冬季預(yù)防感冒小常識(shí) 冬季科學(xué)預(yù)防感冒
現(xiàn)在正值冬季，是感冒多發(fā)的季節(jié)。在冬季的時(shí)候，由于溫度變化很大，很多人如果沒有做好保暖以及預(yù)防的工作的話，是很容易患上感冒的。感冒對(duì)于一些人群來說并不是什么大病，但是對(duì)于孕婦、兒童、老人這些弱勢群體來說的話，感冒是很嚴(yán)重的。
目錄
1、冬季預(yù)防感冒小常識(shí) 2、幼兒冬季預(yù)防感冒小常識(shí)
3、白領(lǐng)上班時(shí)如何更好的預(yù)防感冒 4、冬季坐月子預(yù)防感冒的小妙招
5、準(zhǔn)媽媽預(yù)防感冒注意六點(diǎn) 6、老年人如何預(yù)防惱人的感冒
7、冬季預(yù)防感冒揉按5個(gè)穴位 8、冬季預(yù)防感冒的運(yùn)動(dòng)方式
感冒給人們帶來的危害是很大的，我們都知道，如果感冒沒有及時(shí)治療好的話，是很容易出現(xiàn)其他疾病的問題的，因?yàn)楦忻暗牟l(fā)癥是很多的。既然感冒的危害那么大，我們平時(shí)一個(gè)怎樣做好預(yù)防感冒的工作呢？今天大學(xué)網(wǎng)小編就來為大家講解一下冬季感冒預(yù)防的小常識(shí)有哪些！
一、冬季預(yù)防感冒小常識(shí)
冬天來了，室內(nèi)外冷暖的交替使得感冒似乎成為了“家常便飯”，一些朋友還因?yàn)楦忻巴纯嗔撕靡魂嚒?/p>
天氣干燥，忽冷忽熱，正是感冒病毒盛行的時(shí)候，很多人都遭到了它的襲擊。其實(shí)，不論任何疾病，都是機(jī)體免疫力與致病因素之間相互作用的結(jié)果，如果機(jī)體抵抗力強(qiáng)于致病因素的作用，那么機(jī)體就會(huì)非常健康，反之，則會(huì)發(fā)病。感冒更是如此，過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質(zhì)虛弱者更容易患上感冒。要想不受感冒的困擾或增強(qiáng)與感冒抗?fàn)幍哪芰�，飲食調(diào)理就不能不提到“日程”上來了�？纯聪逻厼槟峁┑氖朝煼郊帮嬍撤矫娴淖⒁馐马�(xiàng)吧！
首先，要預(yù)防感冒，就要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣
俗話說，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們?cè)诘诙煊芯�，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。
第二，飲食不能小覷
現(xiàn)在很多人對(duì)于飲食的要求都不是很高，平時(shí)總是填飽肚子就可以了，這樣對(duì)于健康的危害是很大的。身體需要我們不斷的補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，如果營養(yǎng)素缺乏的話，是很容易感冒的，因此大家要將自己的飲食重視起來。
多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。在感冒的時(shí)候，絕對(duì)要保證飲食的營養(yǎng)充足，還要注意忌口。
第三，心情舒暢、及時(shí)減壓，也是對(duì)預(yù)防感冒有很好的作用
心情對(duì)于感冒的預(yù)防也是有幫助的，平時(shí)大家要保持良好的心情，不要總是發(fā)脾氣。同時(shí)不要讓自己壓力太大，要及時(shí)為自己減壓，不要讓自己一直處于高壓狀態(tài)下面。專家指出。良好的心態(tài)對(duì)于感冒的預(yù)防有著很大的影響。
第四，減少公共場合的逗留時(shí)間，勤洗手
一般公共場所人員都比較復(fù)雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會(huì)被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然，外出回家以后，也要多洗手，預(yù)防病從口入。
第五，適當(dāng)?shù)腻憻拋砑訌?qiáng)對(duì)疾病的抵抗力
適當(dāng)?shù)腻憻�，比如，跑跑步，跳跳操等，都�?huì)對(duì)我們身體免疫力的加強(qiáng)有幫助，所以，讓我們動(dòng)起來，遠(yuǎn)離感冒。
對(duì)于預(yù)防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法的，在又一個(gè)感冒多發(fā)季節(jié)來臨之時(shí)，一些對(duì)付感冒的方法，你都可以試試。
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。
2、生吃大蔥
生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。
5、按摩鼻溝
兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6、呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
7、熱風(fēng)吹面
感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。
8、搓手
搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效。因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
9、喝白開水
秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。
10、提高免疫力
預(yù)防感冒，最根本的就是加強(qiáng)鍛煉，及時(shí)增加衣物、被褥。此外，每日早晚堅(jiān)持用冷水洗臉，可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。
11、要保持空氣清新
經(jīng)常在室內(nèi)活動(dòng)的人群要注意使室內(nèi)陽光直射，空氣流通，保持適當(dāng)溫度，室內(nèi)外溫差不宜過大。要經(jīng)常開窗通風(fēng)，床頭可擺放一小瓶可漏氣的薄荷油，讓氣味緩慢散發(fā)。在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室。此外，還要適當(dāng)多飲水，增強(qiáng)肌體代謝。
12、避開感染源
少去公共場所活動(dòng)，減少感染機(jī)會(huì)。在流感流行期間，盡量避免去人多擁擠的公共場所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。對(duì)于沒有自我防范能力的小孩子，大人要格外當(dāng)心，平時(shí)要讓孩子多喝熱水，天冷外出時(shí)，要給孩子戴上帽子和口罩。
13、注意衛(wèi)生
手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時(shí)，在手上存活2小時(shí)。因此，要經(jīng)常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
14、注射流感疫苗
注射流感疫苗可使注射者在一年內(nèi)不被同一類流感感染。60歲以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、兒童及在校大中小學(xué)生等流感高危人群應(yīng)及時(shí)接種流感疫苗。
15、有氧運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
16、鼻部保健
約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。
17、與患者保持距離
與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時(shí)，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?/p>
18、勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
19、起居善調(diào)適
感冒病毒本身往往也受到環(huán)境方面的影響。在各種環(huán)境因素中，除溫度以外，目前最為重視的是濕度的作用。比如，當(dāng)濕度達(dá)50%以上時(shí)，可導(dǎo)致流行性感冒病毒迅速死亡。當(dāng)濕度在50%以下，即空氣干燥時(shí)，可生存較長時(shí)間。室內(nèi)空氣干燥，由感冒患者身上散布出來的病毒在空氣中能生存較長時(shí)間，容易傳染給別人。
20、空氣要流通
感冒的發(fā)生與空氣流通不佳有關(guān)。感冒病毒的主要感染途徑是飛沫傳染。當(dāng)室內(nèi)空氣流通不暢，又有許多人住在一起時(shí)，對(duì)于這種通過飛沫感染的病毒來說，就成為最有效的感染場所。所以，預(yù)防感冒不僅僅是要服具有預(yù)防作用的藥品，還應(yīng)注意開窗通風(fēng)，使空氣流通，并少在公共場所逗留。
21、溫度常調(diào)節(jié)
溫度的突然變化也是感冒的重要原因。由于開春后停止供暖，有人便在室內(nèi)使用火爐、電暖器以及空調(diào)器，這樣易使室內(nèi)空氣更加干燥、濕度下降引起感冒。更重要的是容易造成室內(nèi)外溫差過大，如果從溫度較高的室內(nèi)突然到溫度較低的室外，人體的調(diào)節(jié)功能不能一下子適應(yīng)，這樣就容易發(fā)生感冒。所以此時(shí)外出應(yīng)多穿衣服，注意保暖防寒。
22、平日多鍛煉
春天氣候多變，有的人過快脫下冬裝，一遇氣溫變化，就易發(fā)生感冒;再加上經(jīng)過了一個(gè)寒冷的冬天，人們往往缺乏鍛煉，致使抗病能力下降，所以也就容易感冒，這在老人、兒童以及體弱多病的人群中最為常見。因此要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多做戶外活動(dòng)。散步、游泳、騎自行車、慢跑、打太極拳等均可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，同時(shí)不要忘記運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)水補(bǔ)充水分。要養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高機(jī)體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。
23、常備感冒藥
另外，到了感冒的高發(fā)季節(jié)，家里應(yīng)當(dāng)常備一些預(yù)防和治療感冒的常用藥，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C之類，因?yàn)樯眢w內(nèi)的維生素不能得到及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降易發(fā)感冒。也可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)吃些芎菊上清顆粒一類的中成藥，它們有清熱解毒、散風(fēng)止痛的功效，可以預(yù)防和治療外感引起的發(fā)熱、偏頭痛、鼻塞、牙疼等癥。尤其在感冒初起時(shí)及時(shí)服用，效果更加理想。服藥同時(shí)還要合理膳食、加強(qiáng)營養(yǎng)。應(yīng)多食用水果蔬菜，特別是紅色食品，如胡蘿卜、西紅柿等，因其富含β-胡蘿卜素，能清除氧自由基，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力，對(duì)防治流感有良效。
易感冒的人應(yīng)少吃香菜：中醫(yī)認(rèn)為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。但是容易患感冒的人，應(yīng)避免食用香菜，因?yàn)檫@類人常存在氣虛，吃香菜會(huì)導(dǎo)致感冒更加頻繁。
如果不幸感冒了，那么在飲食上要注意營養(yǎng)平衡，宜少食多餐，同時(shí)還要吃一些容易消化的食物。蛋白質(zhì)類食物如肉、蛋類不宜過多;油膩食物，如煎、炸類的更要少食，而應(yīng)以碳水化合物類食物為主，可喝些粥類，也需多進(jìn)食些蔬菜和水果，以盡可能多地?cái)z入維生素和礦物質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力;還要保證充足的水分，可多喝酸性果汁，如：山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等，以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。
感冒分兩種，一種是風(fēng)寒感冒，另一種是風(fēng)熱感冒。風(fēng)寒感冒初起主要癥狀為：頭沉或頭痛，怕冷，四肢酸痛發(fā)緊，身體發(fā)燒但無汗，同時(shí)伴有鼻塞，流清涕，患者自覺口不渴，咯痰稀薄色白，舌苔薄白。風(fēng)熱感冒表現(xiàn)為：發(fā)熱加重、頭痛、咽喉紅腫干澀疼痛、鼻塞涕黃，咳嗽痰黏或黃，且口渴喜飲，怕風(fēng)，舌尖邊紅、苔薄白微黃，還有可能加重頭面部痤瘡、便秘等。不同類型的感冒要不同對(duì)待。
特別提示
感冒發(fā)燒不可以喝茶茶葉中含有茶堿、鞣酸。茶堿、具有興奮中樞神經(jīng)、增強(qiáng)血液循環(huán)及促進(jìn)心跳加快的作用。發(fā)燒時(shí)飲用茶水，會(huì)使病人的體溫升高，病情進(jìn)一步加重。參茶也有興奮神經(jīng)的作用，故亦不適合飲用。另外，茶水中的鞣酸還有收斂作用，會(huì)影響肌體排汗，妨礙正常散熱。體熱得不到應(yīng)有的散發(fā)，就難以及時(shí)降低體溫，影響了病體的康復(fù)。感冒發(fā)燒時(shí)，應(yīng)該多喝一些溫開水。
冬季是感冒的高發(fā)季，除了要注意飲食外，還要適當(dāng)?shù)腻憻�，增�?qiáng)身體的抵抗力。還可以加強(qiáng)自身耐寒鍛煉，比如經(jīng)常用冷水洗臉洗鼻，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力等等。
二、幼兒冬季預(yù)防感冒小常識(shí)
進(jìn)入冬季后天氣寒冷，是感冒的好發(fā)季節(jié)，特別是公共場所和學(xué)校、幼兒園等機(jī)構(gòu)的兒童集居地，更應(yīng)注意防止感冒等呼吸道疾病的發(fā)生和流行。各位家長，老師為了孩子順利的度過冬季，要做好以下幾點(diǎn)：
1、合理飲食
合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。
2、注意節(jié)制飲食
“若要小兒安，三分饑與寒�！爆F(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會(huì)影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細(xì)胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。
3、保護(hù)皮膚
冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。
4、堅(jiān)持戶外活動(dòng)
應(yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的體質(zhì)。同時(shí)不坐涼地.
5、多曬太陽
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能和幼兒的體質(zhì)。
6、定時(shí)通風(fēng)換氣，注意室溫
冬季對(duì)人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于 23攝氏度時(shí)，人會(huì)感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則容易感冒。
冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過大，在北方更為突出，室內(nèi)溫度高，濕度相對(duì)較低，加上窗門緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時(shí)開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
7、減少病源感染機(jī)會(huì)
冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會(huì)場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。
8、注意保暖
冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
9、增強(qiáng)機(jī)體抗病力
在冬季來臨時(shí)，可有意識(shí)地補(bǔ)充一些維生素類藥物，或口服中藥及注射一些疫苗、抗血清，以預(yù)防感冒的發(fā)生。如黃芪茶預(yù)防法：取黃芪10克、白術(shù)6克、防風(fēng)6克、烏梅1個(gè)放入保溫杯中，開水沖泡10分鐘，當(dāng)茶飲服，喝完后再倒開水，一天一劑，不僅可防治感冒，還能增強(qiáng)抗病能力，還有玉屏風(fēng)散口服液也能增強(qiáng)免疫力。
10、多吃水果
平常讓孩子多吃點(diǎn)含有維生素C.E的水果蔬菜，如西紅柿，蘋果，西瓜等。使孩子的抵抗能力增強(qiáng)，減少感冒的發(fā)生。
11、充足的睡眠
幼兒要保持足夠的睡眠。孩子過去疲勞會(huì)嚴(yán)重影響孩子的睡眠質(zhì)量。睡眠不足就會(huì)造成免疫力下降，就會(huì)容易感冒生病。
12、多喝水
幼兒大多都很頑皮，家長要注意給足適量的水，人體內(nèi)不能缺水，家長們不能等到孩子渴的時(shí)候再給孩子喝水。身體缺水就會(huì)引起感冒上火。
13、室內(nèi)多通風(fēng)
春季是流行感冒高發(fā)期一定要經(jīng)常保持室內(nèi)通風(fēng)，在天氣晴朗暖和的時(shí)候要經(jīng)常把窗子打開換換空氣，保持房間里面空氣流通會(huì)減少病菌的生長，就會(huì)減少感冒等疾病的出現(xiàn)。
14、營養(yǎng)飲食
除多吃水果外，還要在飲食中注意給孩子增加營養(yǎng)。平常吃雞蛋，牛奶對(duì)孩子身體很好，因?yàn)殡u蛋和牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)孩子的身體免疫力。
三、白領(lǐng)上班時(shí)如何更好的預(yù)防感冒
在辦公室上班的人們都知道，平時(shí)只要是有一個(gè)感冒的出現(xiàn)，就會(huì)接二連三的都會(huì)感冒，這種感染的速度也是相當(dāng)快的，因此就需要學(xué)會(huì)正確的預(yù)防感冒，這樣才能讓自己的抵抗力更強(qiáng)。那么白領(lǐng)上班時(shí)如何更好的預(yù)防感冒呢？
白領(lǐng)們要想有效的預(yù)防感冒就需要找到感冒的原因和傳染源，平時(shí)注意個(gè)人的.衛(wèi)生和生活規(guī)律，也需要經(jīng)常的呼吸下新鮮空氣，這樣才能更好的阻隔病原體的出現(xiàn)，確保自身的健康。
1、勤洗手
降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經(jīng)常性地徹底地洗手�；疾⊥麓驀娞缁蚩人詴r(shí)，你就可能接觸到被感染的飛沫;如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。美國弗吉尼亞大學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn)，電燈開關(guān)和電話也會(huì)傳播病菌，所以應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。一般在進(jìn)辦公室前和離開時(shí)，都洗洗手為好。
2、不與患病同事有身體接觸
避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離;如果你要和他們握手或交接?xùn)|西，就必須確保及時(shí)洗手。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉會(huì)成為保護(hù)你自己的有效方法。在感冒患者們長時(shí)間咳嗽時(shí)，你應(yīng)有意識(shí)用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。
3、打開窗戶或空氣清新器
密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門就打開窗戶。如果是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。
4、患了感冒要請(qǐng)假休息
專家說，事實(shí)上，感冒的最大原因往往是勞累，導(dǎo)致免疫力下降，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個(gè)小時(shí)，就已經(jīng)排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服時(shí)，就要在家養(yǎng)病，打電話請(qǐng)病假。通過休息可能更快恢復(fù)健康，同時(shí)讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里戴上口罩。
溫馨提示：對(duì)于上面介紹到的這幾種預(yù)防感冒的方法希望對(duì)白領(lǐng)朋友們有所幫助，然而最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是平時(shí)注意多鍛煉下身體，只有自身抵抗力與免疫力提高了才能真正的做到對(duì)感冒的避免。
四、冬季坐月子預(yù)防感冒的小妙招
女性生產(chǎn)后就要開始做月子，那女性坐月子的時(shí)候，也都是有著很多注意事項(xiàng)，尤其是在冬季的時(shí)候，更是要進(jìn)行多方面的，冬季坐月子要提防感冒是很重要的，這樣使得女性身體和寶寶身體，都是有著一定損害，如果女性坐月子感冒，吃了一些藥，就不能在給寶寶哺乳，這樣是很容易傷害到寶寶身體健康。
因此冬季坐月子要提防感冒，那具體該如何做呢，也都是有著一些方法，例如說不要著涼，而且飲食上，都是要合理的搭配，同時(shí)在生產(chǎn)后一段時(shí)間，也都是要活動(dòng)下，增強(qiáng)自身體質(zhì)。
冬季坐月子要提防感冒
產(chǎn)后，由于新媽媽氣血兩虛，抵抗力下降，加上出汗較多，全身毛孔經(jīng)常張開著，又長時(shí)間在溫室里，所以，一旦像莉莉那樣身體突然經(jīng)受急劇的溫差變化，便會(huì)很容易患上感冒。
感冒分為幾種
分為細(xì)菌性感冒和病毒性感冒兩種。細(xì)菌性感冒一般是由肺炎鏈球菌和溶血性鏈球菌引起的，病毒性感冒是由鼻病毒、冠狀病毒等病毒引起。識(shí)別病毒性感冒和細(xì)菌性感冒，應(yīng)進(jìn)行血常規(guī)化驗(yàn)。白細(xì)胞偏高的是細(xì)菌性感冒，白細(xì)胞正常或偏低的是病毒性感冒。發(fā)病率較高，一年四季均可發(fā)生，以冬春季節(jié)及氣候多變時(shí)最容易發(fā)病。
預(yù)防感冒五招式
1.經(jīng)常搓手
人的手上有很多經(jīng)絡(luò)和穴位，經(jīng)常搓手能促進(jìn)手部的血液循環(huán)，從而疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)免疫力，提高對(duì)抗感冒病毒的能力。
2.足部保暖
如果腳部受涼，會(huì)反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵?jǐn)_。新媽媽要注意足部的保暖，最好能時(shí)刻穿著襪子。
3.保濕、通風(fēng)
新媽媽的臥室溫度最好保持在20—24℃，但在注意保溫的同時(shí)也要注意通風(fēng)，每天應(yīng)開窗通風(fēng)2—3次，每次20—30分鐘�？諝飧稍锏臅r(shí)候，可以在房間里放一個(gè)加濕器或者一盆水，同樣能起到預(yù)防感冒的作用。
4.皮膚清潔
新媽媽出汗比較多，衣褲、被褥常被汗水浸濕，容易使病菌繁殖生長。因此，新媽媽的衣褲和被褥必須勤換勤曬，這樣不僅能保持清潔，而且還能借助陽光中的紫外線殺死病菌。
5.隔離消毒
如果家中有人患了感冒，應(yīng)立即采取隔離措施，房間里還應(yīng)及時(shí)用食醋熏蒸法進(jìn)行空氣消毒，以每立方米食醋5—10ml的比例，加水將食醋稀釋2—3倍，關(guān)緊門窗，加熱使食醋在空氣中逐漸蒸發(fā)掉，有消毒防病的作用。
家庭護(hù)理
新媽媽感冒后，必須補(bǔ)充大量水分，可以多喝白開水、姜糖水、冰糖梨水及各種新鮮果汁等;飲食要清淡、易消化，不吃辛辣刺激、油膩食物;必要時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服一些中成藥;發(fā)燒的新媽媽必須臥床休息，及時(shí)進(jìn)行物理降溫;如果出現(xiàn)高燒不退、咳嗽加重、呼吸困難等癥狀，應(yīng)盡早去醫(yī)院治療。
飲食療法
糯米蔥粥
糯米100克洗淘后，加水適量煮粥，將熟時(shí)，加入蔥白數(shù)根煮至熟，空腹食用。
梨棗雞蛋湯
梨1個(gè)洗凈切塊，紅棗、生姜、冰糖適量，然后加水煮沸，最后再打個(gè)雞蛋下去。早、晚各1次，服后休息。
白菜蘿卜湯
白菜心250克，白蘿卜60克，加水適量，煎好后放入紅糖15克左右，趁熱喝湯吃菜。
生姜紅糖茶
橘皮、生姜各10克切細(xì)絲，加水煎至半碗，服用時(shí)加入紅糖適量，趁熱服用。服后蓋被睡覺，有助于退燒，緩解頭痛。
雪梨煲
雪梨洗凈，連皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。適用于風(fēng)熱咳嗽。
姜糖飲
生姜片15克，3厘米長的蔥白3段，加水50克煮沸后加紅塘。
新媽治療感冒要留意
發(fā)汗是治療感冒的基本方法。但先賢有訓(xùn)，產(chǎn)后亡血傷津，要禁汗、禁下、禁利小便。
在治療產(chǎn)后感冒時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1、外感風(fēng)寒之產(chǎn)后發(fā)熱，不可發(fā)汗，只宜微辛疏解，藥用荊芥、防風(fēng)等，慎用辛溫發(fā)表之品，如麻桂之屬。
2、外感風(fēng)熱之產(chǎn)后發(fā)熱，只宜辛涼清解、透邪外出，不可選用苦寒藥物，如梔子、黃芩等，恐其化燥傷陰而克伐脾胃，影響乳汁的化生。
3、如若血虛明顯，頭暈心慌，面色萎黃，舌淡脈細(xì)，亦可在處方中加入當(dāng)歸、白芍等養(yǎng)血之品。
另應(yīng)注意，哺乳期間禁用有毒之品，以免影響小兒的生長、發(fā)育。
通過以上的介紹，對(duì)冬季坐月子要提防感冒也都是有著一些了解，那以上的方法都是不錯(cuò)之選擇，食療的方法是很好方式，不僅可以使得女性身體各方面快速恢復(fù)，對(duì)提高身體免疫力也都是有著很大幫助，因此這些都是不錯(cuò)的方法。
五、準(zhǔn)媽媽預(yù)防感冒注意六點(diǎn)
懷孕期的女性是最害怕感冒的人群之一。專家提醒妊娠期婦女，預(yù)防感冒要注意六點(diǎn)：
1、手是感冒的主要傳播途徑
預(yù)防方法是勤洗手，不用臟手摸臉。
2、“三高”飲食易感冒
高脂肪、高蛋白、高糖食物會(huì)降低人體免疫力，所以，預(yù)防感冒新的飲食方法是葷素搭配，注意營養(yǎng)平衡。
3、喜愛咸食易感冒
預(yù)防感冒就要多吃清淡食品，因?yàn)殁c鹽的滲透作用，上皮細(xì)胞的功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機(jī)侵入上呼吸道黏膜誘發(fā)感冒。
4、足部著涼易感冒
如果腳部受涼，會(huì)反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵?jǐn)_。
5、精神緊張與愛發(fā)愁也易感冒
情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低，因?yàn)檫@時(shí)鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質(zhì)明顯減少，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒有機(jī)可乘。
6、牙刷不潔易感冒
有的牙刷常放在陰暗潮濕的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙時(shí)病毒通過牙刷移植到口腔內(nèi)，容易誘發(fā)感冒。
六、女性冬季如何預(yù)防感冒
晨起鍛煉
早晨起床后，用冷水冼臉，到室外散步或做體操，加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。此外，每天早晨用淡鹽水漱口，可消滅口腔里的病菌。
開窗通風(fēng)
早晨起床后，開窗通風(fēng)，保證空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風(fēng)一次，每次15分鐘為宜。但是，晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
做深呼吸
做10次深呼吸。要集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直，切忌憋氣。
規(guī)律作息
冬季晚上應(yīng)該早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間。睡前喝點(diǎn)水，尤其是有供暖，室內(nèi)相對(duì)干燥的北方MM。睡覺前最好用熱水洗腳。
均衡營養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物，比如：銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼膘秋”。
早晚加衣
視氣溫增減衣物，出汗時(shí)不要馬上脫衣捂帽，避免傷風(fēng)受涼。體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。服裝的選擇要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。
七、老年人如何預(yù)防惱人的感冒
老年人的身體情況是比較特殊的，因?yàn)殡S著年紀(jì)的增長，身體的各種機(jī)能就在逐漸的衰退，所以免疫力也會(huì)下降，自然而然就更容易受到疾病的威脅，老年人感冒問題是最常出現(xiàn)的那么，老年人預(yù)防感冒的方法有哪些呢？
清淡的飲食
老年人腸胃功能其實(shí)比較差，所以在飲食選擇上應(yīng)該盡量避免那些辛辣油膩的食物，而應(yīng)該選擇清淡的飲食方式，在日常飲食當(dāng)中，比如大蒜、蔥、醬等這些調(diào)味食物，對(duì)于防治感冒也有很大的功效，同時(shí)也應(yīng)該注意保持自己良好的心態(tài)，這樣也能夠起到增強(qiáng)身體抵抗力的作用。
不可盲目用藥
雖然說感冒的時(shí)候服用一些感冒藥是必要的，但是對(duì)于藥物的使用問題絕對(duì)不能夠忽視，因?yàn)樗幬镏泻械母弊饔檬俏覀儾荒芎雎缘�，尤其是�?duì)于身體本身就是多病的老年人來講胡亂的服用感冒藥，那么容易給自己的腎臟增加負(fù)擔(dān)，如果不注意的話甚至還會(huì)造成胃穿孔或者是出血等現(xiàn)象，所以老年人遇到感冒的時(shí)候，不能夠自己胡亂買藥，應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院去治療。
注意保證睡眠多喝水
預(yù)防感冒首先就需要保證自己充足的睡眠質(zhì)量，因?yàn)檫@樣就可以幫助自己提高身體的免疫能力，這樣也是抵抗感冒病毒入侵的方法。平時(shí)生活中，老年人還應(yīng)該注意調(diào)整飲食，注意多喝水，幫助自己排除身體毒素，平時(shí)生活中注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，比如經(jīng)常性的慢跑打一些太極等這些運(yùn)動(dòng)都是比較好的老年人鍛煉方式。
注意調(diào)整生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣很容易讓疾病有機(jī)可趁，所以就建議老年人在平時(shí)的生活當(dāng)中注意自己的生活習(xí)慣和細(xì)節(jié)問題，比如勤洗手，更換衣服，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候細(xì)菌問題是導(dǎo)致感冒的關(guān)鍵因素。
八、冬季預(yù)防感冒揉按5個(gè)穴位
流鼻涕、感冒、流感是秋冬季節(jié)的常發(fā)病。尤其是碰上體質(zhì)虛弱、要風(fēng)度不要溫度的女孩子們，風(fēng)一吹，感冒就上身了，咽痛鼻塞，頭疼，各種癥狀齊上陣，讓很多人都吃不消，下面教大家揉按幾個(gè)穴位輕松治療感冒。
推揉合谷
取坐位或臥位，用拇指指峰緊貼在合谷穴上，食指固定不動(dòng)作為支撐，拇指前后左右來回推揉1分鐘，再逐步加力按壓，使指力深透，持續(xù)10秒鐘左右。換手，手法同前。
推揉風(fēng)池
取坐位，用兩手拇指指峰和指腹，在兩側(cè)風(fēng)池穴上作前后左右推揉1分鐘。
推揉列缺
用拇指指峰和指腹上下左右來回推揉列缺穴1分鐘。
推揉迎香
用中指指峰或指腹推揉鼻通、迎香穴，每穴各1～2分鐘。
擦面部
用雙手中指貼于兩側(cè)鼻溝，用指腹和掌面上下來回輕擦面部，使面部發(fā)熱，以祛風(fēng)散寒開竅。
治療感冒的穴位大家都知道了，這個(gè)不僅能治療還能起到提前預(yù)防的作用。
九、冬季預(yù)防感冒的運(yùn)動(dòng)方式
在冬季我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)樘鞖獾淖兓l(fā)生感冒，專家告訴我們其實(shí)運(yùn)動(dòng)是可以幫助我們防止感冒的。
坐姿啞鈴?fù)婆e
保持坐姿，上半身挺直，緊貼椅背，避免身體前后移動(dòng)。雙手持啞鈴上提至肩，然后從頭部兩側(cè)同時(shí)上舉。在推舉過程中，雙手始終保持勻速運(yùn)動(dòng)。推舉至手臂自然伸直即可。然后勻速還原。雙手上舉時(shí)，口鼻同時(shí)呼氣，還原時(shí)用鼻吸氣。該動(dòng)作每10到15個(gè)為一組，每次做3到4組。組間休息為45秒到60秒
要領(lǐng)：教練在示范該動(dòng)作時(shí)用的是啞鈴，而讀者在練習(xí)時(shí)可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。在做該動(dòng)作的過程中，要避免兩臂挺直前傾，雙手要垂直上舉，雙臂要自然伸直。呼氣時(shí)，避免單單以口呼氣，而是要口鼻同呼氣，否則易感到口渴。教練還建議大家適當(dāng)增加重物的重量，以達(dá)到鍛煉呼吸的效果。通過該動(dòng)作的練習(xí)，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，從而起到預(yù)防感冒的效果。
上斜俯臥撐
練習(xí)時(shí)，先將雙手置于桌面或椅面上，手與手之間的距離略寬于肩膀。雙腳后退一大步、并攏，腳尖點(diǎn)地。整個(gè)身體保持一直線。用雙臂自然撐直身體。腹部收緊。雙臂自然彎曲，同時(shí)身體下壓直至肩關(guān)節(jié)低于肘關(guān)節(jié)。在身體下壓過程中，用鼻吸氣。上抬過程中，口鼻同時(shí)呼氣。該動(dòng)作每12到15個(gè)為一組，每次做3到4組。組間休息為45秒到60秒。
要領(lǐng)
在做上斜俯臥撐時(shí)，要始終保持頭、軀干、下肢與身體呈一直線。避免臀部翹起或下壓。俯臥撐動(dòng)作必須到位，下壓時(shí)，肩一定要低于肘關(guān)節(jié)后，身體方可上抬。該動(dòng)作不受任何場地的限制。上班族可以直接在把辦公桌當(dāng)成支撐物來練習(xí)。也可以根據(jù)自己的體能，選擇適當(dāng)高度的支撐物。堅(jiān)持做上斜俯臥撐，不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，還可以起到減去手臂贅肉的效果。
專家表示，在我們運(yùn)動(dòng)之后千萬不要馬上洗澡尤其是在冬季，因?yàn)橄丛杩梢运查g使毛孔緊閉，使體內(nèi)的熱量散發(fā)布出去，再加上冬季氣溫低如果稍不注意就很可能影響我們的身體健康。
誤區(qū)
1、感冒后，通過運(yùn)動(dòng)來緩解感冒癥狀
許多人認(rèn)為，感冒后，去跑步出一身汗，感冒就會(huì)好了。這實(shí)際上是一個(gè)誤區(qū)。感冒后運(yùn)動(dòng)，不僅不利于緩解感冒癥狀，相反它會(huì)誘發(fā)病毒性心肌炎。感冒患者除了要適當(dāng)?shù)匦菹⑼猓�要減少蛋白質(zhì)的攝入量。吃得清淡些。
2、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該馬上洗澡
運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，容易使你患上感冒。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，由于大量排汗，毛細(xì)孔微張，這時(shí)候洗澡或者外出，寒氣更容易侵入你的體內(nèi)，令你受寒著涼。中醫(yī)有云：“避風(fēng)如避劍�！闭_的做法是，運(yùn)動(dòng)后，用毛巾擦干身上的汗，或者在略微休息后，再洗澡或外出。
十、中醫(yī)獨(dú)特按摩法幫助孕婦預(yù)防感冒
孕婦在懷孕期間，無論是飲食還是日常保健都需要格外的注意，有些保健活動(dòng)是禁止的，不過有一項(xiàng)中醫(yī)按摩倒是例外，中醫(yī)獨(dú)特按摩法能夠幫助孕婦預(yù)防感冒，提高抵抗力，下面就一起來了解下具體的防治孕婦感冒的按摩動(dòng)作吧。
動(dòng)作1——揉搓鼻子
兩手合掌，手指交纏，把發(fā)熱的大拇指置于眉尖的印堂穴上，往下一直推至鼻子兩側(cè)的迎香穴，迎香穴距離鼻翼兩側(cè)1.5厘米。
對(duì)抗感冒的秘籍：經(jīng)常揉搓鼻子可以促進(jìn)鼻周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內(nèi)，對(duì)抗病菌侵入。
動(dòng)作2——揉搓迎香穴
用兩手的食指按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，并且按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各搓摩36次，會(huì)有酸脹感向額面放射。
對(duì)抗感冒的秘籍：迎香穴為體表的感風(fēng)之處，也是停風(fēng)之處，治風(fēng)之穴，經(jīng)常按摩可以祛頭面之風(fēng)，散巔頂之寒，從而增強(qiáng)抵抗病菌的能力。
動(dòng)作3——按摩合谷穴
把手的拇指、食指并攏，肌肉最高點(diǎn)即是合谷穴。首先，用右手的拇指按壓住左手的合谷穴，指壓的同時(shí)并按順時(shí)針方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，然后再反方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，這時(shí)會(huì)有酸麻脹感向手心擴(kuò)散;接著，反過來以左手拇指按住右手指的合谷穴，按照上述的方法進(jìn)行按摩，每次按摩64次。
中醫(yī)按摩是我國中醫(yī)特色療法之一，由于其簡單易學(xué)受到民間百姓的喜愛，而且中醫(yī)按摩是經(jīng)過古人多年積累的經(jīng)驗(yàn)流傳下來的治療方法。準(zhǔn)爸爸們下班回家可以幫準(zhǔn)媽媽們按摩哦！
十一、冬季預(yù)防感冒的推拿方法
感冒對(duì)大家來說不陌生，由于天氣的變化，很多人都很容易感冒，這就說明身體內(nèi)存在著毒素，可能平時(shí)大家都覺得自己的身體很好，沒有那么容易就患上感冒，其實(shí)大家不要抱著僥幸的心里，不管是在健康的身體都會(huì)有這樣那樣的小毛病的，何況是感冒了呢，那么，如果您沒有感冒，一定要做好防范措施，平時(shí)多做一些對(duì)身體有好處的事情，推拿就是首選。
冬季感冒是非常常見的情況，特別是對(duì)于小兒來說，其情況是非常普遍的。對(duì)于這依情況，我們可以通過按摩推拿來進(jìn)行緩解，其效果也是非常顯著的。
低頭時(shí)
摸到頸后突起最高的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。按摩大椎適宜的手法有按法、揉法和搓摩法，都方便易行。
搓摩法
用食、中、無名指輕揉，壓力均勻放在穴位上，盤旋撫摩。
按法
深呼吸，在氣止時(shí)用食指緩緩用力按壓穴位，緩緩?fù)職?持續(xù)數(shù)秒，再慢慢放手，如此反復(fù)操作。
揉法
以食指和中指或其中一指著力于穴位上，做輕柔緩和的環(huán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)。
此法適用于各種人群，而且不拘于時(shí)間，一天做1~2次即可。大家可根據(jù)自身情況，選用上述一種方法或兩、三種組合起來，每次按摩大椎穴10~15分鐘為宜。中醫(yī)提醒大家注意的是，年幼、年老和骨質(zhì)疏松的人在按摩過程中手法一定要輕柔，以避免挫傷頸椎。
溫馨提示：大家可以根據(jù)自己的情況來選擇推拿的方法，每個(gè)人的情況不一樣，所以，選擇的方法也是不一樣的，大家可能對(duì)知道推拿是有很大的學(xué)問的，它是按著人體的穴位來進(jìn)行推拿的，一定要多了解一下自己身體的穴位，這樣有助于身體健康。對(duì)自己的身體很有好處。
十二、冬季預(yù)防感冒的點(diǎn)揉穴位法方法
在這秋冬換季之時(shí)感冒是常見的多發(fā)病，我們要提前預(yù)防感冒，今天給大家說說通過四大穴位(風(fēng)池穴、大椎穴、肩井穴、足三里穴)的點(diǎn)揉與來預(yù)防感冒的操作方法，有了這個(gè)方法的時(shí)候要能正確的找到穴位所在位置，這樣才能起到預(yù)防感冒的作用，好了大家一起看看吧！
1、點(diǎn)揉風(fēng)池穴
按摩手法
風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處。兩手拇指點(diǎn)住風(fēng)池穴，用指頭用力揉動(dòng)數(shù)十次。
作用
有清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒。
2、揉大椎穴
按摩手法
該穴在頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動(dòng)100～200次。
作用
可起到預(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。
結(jié)語：現(xiàn)在很多人都會(huì)感冒，在感冒初期，如果大家能夠及時(shí)的治療的話，就可以將感冒的危害降到最低。在這個(gè)感冒多發(fā)的季節(jié)，做好感冒的預(yù)防工作是非常的必要的。上述是關(guān)于預(yù)防感冒的方法，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>
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