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睡前做這四件事輕松拒絕失眠
人的一生中大約有三分之一的時間都是在睡夢中度過的，睡眠可以幫助我們緩解白天工作的疲勞，暫時的擺脫所有令人心神不寧、煩惱異常的事情，進入一個相對平和的休息期。但是總有那么一些人，卻無法和正常人一樣享受到高質(zhì)量的睡眠，要么睡眠極淺，稍有風吹草動就立刻驚醒，要么干脆一夜無眠。
大多數(shù)人都不把失眠當作疾病，認為只是因為一些偶爾的狀況而導(dǎo)致的生理心理現(xiàn)象，只要過一段時間就好。但是不可否認的是失眠對于工作和生活的影響是巨大的，如果無法及時的擺脫失眠，那么對任何人而言都是一場災(zāi)難。
那么在平時的生活中又有哪些方法可以幫助我們盡快的擺脫失眠呢？不要怕，方法其實還是有很多的，讓我們一起來看一看吧。
一、醋泡腳法
雙腳是人體的根，所謂“樹老根先老，人衰腳先衰。”而且腳部分布著大量的穴位和神經(jīng)，適當?shù)呐菽_可以起到很好的按摩作用。在泡腳的時候可以加入一點醋，通過溫水泡腳能夠?qū)ψ悴康钠つw進行充分的滲透，加速腳部的血液循環(huán)。使用這種方法進行泡腳可以最大程度的讓身體得到放松，將疲憊一掃而空。一般來說，泡腳的時長最好控制在三十分鐘左右，這樣可以使泡腳的效果發(fā)揮到最大。泡完腳之后再上床休息可以明顯的提高睡眠的質(zhì)量，安然進入夢鄉(xiāng)。
二、學會傾訴法
很多時候人們之所以躺在床上久久無法入睡，不是因為生理上的原因，而是在生活中遇到了一些讓人煩惱的事情。如果一直將這些困擾自己的事情憋在心里，那么事情不但得不到解決，而且還會持續(xù)的對自己產(chǎn)生負面影響。
所以當我們在生活中遇到煩心事的時候，最重要的是要學會傾訴。要知道憋在自己心里永遠得不到解決，不如找一個值得傾訴的人將這些煩惱的事情和盤托出，不僅能夠緩解一下心中的壓力，而且還可以對失眠起到釜底抽薪的效果。
三、音樂催眠法
優(yōu)美的音樂是一門博大精深的藝術(shù)，對于飽受失眠困擾的朋友來說，在睡覺之前如果能夠聽一些節(jié)奏緩解、旋律優(yōu)美的催眠曲，那么對于緩解失眠還是有著不錯的效果的。
其實聽音樂催眠的方法早已有之，當人們的耳朵接收到這些優(yōu)美的旋律后，大腦自然也會隨之產(chǎn)生反應(yīng)。當身體與大腦二者之間產(chǎn)生互動時，那么人的心情就會逐漸變得寧靜、放松，原本比較緊張的神經(jīng)也會松弛下來，保持這種狀態(tài)一段時間后自然就會不知不覺的進入夢鄉(xiāng)。
四、控制呼吸法
失眠最痛苦的情形就是明明自己很困卻很難睡著，腦子里各種紛亂的想法就像是開了閘的噴泉，此時我們需要做的就是將房間里的所有燈光都關(guān)掉，然后安靜的躺在床上，把自己的注意力從那些無關(guān)緊要的思緒中集中到自己的呼吸上來。讓自己的心神跟著呼吸的節(jié)奏上下起伏，然后不斷放松身體的各個部位，從頭到腳逐漸放松，這樣持續(xù)一段時間后就會感到濃重的困意向你襲來。
結(jié)語：以上就是給大家?guī)淼年P(guān)于如何克服失眠的方法介紹。失眠是每一個人都不想要的，但是在生活中我們又經(jīng)常會遇到，不過我們也不用過于擔心，只要合理的運動這些方法那么一定可以快速的進入睡眠狀態(tài)之中。
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