右肩胛骨疼痛到底是怎么回事呢？

肩胛骨疼痛我相信一些白領(lǐng)們肯定是都體驗(yàn)過(guò)的，像軟件工程師、銀行職員、等等這種工作長(zhǎng)期不動(dòng)的工作的人最可能導(dǎo)致肩胛骨疼痛了。而且很可能是脖子疼、肩膀疼、腰也疼。這些是久坐的人難免會(huì)遇到的情況�，F(xiàn)在我們就來(lái)討論一下右肩胛骨疼痛的一些具體的原因及怎么緩解吧。

第一可能是著涼了，比如坐在靠窗的位置了被風(fēng)吹到了，如果是這樣你可以去拔罐。

第二可能是你長(zhǎng)時(shí)間久坐，或是一個(gè)姿勢(shì)做時(shí)間太長(zhǎng)導(dǎo)致你的頸椎和肩胛骨勞損，如果是這樣建議您近期做一下按摩，烤電。今后在工作的時(shí)候 工作1-2小時(shí)后起來(lái)活動(dòng)一下身體，做做辦公室操。

給你一個(gè)辦公室的小操

1.深呼吸，頭慢慢向左轉(zhuǎn)到極限，再向右轉(zhuǎn)到極限;頭部應(yīng)保持與地面垂直。然后使下巴前后伸縮，像小雞啄米一樣�？梢詭椭�松弛頸肌。

2.深呼吸，低頭，使下巴慢慢接觸胸部，然后使頭從左轉(zhuǎn)到右，再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)圈。動(dòng)作要緩慢，你可以在轉(zhuǎn)動(dòng)中感到頸部每條肌肉的伸展。如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌腱或韌帶伸展時(shí)擦過(guò)骨頭的聲音。

3.站姿，雙手側(cè)平伸直，上抬至十點(diǎn)十分狀態(tài)，再恢復(fù)原位，像鳥(niǎo)扇動(dòng)翅膀樣雙手上下運(yùn)動(dòng)50次以上。這個(gè)動(dòng)作鍛煉肩、頸部肌肉。

4.挺直脊背，兩肩向耳部聳起，再盡可能地下垂。然后兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)�？梢苑潘杉缰芗∪�，滑利肩關(guān)節(jié)。

大家可以根據(jù)以上的介紹來(lái)對(duì)照著看看自己的肩膀疼痛是屬于哪一種的。然后根據(jù)對(duì)應(yīng)的指導(dǎo)方法來(lái)做，緩解自己的疼痛。還能促進(jìn)健康的習(xí)慣，從而改變身體素質(zhì)。也不要久坐不動(dòng)，上面也介紹了一些辦公室小操，大家平時(shí)可以練練的。

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