- 相關(guān)推薦
職場情緒調(diào)整方法
職場中如何控制情緒 職場情緒調(diào)整
職場情緒調(diào)整
職場中如何調(diào)整好控制情緒平心靜氣 美國經(jīng)營心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三項(xiàng)法則：“首先降低聲音，繼而放慢語速，最后胸部挺直�！�
降低聲音、放慢語速都可以緩解情緒沖動(dòng)，而胸部向前挺直，就會(huì)淡化沖動(dòng)緊張的氣氛，因?yàn)槿饲榫w激動(dòng)、語調(diào)激烈的人通常都是胸前傾的，當(dāng)身體前傾時(shí)，就會(huì)使自己的臉接近對(duì)方，這種講話姿態(tài)能人為地造成緊張局面。閉口傾聽——發(fā)生了爭吵，切記免開尊口 英國著名的政治家、歷史學(xué)家帕金森和英國知名的管理學(xué)家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一書中談到：“如果發(fā)生了爭吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要盡量做到虛心誠懇，通情達(dá)理�？繝幊辰^對(duì)難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心。”憤怒情緒發(fā)生的特點(diǎn)在于短暫，“氣頭”過后，矛盾就較為容易解決。
當(dāng)別人的想法你不能茍同，而一時(shí)又覺得自己很難說服對(duì)方時(shí)，閉口傾聽，會(huì)使對(duì)方意識(shí)到，聽話的人對(duì)他的觀點(diǎn)感興趣，這樣不僅壓住了自己的“氣頭”，同時(shí)有利于削弱和避開對(duì)方的“氣頭”。交換角色——控制住自己的心境，緩解緊張的氣氛 卡內(nèi)基·梅倫大學(xué)的商學(xué)教授羅伯特·凱利，在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設(shè)計(jì)員和他的上司就某一個(gè)軟件的價(jià)值問題發(fā)生爭執(zhí)，凱利建議他們互相站在對(duì)方的立場來爭辯，結(jié)果五分鐘后，雙方便認(rèn)清了彼此的表現(xiàn)多么可笑，大家都笑了起來，很快找出了解決的辦法。在人與人溝通過程中，心理因素起著重要的作用，人們都認(rèn)為自己是對(duì)的，對(duì)方必須接受自己的意見才行。如果雙方在意見交流時(shí)，能夠交換角色而設(shè)身處地地想一想，就能避免雙方大動(dòng)肝火，理性升華。
電視劇《繼母》中，當(dāng)年輕的繼母看到孩子有意與她為難而惡作劇時(shí)，一時(shí)氣憤難忍，摔碎了玻璃杯。但她馬上意識(shí)到進(jìn)一步?jīng)_突的惡果，想到了當(dāng)媽媽的責(zé)任和應(yīng)有的理智，便頓然消除了怒氣，掃掉玻璃渣片并主動(dòng)向孩子道歉，和解了關(guān)系。當(dāng)沖突發(fā)生時(shí)，在內(nèi)心估計(jì)一個(gè)后果，想一下自己的責(zé)任，將自己升華到一個(gè)有理智、豁達(dá)氣度的人，就一定能控制住自己的心境，緩解緊張的氣氛。
職場情緒調(diào)整，在職場中是非常重要的，保持美麗的笑臉，事事都很順心。
裸辭找不到工作怎么辦 裸辭如何找工作
很多年輕人都會(huì)因?yàn)槟贻p氣盛，一時(shí)沖動(dòng)就裸辭了工作。然而卻不知道自己所要面臨的后果，裸辭后沒有了工作，內(nèi)心萬般焦慮。
裸辭如何找工作
職業(yè)規(guī)劃師分析
專家指出，“裸辭”是當(dāng)前十分流行的社會(huì)現(xiàn)象，隨著中國社會(huì)的發(fā)展，“裸辭”現(xiàn)象將越來越多。因?yàn)橛鷣碛嗟穆殘鋈耸块_始關(guān)注自己心靈深入的快樂和追求。根據(jù)向陽生涯管理研究中心數(shù)據(jù)顯示，“裸辭”群體多為女性職場精英，她們主要分布在三種人群，一種是高級(jí)白領(lǐng)，第二種是事業(yè)發(fā)展快速的職場新人，第三類則是職場媽媽。
專家認(rèn)為，大多數(shù)的“裸辭”行為往往是沖動(dòng)下做的決定，而這種沖動(dòng)性決定其實(shí)利弊各半：利好的一面是，“裸辭”可以用來逃避當(dāng)前的壓力，暫時(shí)擺脫束縛，及時(shí)給心情放個(gè)假，對(duì)身心有幫助;弊端是當(dāng)你度過一個(gè)月的“蜜月期”后，來自各方面的壓力會(huì)驟增，比如經(jīng)濟(jì)壓力、家人親友的壓力以及自己對(duì)未來的迷惘與痛苦。另外值得強(qiáng)調(diào)的是，當(dāng)一個(gè)習(xí)慣了群體和團(tuán)隊(duì)生活的人，突然間變成“獨(dú)行俠”，孤獨(dú)感油然而生，對(duì)心理將造成極大的不適應(yīng)。
專家支招
針對(duì)白領(lǐng)“裸辭”的現(xiàn)象，向陽生涯資深職業(yè)規(guī)劃師閆嶺指出，從個(gè)人職業(yè)生涯發(fā)展的角度來說，“裸辭”是一種好現(xiàn)象，人們漸漸地從關(guān)注諸如薪水、職位、環(huán)境等外職業(yè)生涯的因素，轉(zhuǎn)移到更加關(guān)注自己內(nèi)在的幸福，但是廣大職場白領(lǐng)一定要留意“裸辭”可能給未來職業(yè)發(fā)展帶來的不利。當(dāng)自己在職場中遭遇巨大壓力而又難以及時(shí)有效地排解時(shí)，除了“裸辭”外，其實(shí)有更為理性的作法：
最好能夠在“裸辭”前，有一個(gè)明確的職業(yè)方向和職業(yè)規(guī)劃。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人有了職業(yè)發(fā)展方向后，可以好好地利用“裸辭”時(shí)產(chǎn)生的這段職業(yè)空白期，在調(diào)節(jié)心情的同時(shí)，更能夠深度思考自己長遠(yuǎn)的職業(yè)發(fā)展，將這段職業(yè)空白期轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲摹奥戕o”蜜月期，使自己得到更好的發(fā)展。
想要成功地將“裸辭”之利好效用最大化，不妨從三處著手：辭職前圍繞未來的工作目標(biāo)做好相應(yīng)的一些準(zhǔn)備;二是在釋放心靈的同時(shí)不將時(shí)光虛度，而是有計(jì)劃有規(guī)劃地享受“裸辭”;三是深度思考自己長遠(yuǎn)的職業(yè)生涯規(guī)劃，為接下來的求職做好鋪墊。需要重申的是，“裸辭”是暫時(shí)逃避壓力的方法，對(duì)于職場白領(lǐng)們來說，最終還是要回歸到職場當(dāng)中。因此，當(dāng)自己情緒激動(dòng)時(shí)，盡量不要因?yàn)闆_動(dòng)而做出重大的決定。
對(duì)于已經(jīng)選擇了“裸辭”的白領(lǐng)們來說，一定要注意“裸辭”后重返職場的時(shí)間把握。通常來說，離職后的前3個(gè)月是重新求職的黃金時(shí)期，若是3-6個(gè)月尚未找到工作，剛?cè)菀桩a(chǎn)生焦慮的情緒，一旦辭職后超過6個(gè)月未能成功求職，剛已經(jīng)達(dá)到了求職者心理承受的極限，此時(shí)很多問題將會(huì)一一迸發(fā)，對(duì)于個(gè)人的職業(yè)生涯發(fā)展十分不利。我們建議辭職后求職受阻的職場白領(lǐng)們，在此時(shí)萬萬不可病急亂投醫(yī)，一定要明確好自己的求職及發(fā)展方向，如果自己無法處理好這個(gè)問題，可以向?qū)I(yè)的職業(yè)規(guī)劃咨詢機(jī)構(gòu)及時(shí)地尋求幫助。
面對(duì)職場壓力，選擇“裸辭”意味著逃避心理，但凡你是職場中人，遲早還得直面職場中的重重壓力。所以，勇敢地直面它，并運(yùn)用合適的方法來應(yīng)對(duì)才是上上之策。值得注意的是，我們是否已對(duì)自身的優(yōu)勢有了清晰的認(rèn)識(shí)?現(xiàn)在的工作是否與我們的職業(yè)目標(biāo)相一致?如果答案是肯定的，那么不妨樂觀地面對(duì)，勇敢地接受工作中的挑戰(zhàn)。如若不然，則需要在“裸辭”后的蜜月期里好好正視自己的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，為長遠(yuǎn)的職業(yè)生涯早做打算。
裸辭如何找工作，學(xué)會(huì)如何面對(duì)壓力，對(duì)時(shí)間有準(zhǔn)確的把握，不要荒廢了自己的前途。
如何解決職業(yè)倦怠 職業(yè)倦怠怎么處理
工作久了，覺得乏味，對(duì)自己的職業(yè)倦怠了，沒有心思工作，該怎么么辦?下面給大家介紹一些處理職業(yè)倦怠的方法。
職業(yè)倦怠怎么處理
找個(gè)理由讓自己笑笑身在職場的職場人們，通常都背負(fù)著很大的工作壓力，而在辦公室中，大家都埋頭做自己的事情，即便是同事間偶爾交流一兩句，也基本都是工作上的事。在這種相對(duì)比較壓抑沒有活力的工作環(huán)境里，的確很容易產(chǎn)生倦怠心理。在這種情況下，就應(yīng)該找個(gè)理由讓自己笑一笑，比如看個(gè)小笑話或者想想開心的事情，讓自己放聲大笑一下。
隨時(shí)準(zhǔn)備一個(gè)小笑話，幽默了別人，也逗笑了自己。要知道，笑可以幫你減輕面對(duì)困境時(shí)的緊張，幫你放松壓力。你笑得越多，工作就能處理得越好，就不容易陷入職業(yè)倦怠的危機(jī)。 尋找交際圈說出困擾職場人們一天的時(shí)間里，清醒著的大部分時(shí)間都交給了辦公室，往往就是單位，家里，家里，單位這樣兩點(diǎn)一線的生活狀態(tài)。可是除了同事和家人，職場人們應(yīng)該還有自己的交際圈，有自己的朋友，可聊天可交心，否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式，一旦有壓力反而很難紓解。
遇到了困擾就應(yīng)該說出來，或許傾聽者本身并沒有辦法解決你的問題�？墒沁@一定是抒發(fā)情緒最簡單和直接方法，而且在傾訴的過程中，說不定就能想出什么解決之道。不論如何，把煩惱藏在心里總是不好的，不僅不利于改善職場倦怠，嚴(yán)重的話可能還會(huì)產(chǎn)生心理疾病。
清理工作空間換一個(gè)桌面之所以產(chǎn)生職業(yè)倦怠，其中一個(gè)原因就是因?yàn)楹芏嗦殘鋈嗣刻於荚谥貜?fù)差不多的工作內(nèi)容。走進(jìn)辦公室，開電腦，噼里啪啦打字，關(guān)電腦，下班，這種日復(fù)一日的工作狀態(tài)自然很容易讓人厭煩，從而產(chǎn)生“職場倦怠”。因此，換一個(gè)環(huán)境或許會(huì)使這種狀況有所好轉(zhuǎn)。嘗試把自己的工作空間清理一下吧，整潔干凈的工作環(huán)境會(huì)不會(huì)給你新的感覺，還可以考慮養(yǎng)一盆桌面盆栽之類的，讓周圍多一點(diǎn)綠色，看上去會(huì)讓整個(gè)人都顯得有朝氣一些。
另外，換桌面也會(huì)讓人心情舒暢。當(dāng)你覺得拖拖拉拉不想工作的時(shí)候，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時(shí)候，順便把桌面圖標(biāo)清理一遍，電腦看起來更整潔了。
職業(yè)倦怠怎么處理，只要做到心平氣和，多和朋友交流，很快就會(huì)熬過去的。
如何應(yīng)對(duì)工作壓力 工作壓力如何緩解
工作壓力大了怎么辦?有壓力就要釋放，壓住只會(huì)讓自己難受，到無法忍受的一定程度就會(huì)爆發(fā)。那么，我們來學(xué)習(xí)一些緩解工作壓力的方法。
工作壓力如何緩解
社會(huì)上的競爭越來越大，所造就的便是人們的各種壓力，無形的、有形的、生活中、工作中的壓力都會(huì)令人感到身心十分的疲憊不堪。所以如何去面對(duì)一切的壓力，白領(lǐng)職場麗人可是一定要學(xué)會(huì)的。壓力不減小可是會(huì)導(dǎo)致白領(lǐng)麗人的健康出現(xiàn)各種問題。白領(lǐng)麗人們不想自己的年齡與樣貌不有很大的差別，那么可一定要學(xué)會(huì)為自己減壓，釋放壓力，并且要讓自己學(xué)會(huì)如何去處理好工作與生活兼具人，讓自己更加淡定和從容的去面對(duì)。
1、工作中的事情和任務(wù)一定要在上班的時(shí)間去解決掉，把工作時(shí)間與生活時(shí)間完全的隔離開來。而且要學(xué)會(huì)利用自己手中的一些有益資源，例如人脈關(guān)系、同事的幫助等，不要將任何事情都攬上身，而且一個(gè)人的力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及眾多人的力量。
2、做任何事情都不要鉆牛角尖，世界上只有想不通的人，并沒用走不通的路�！八^路是人走出來的，走多了就成為了路”。所以在處理工作的事情要冷靜去面對(duì)，去思考問題，生活中的難題也要學(xué)會(huì)去多角度看待，那么很多事情都會(huì)很簡單去出來。
3、工作上做個(gè)干練優(yōu)雅的女人，生活中也要讓自己小資。在工作上自己的穿衣打扮要簡約大氣中又不能缺乏時(shí)尚感。穿著得體，穿衣風(fēng)格優(yōu)雅婉約，將自己的氣質(zhì)由內(nèi)而外的散發(fā)出來，自己的自信散發(fā)出來，工作才會(huì)得心應(yīng)手，下班后也要好好犒勞自己，讓自己充分的享受小資生活，慢節(jié)奏、慢生活。
4、不要讓自己每天都活在理想中，要知道理想和現(xiàn)實(shí)可是有著巨大的差別。所以在面對(duì)工作和生活時(shí)都不可過于的理想，而且無論是生活還是工作都必須要努力。心胸要開闊一點(diǎn)，每天讓自己進(jìn)步一小點(diǎn)，日積月累才會(huì)有更大的收獲。
5、在自己感到疲憊的時(shí)候也不要去責(zé)怪自己，生活中的情緒和工作中的情緒都不可以參雜在一起，不可以把工作情緒帶到生活中，反之也是不可。把每件事都要安排的井井有條，一定要合理規(guī)劃去安排自己的時(shí)間、工作、生活。
工作壓力如何緩解，如何保持愉快的工作心情，上面這些你都學(xué)會(huì)了嗎?千萬不要責(zé)怪自己，開心的做每一件事，明天將會(huì)更美好。
職場生存潛規(guī)則有哪些 什么是職場生存潛規(guī)則
人人都說娛樂圈有潛規(guī)則，在職場中也有潛規(guī)則你們又是否知道。想要玩好這盤“游戲”，你就必須懂得它的規(guī)則，這是硬道理。
什么是職場生存潛規(guī)則
職場新人想要立足，必須學(xué)會(huì)將不公平的委屈化為力量努力進(jìn)取。
沒有人會(huì)等你緩過勁再來扶你一把，只有學(xué)會(huì)自我治愈和自我對(duì)抗才能迎來春天。
下面分享在職場上生存的一些潛規(guī)則，這樣更有利于你的發(fā)展。 在職場上一定要學(xué)會(huì)不恥下問，不管你有什么難以啟齒的尷尬，都要學(xué)會(huì)及時(shí)問多問。
在問完后一定要自我歸納和總結(jié)，不要在別人教你后馬上拋之腦后，這樣只會(huì)造成你的智能退化。當(dāng)有任務(wù)的時(shí)候，不要膽怯退縮，有挑戰(zhàn)就去實(shí)施。
不懂就問，不會(huì)就商量，沒有過不去的坎。最后就是學(xué)會(huì)與人交流，不要一個(gè)人悶在角落。有效的溝通才能讓你獲得更好的知識(shí)和看法，才能讓你的決定更有道理。
什么是職場生存潛規(guī)則，上面已經(jīng)坐了簡單的介紹。希望分享的可以幫助到各位職場新人，在職場中立穩(wěn)足。
辦公室道歉技巧有哪些 如何進(jìn)行辦公室道歉
在辦公室交往中，難免會(huì)和上司或者同時(shí)有摩擦，令對(duì)方不滿。我們要了解辦公室的道歉技巧有哪些，用對(duì)的方法去道歉，對(duì)雙方都有好處。
如何進(jìn)行辦公室道歉
生活中難免會(huì)有出錯(cuò)的時(shí)候，此時(shí)道歉顯得尤為重要。首先是意識(shí)到自己的錯(cuò)誤，其次是對(duì)他人的一種尊重。那么在職場禮儀里，道歉有什么技巧呢?職場就是個(gè)小社會(huì)，在遇到一些事情的時(shí)候，一句道歉的話雖然不算什么，但能為你化解很多尷尬。
首先，道歉的時(shí)間要及時(shí)，拖久了容易導(dǎo)致誤會(huì)加深或者友盡的狀況，千萬不要因小失大。在遇到一些小事的時(shí)候，多說一些“打擾了”，“麻煩了”，“非常慚愧”，“多多包涵”，“對(duì)不起”，“很抱歉”，“失禮了”這些話，所謂禮多人不怪。道歉的態(tài)度要誠懇要大方，不要遮遮掩掩更不要推脫搪塞。否則會(huì)讓人覺得你做人有問題，不值得信任。
如何進(jìn)行辦公室道歉，身為職員每一位都要了解，好的同事關(guān)系才能讓你有愉快的心情工作。
[職場情緒調(diào)整方法]
【職場情緒調(diào)整方法】相關(guān)文章：
職場心態(tài)調(diào)整方法08-12
怎樣調(diào)整情緒08-30
調(diào)整情緒低落的方式10-18
職場情緒管理_職場中如何學(xué)會(huì)控制情緒09-05
如何調(diào)整職場心態(tài)08-15
趕走職場消極情緒10-13