漂亮的裙子，不敢露出自己的大腿。所以怎么才能瘦肌肉腿呢？這對于女性朋友來說是很重要的。如果能夠掌握這樣的方法，大家就可以實現(xiàn)夢想了。而且健康對于每個人來說都是非常重要的，減肥不提倡節(jié)食減肥，要健康的運動減肥，所以我們就來學習一下吧！

方法一：

50下搓出小鳥腿方法是：洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！

方法二：

每天刮腿20分鐘，一個月減8斤方法是：買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

方法三：

薄底厚掌，踩踩就瘦方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

方法四：

狂蹬空中自行車跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。

躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

以上的方法就是關于怎么才能瘦肌肉腿，一般情況下都是采取運動的方法，可以躺在床上做空中自行車的動作，這是很有效果的。還可以按摩，洗澡的時候可以輕輕的按摩想要瘦腿的部位。這種方法雖然比較慢一些，但是時間久了可以減掉肌肉腿。

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