早餐吃什么簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)呢

我們現(xiàn)在，生活水平的一步一步提高，我們已經(jīng)不僅僅只是追求好吃的好喝的，更是要追求能夠吃飽的有簡(jiǎn)單不復(fù)雜的，我們更加會(huì)去追求有營(yíng)養(yǎng)的健康的食物，為了我們的身體能夠更加地健康，所以呢，早餐吃什么簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)呢？我們馬上就來學(xué)習(xí)一下小妙招吧哈哈。

1、兒童的早餐：兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。

2、青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長(zhǎng)，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營(yíng)養(yǎng)素來幫助身體的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。

3、中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪

早餐吃什么簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)呢？這篇文章很全面，不僅僅教給了大家營(yíng)養(yǎng)的又簡(jiǎn)單的食物，更是根據(jù)每一個(gè)年齡層所需要的不同的來進(jìn)行給我們一些意見，這樣我們就可以知道了到底怎么樣招呼說那個(gè)可以吃的有簡(jiǎn)單但是又很營(yíng)養(yǎng)的了。多好啊。

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