女人孕后期吃什么好 準(zhǔn)媽媽多吃這些菜

眼看就快到胎寶寶的孕產(chǎn)期了，這時(shí)的孕媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)更多了。那么，孕后期孕婦吃什么好呢？孕婦后期食譜的做法有哪些呢？下面，帶著這些疑問，一起到文中看看，孕婦后期注意事項(xiàng)有哪些吧！

孕后期吃什么有營(yíng)養(yǎng)

木耳茭白

材料：茭白250克，水發(fā)木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，蔥花15克。

做法

1、茭白洗凈，切成長(zhǎng)4厘米的薄片;木耳洗凈。

2、將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、淀粉對(duì)成咸鮮芡汁;泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。

3、鍋置火上，放油燒熱，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及咸鮮芡汁，待材料成熟收汁后，出鍋裝盤即成。

功效：木耳是補(bǔ)血、降壓佳品，尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。

冬瓜海鮮卷

材料：冬瓜500克，鮮蝦180克，火腿、香菇、芹菜、胡蘿卜各25克、水淀粉、鹽、味 精、白糖各適量。

做法

1、將冬瓜洗凈，切薄片，鮮蝦洗凈剁蓉。

2、火腿、香菇、芹菜、胡蘿卜洗凈切條待用。

3、將冬瓜片用滾水燙軟。

4、將蝦蓉、胡蘿卜條、芹菜條、香菇條分別在沸水中燙熟。

5、將除冬瓜外的全部材料拌入鹽、味精、白糖，包入冬瓜片內(nèi)卷成卷，刷上食用油，上籠蒸熟取出裝盤，菜湯用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。

冬菇燒白菜

材料：白菜200克，香菇(干)3克、鹽5克、豬油(煉制)10克、味精1克。

做法

1、用溫水泡冬菇，去蒂洗凈;白菜洗凈切成3.5厘米段。

2、將油熬熱，放入白菜炒至半熟。

3、再將鹽、冬菇、味精放入，加點(diǎn)肉湯或水，蓋上鍋蓋燒爛即成。

孕后期沒胃口怎么辦

由于孕期的孕吐或者不適等原因容易造成準(zhǔn)媽媽沒有胃口，可是如果沒有胃口就很難補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素，這可怎么辦呢？有的孕婦甚至到預(yù)產(chǎn)期依然還有孕吐的反應(yīng)。今天，為大家盤點(diǎn)一下最適合準(zhǔn)媽媽開胃的食譜，一起來學(xué)兩招吧。

孕婦沒胃口的飲食原則

食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。

在進(jìn)食過程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。那么，吃什么可以幫助孕婦開胃呢？

孕婦沒胃口的營(yíng)養(yǎng)食譜

酸菜花鯽魚湯

花鯽魚去內(nèi)臟，洗凈后用油煎一下，放入2碗水煮開后，放入酸菜、蔥、生姜。先用武火煮3-5分鐘，然后該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可�；�鯽魚含豐富的卵白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、磷等養(yǎng)料;酸菜有去腥味、開胃作用。準(zhǔn)媽媽可以在飯前喝一碗酸菜花鯽魚湯，可以或許妊婦菜單大整張紙胃。

自制酸黃瓜

黃瓜洗凈后，切成細(xì)挑，用鹽腌15分鐘，漬水，加入少許食醋、糖拌。用保鮮膜封住碗口放入冰箱內(nèi)，30分鐘后即可吃。如果感覺冰，可以放在桌上涼一會(huì)兒。黃瓜富含碳水合合物、纖維素、鎂、鉀、維他命C、葉酸、鈣、維他命A等營(yíng)養(yǎng)。剛懷孕的準(zhǔn)媽媽吃生黃瓜容易翻胃，以是可以通過一些簡(jiǎn)單的建造，使黃瓜的味道更美，而又不失營(yíng)養(yǎng)。

土豆拌黃豆

黃豆洗凈，浸泡4小時(shí)，加鹽用水煮熟;土豆去皮切小丁，用沸水焯熟。加辣椒油、鹽、蔥末，將土豆丁、黃豆拌勻即可。酸辣白菜。取白菜嫩心，順菜幫切成條，撒上鹽腌。干辣椒、蔥、姜切細(xì)絲，起油鍋，放入辣椒、蔥、姜煸出香味，放米醋、少許水及糖，汁燒開后澆在白菜條上。放入冰箱中腌4小時(shí)即可。

除此之外，還需要注意的是孕期開胃也不能隨意吃哦。

孕婦沒胃口的飲食注意事項(xiàng)

在懷孕期間，由于巨大的子宮壓迫，像腹腔內(nèi)的一些血管都會(huì)受到壓迫，會(huì)出現(xiàn)水腫，如果這個(gè)時(shí)候攝入大量的水的話，可能會(huì)加重水腫。

在懷孕中期、后期，食物要盡量清淡一些。在必要的情況下，準(zhǔn)媽媽甚至需要采用無鹽膳食。

結(jié)語：孕晚期是孕婦的關(guān)鍵期，這個(gè)時(shí)候的胎寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)更多了。以上分享了有關(guān)孕晚期吃什么好以及孕晚期的食譜推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到孕媽媽們，祝您生個(gè)健康的寶寶！

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