夏天容易疲勞該怎么辦

一般在夏季的時候我們的精力和體力就會大大的下降，而且自身的耐熱能力也會大幅度的下降，這時候我們就容易出現疲勞的現象。而且往往也會伴有肌肉無力等一系列不良的現象。有些朋友為了讓自己少出一些汗就一直服用鹽水，但是對于我們的影響也是很大的，下面我們來看看怎么辦吧！

1、眼疲勞：多吃枸杞

由于長時間盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛就會感到酸脹難忍。而食用枸杞能使紫外線刺激減少，還可以保護視神經不受損。要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，可以將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，不然就會容易滋補過度。

2、腰酸背痛：伸個懶腰

伸懶腰有利于使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而有助于改善血液循環(huán)，還可以帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。緩解腰酸背痛可以將兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次就可以了。

3、肩頸緊張：繞手臂

如果久坐或保持同一姿勢時間過長，就會感到肩膀和脖子僵硬、酸痛。這時，可以試試將雙腿分開與肩平行站立，再將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續(xù)做3～5組就可以了。要注意：動作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時要間隔幾秒鐘，有利于減少對肩部的沖擊。

4、腦疲勞：多吃堅果

由于工作量大，白領們從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)。一到下班就會出現頭痛欲裂，神識恍惚的癥狀。那么，白領們可以在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把堅果，如：核桃仁、開心果、杏仁。它們富含卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

5、腿疲勞：多吃香蕉

不少女性要經常出差，東跑西顛，造成腿部負荷很重。一整天跑下來，腿會又酸又脹，這時，就可以吃些香蕉。這是因為香蕉富含鉀，有利于緩解我們身體的疲勞，還可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦些。

平時在犯困的時候可以多按摩按摩眼部，經常按摩按摩眼部就可以很好的緩解眼疲勞的現象，對于眼部的好處是非常的多的，而且還有利于提高我們的視力，一般每天按摩十五分鐘的效果就會非常的不錯的，一定要多嘗試一下的哦！

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