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足部護(hù)理影響女性睡眠質(zhì)量
足部護(hù)理影響女性睡眠質(zhì)量
女性睡眠好壞與足部有關(guān)。一直飽受失眠困擾的女性朋友，怎樣才能提高睡眠質(zhì)量呢?中醫(yī)認(rèn)為，女性睡眠質(zhì)量好壞與足部護(hù)理有關(guān)。如果每天認(rèn)真做好足部護(hù)理，有助于提高睡眠質(zhì)量。
研究表明，雙腳經(jīng)常發(fā)涼的女性，睡眠質(zhì)量比腳部暖和的女性差很多。可見，在改善女性睡眠狀況方面，關(guān)鍵在于足部護(hù)理。因此鳳凰中醫(yī)建議飽受失眠困擾或睡眠質(zhì)量不高的女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡腳。
這是因為熱水可以擴張足部的血液循環(huán)，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺。
另外，繁多的家務(wù)難免會使女性出現(xiàn)背痛，導(dǎo)致睡眠中無法保持松弛狀態(tài)。研究表明，每5個失眠者中就有1個肩背疼痛，女性比男性更容易發(fā)生這類情況。因此，女性還要堅持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。
可見，女性朋友每天堅持用熱水泡腳，進(jìn)行足部護(hù)理，有助于提高睡眠質(zhì)量，同時還要加強鍛煉，當(dāng)睡眠質(zhì)量嚴(yán)重時，應(yīng)盡早看醫(yī)生
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