很實用的養(yǎng)生小常識

?良好睡眠：人需要足夠的睡眠才能保證有足夠的精力去進行第二天的活動。睡得過晚會消耗氣血，影響肝膽的代謝。睡覺時不能思前想后，輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安心睡眠，最消耗精神，造成第二天沒有精神，子時如果失眠，會消耗腎水，腎水虧則心火旺，影響健康，中午要小睡一會，以養(yǎng)心氣。

?要保持心神安寧：養(yǎng)心是養(yǎng)生的最高境界，心寧則氣順，氣順則血順，血順才能供養(yǎng)身體使精力旺盛，免疫力強。心煩氣躁，心懷貪嗔癡，會打擾血氣，使氣血不暢影響新陳代謝，易生疾患。

?忌食物無度：過度飲食會加重腸胃負擔，人的五臟六腑吸收營養(yǎng)是有限的，飲食無度不僅不會增加血氣，過剩的食物反而需要消耗氣血來清除，所以飲食要適量。五臟六腑如果比喻成一個血氣加工廠的話，食物就是需要加工的原材料，食物無限的吃到胃里，但人的五臟六腑加工能力是有限的，所以必須控制食物的數(shù)量和質(zhì)量。

?防操勞過度：心過勞使肝火積聚，影響脾胃，造成營養(yǎng)不良，影響氣血的生成，一系列的影響腎、肺，百病乃生。所以要心靜，遇事不亂，見事不驚，能看透一切而不惑，心靜則神安，神安則氣血通暢，人生病的時候一定要心平氣和，不急不躁，氣順才能調(diào)理疾病，如果心煩氣躁則氣血受損使病情加重。

?適當運動：運動生陽，靜坐生陰。經(jīng)常運動加快新陳代謝，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，提高機體免疫力，保持生命活力。許多身體健康，容光煥發(fā)的人不可能每天閑在家里都是喜愛運動或勞動的人。如果長期不運動則氣血不足，臉色灰暗，甚至肥胖臃腫。運動不能選擇空氣不良的環(huán)境，要在空氣新鮮的地方，通過吸進氧氣排出二氧化碳吸收天地精華，加快氣血運行，排出體內(nèi)垃圾。所謂運動使得谷氣消，血脈通暢，精神煥發(fā)，病不得生。

?順其自然：順其自然說起來簡單做起來難，現(xiàn)代人往往去追求物質(zhì)生活，患得患失，得不到會失落、痛苦，這時候就要想到順其自然了，物質(zhì)得不到精神上也能帶來享受，不如培養(yǎng)精神上的超凡境界、好的心態(tài)最重要，不要去羨慕別人，做到順其自然，保持樂觀的心態(tài)，平和淡定，百病去矣。

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