如何促進(jìn)血液循環(huán)的呢？

血液循環(huán)對于我們來說是i非常重要的一件事情，在冬天天氣寒冷的時候，很多人都想著要如何促進(jìn)血液循環(huán)，因為很多的時候，我們不僅會因為血液循環(huán)不好導(dǎo)致手腳冰冷的情況的出現(xiàn)，那么到底要如何促進(jìn)血液循環(huán)呢，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于如何促進(jìn)血液循環(huán)．

改善手足循環(huán)要從飲食和生活習(xí)慣開始，有癥兆者需經(jīng)醫(yī)師診斷，循環(huán)不良者，ThingsPast提供幾個幫助手腳回溫的方式，除注意保暖外，建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃冷食冰品、減少鹽的攝取、睡前不要喝太多水。長期處于冷氣房的患者，冷氣溫度設(shè)定在二十五度最為理想，多加件外套保暖。

手腳容易冰冷的人，最好在睡覺前利用護(hù)膚乳液或嬰兒油摩擦手腳，不但護(hù)膚，也可以達(dá)到幫助血液循環(huán)，減少手腳冰冷的后遺癥。手腳冰冷的人，通常無法沈睡，睡眠品質(zhì)差，可利用電熱器適度增加臥房內(nèi)溫度，同時，擺一盆水在臥房內(nèi)，調(diào)節(jié)濕度。選擇好棉被，再穿上襪子睡覺，有助于腳部保暖。

此外，常吃溫補食物，例如人參茶、桂圓茶、甜湯圓、黑芝麻，或是吃炒面時多加一些辣椒醬，喝湯時多灑一些胡椒，可以使身體溫暖，吃水餃不要忘了配碗酸辣湯�；蜃孕姓{(diào)理可以到中藥房買十全大補湯或單煎藥亦可，每星期服用一二次。日常食物應(yīng)多留意，應(yīng)多服食蛋、各種乾果、四神、糙米、黃豆，并培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣。

平常要多動 避免久站或久坐

ThingsPast建議，運動是最重要的促進(jìn)血液循環(huán)，如果平常不愛運動，血液循環(huán)也會變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等方式，每天運動十到二十分鐘，達(dá)到稍微流汗的地步，有助于強化自己的體溫調(diào)節(jié)能力。工作四十分鐘后，最好站起來走動走動、踏踏腳，不時動動手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環(huán)，并且避免久站、久坐、高溫和肥胖，休息時間或晚間睡前，微微提高腿部，幫助血液回流，也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時可以用冷水及熱水交替沖淋手足，藉由血管在一冷一熱間的縮放達(dá)到運動的目的。隨時保持手腳多走動，搖搖手、擺擺頭，增加身體氣血運行。

看了以上的有關(guān)于如何促進(jìn)血液循環(huán)，大家是不是都想要的了解了一些呢，其實在冬天的時候，大家不要因為天氣寒冷而不想運動，其實還是要多多運動的，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)等，多吃些溫補的食物，比如牛羊肉等食物�。�

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