高血脂是中老年人朋友比較高發(fā)的一種疾病，尤其是對于一些平時喜歡食用比較咸的食物以及長時間缺少運動的朋友，經(jīng)常會使得血管比較脆弱，并且血脂濃度也會升高，從而出現(xiàn)頭暈，胸悶等等的不適，下面小編就來介紹平時比較容易引起中老年朋友出現(xiàn)高血脂的一些常見的原因。

1、鹽飲食

鹽分攝入過多，鹽中含有鈉離子和氯離子，會造成細胞內(nèi)外等度差加大，造成細胞腫脹。想象一下血管的細胞膨脹打起來，血管內(nèi)壁是不是就變小了，這就造成血壓的升高，而且血管內(nèi)壁縮小就很容易造成血液中的脂質(zhì)在血管壁內(nèi)堆積。也造成血壓的升高。影響健康。

2、無運動

脂肪堆積的原因是這些堆積的脂肪無法通過正常的代謝而消耗掉。那代謝的方法有哪些，一就是正常代謝，食物攝入，人體每天需要的營養(yǎng)物質(zhì)基本是固定的，因此多余的營養(yǎng)物質(zhì)就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來。二就是無食物攝入，代謝脂肪提供人體所需的能量。三就是運動代謝，運動過程需要很多的能量，因此就會很容易消耗掉體內(nèi)堆積的脂肪。

3、無健康飲食

肥肉、動物內(nèi)臟、甜點、油炸食品等，這些食物確實好吃，但是一定要少吃，做好就別吃了！清清淡淡最健康了！身體內(nèi)脂肪膽固醇增加，就會導(dǎo)致這些物質(zhì)在運輸過程中很容在血管壁內(nèi)堆積起來形成動脈粥樣硬化。長期這樣下去，堆積過多就會導(dǎo)致血管壁狹窄，就會引起各種心腦血管嚴重疾病。

因此，平時最好是能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是在飲食上要盡量的清淡，盡可能不要吃高脂肪，高熱量的食物，對于中老年朋友，適度的運動對于健康也是非常重要的，它能夠有效的幫助身體里面脂肪的消耗，從而控制體重以及血脂的升高。