幾個(gè)小動(dòng)作 你身體是年輕還是衰老 一目了然

有些人明明才二三十歲，身體卻有五六十歲了，不是這里疼就是哪里痛，小毛小病不斷。而有些人實(shí)際上都八九十歲了，仍然是身強(qiáng)體健，無(wú)論是下地干活還是登山旅游，都比小年輕人麻利敏捷多了。

差距這么大，原因何在？

人的年齡是一年一年增長(zhǎng)的，而身體的年紀(jì)卻不同，身體年紀(jì)增長(zhǎng)起來(lái)有快有慢。我們常說(shuō)的“未老先衰”實(shí)際上就是指那些身體年紀(jì)增長(zhǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)年齡增長(zhǎng)的人。

如何知道自己身體是年輕還是衰老呢？很簡(jiǎn)單，從幾個(gè)小動(dòng)作就能看出我們的身體狀態(tài)。

1、大腦是年輕還是衰老？

通過(guò)數(shù)數(shù)我們就能判斷自己的大腦是年輕還是衰老。從一百開始數(shù)，同時(shí)計(jì)時(shí)：100，93，86，79，72，65……后一個(gè)數(shù)比前一個(gè)數(shù)少7，數(shù)到2停止。如果能在40秒內(nèi)數(shù)完，說(shuō)明大腦很年輕，超過(guò)40秒就表示 開始衰老了。

2、四肢是年輕還是衰老？

測(cè)試上肢的年紀(jì)可以通過(guò)俯臥撐來(lái)看。做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，每分鐘如果能夠做到17個(gè)往上，表示你的上肢狀態(tài)挺不錯(cuò)。低于17個(gè)就該好好練練上肢力量了。

注意：65歲以上的老年人做俯臥撐請(qǐng)量力而行，以免損傷身體。同時(shí)患有腰部疾病的人群請(qǐng)勿使用此種測(cè)試方法。

測(cè)試下肢的年紀(jì)則可以通過(guò)平衡下蹲的方式：雙腳并攏，站直身體，兩手向前平舉(與肩同高)，然后慢慢地彎下膝蓋，使大腿與地面平行，在慢慢恢復(fù)站直的狀態(tài)。如果每分鐘能做15個(gè)，下肢很年輕;低于15個(gè)就是下肢衰老的表現(xiàn)了。

3、心肺是年輕還是衰老？

人的心臟和肺其實(shí)是與腳連接在一起的，通過(guò)腳上的力量和靈活性就能看出心肺功能的狀態(tài)。最簡(jiǎn)單的方法就是通過(guò)走路來(lái)測(cè)試。

邁開步子，大約75厘米，保持這個(gè)步伐，連續(xù)走一分鐘，邊走邊數(shù)步數(shù)，記錄一分鐘后自己走了多少步。心肺功能年輕的標(biāo)準(zhǔn)是每分鐘至少能走70步，低于70說(shuō)明你的心肺已經(jīng)在拖身體的后腿了。

注意：每一步都要保持在75厘米左右，差距不能過(guò)大。

以上幾個(gè)動(dòng)作既是測(cè)試身體各部位狀態(tài)的方法，也是可以改善相應(yīng)部位機(jī)能的好方法。如果測(cè)出身體比較衰老，平時(shí)就可以多做這些動(dòng)作，等達(dá)標(biāo)了，說(shuō)明你的身體正在向著年輕的方向發(fā)展。

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