天天喝綠豆湯會(huì)發(fā)胖嗎？

有人簡(jiǎn)單的認(rèn)為綠豆中的熱量極高，天天喝綠豆湯的話會(huì)引起發(fā)胖癥狀。事實(shí)證明這種想法是錯(cuò)誤的，綠豆湯中熱量?jī)H65大卡，相比之下熱量屬低的，即使天天喝也不會(huì)引發(fā)發(fā)胖現(xiàn)象，夏天喝的話反而會(huì)有清熱消毒的作用。

一、綠豆湯的熱量：

綠豆湯的熱量是65 大卡(100克)。因此我們從中可以看出這道湯的熱量是很低的，完全不用擔(dān)心喝綠豆湯會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題。而且綠豆湯不僅不會(huì)引起發(fā)胖，在夏季我們還可以用來(lái)當(dāng)做消暑減肥的食物。

二、綠豆湯怎么做：

制作食材：大米、綠豆、冰糖。

制作步驟：

1.先用鹽把綠豆腌制一下（這樣綠豆才可能煮得好），過(guò)十分鐘洗干凈。

2.把洗干凈的綠豆粥放入鍋里，加入適量的水，然后開大火燒開。

3.水燒開后，加入大米，用勺子順時(shí)針攪拌，過(guò)幾分鐘攪拌一次（一定要記得順時(shí)針攪拌喲！不然粥不黏稠）。

4.粥熟時(shí)，就把冰糖放入就可以了。

三、綠豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

綠豆不僅是一味食品，它還是一味常用的中藥，性涼，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。因此它也被稱為“消暑佳品”。綠豆中不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白，不飽和脂肪酸，維生素，無(wú)機(jī)鹽，它還有豐富的胰蛋白酶抑制劑，它能有助于減少蛋白分解，保護(hù)肝臟。另外，綠豆中的鈣元素也不少，吃綠豆的同時(shí)還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，維持骨骼的健康。

通過(guò)以上介紹，大家對(duì)綠豆粥的熱量有了一定了解了嗎？綠豆粥的熱量很低，是大家可以放心選擇的一道粥品。尤其對(duì)于減肥方面，綠豆粥不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖，反而對(duì)減肥還有一定的促進(jìn)作用。

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