- 相關(guān)推薦
這些睡姿讓你越睡越累
這些睡姿讓你越睡越累
這些睡姿讓你越睡越累
一、四肢張開(kāi)手向上舉
當(dāng)你正面躺著，手放得比頭高的時(shí)候，脊椎是可以得到支撐沒(méi)錯(cuò)，但是這時(shí)候又會(huì)有另一個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)，因?yàn)檫@樣的姿勢(shì)，會(huì)壓迫到上背部的神經(jīng)，久了就會(huì)讓你的肩膀很酸痛。
你可以這樣做：試著把小枕頭墊在你的膝蓋下，讓你的背部得到舒緩。手放下來(lái)也對(duì)消除肩膀酸痛有很大的幫助。
二、臉朝下
有些人喜歡用趴睡的方式睡覺(jué)，早上除了發(fā)現(xiàn)有一灘口水之外，你早上起來(lái)會(huì)不會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的脖子或是背部莫名地很酸痛呢？其實(shí)這就是因?yàn)榕克臅r(shí)候，直接臉朝下會(huì)讓你無(wú)法呼吸，所以大部人的人會(huì)把臉向左轉(zhuǎn)或是向右轉(zhuǎn)。但是其實(shí)這樣子會(huì)讓脖子承受很大的壓力，導(dǎo)致肩頸酸痛。另外，趴睡也讓你的脊椎沒(méi)有支撐力，因此也有可能會(huì)有背部酸痛的問(wèn)題。
你可以這樣做：你可以在你的腹部墊一個(gè)小枕頭，這可以讓你的脊椎得到支撐，如果有腹痛的問(wèn)題，也可以得到減緩。
三、蜷曲式
專(zhuān)家說(shuō)，這是一種最糟糕的睡覺(jué)姿勢(shì)，因?yàn)檫@種姿勢(shì)會(huì)讓你的脖子和肩膀無(wú)法舒展，進(jìn)而干擾呼吸，氧氣量不足的情況下，睡眠品質(zhì)很容易就會(huì)變差。另外，這樣也有可能造成脊椎側(cè)彎等問(wèn)題。
你可以這樣做：在雙腿中間夾個(gè)小枕頭，可以避免身體不正常彎曲，也可以改善因?yàn)樽藙?shì)影響到呼吸的問(wèn)題。
四、側(cè)躺手向前伸
很多人每次側(cè)躺睡起床都會(huì)發(fā)現(xiàn)整只手都麻了。原來(lái)這是因?yàn)閭?cè)躺會(huì)讓血液無(wú)法循環(huán)，再加上這樣壓力會(huì)只集中在一只手臂上，自然被壓住的那只手會(huì)很僵硬。另外，側(cè)躺還有可能會(huì)壓迫到胃部，導(dǎo)致胃酸逆流；如果是孕婦的話(huà)，更會(huì)影響到胎兒的血液流動(dòng)。
你可以這樣做：側(cè)睡時(shí)，把手放在兩側(cè)可以減輕脖子和肩膀的壓力，還可以抑制打呼呢！
【這些睡姿讓你越睡越累】相關(guān)文章：
讓你越睡越累的睡覺(jué)誤區(qū)09-10
這些誤區(qū)讓你越減越肥！09-09
睡姿暴露你性格缺陷08-20
為什么你越努力，越焦慮？10-25
為什么你越努力，越焦慮？08-12
皮膚暗氣色差 這些美容養(yǎng)顏茶 讓你越來(lái)越美07-06
你睡夠了嗎？有這7個(gè)表現(xiàn)說(shuō)明你睡不夠10-09
測(cè)測(cè)睡姿暴露你性格缺陷10-01
什么水果讓你可以越吃越白10-28