排毒方法 不需花錢10個處方排盡毒素

不需要刻意的去吃藥，也不需要多花錢，注意這些生活細節(jié)，輕輕松松的排毒。

快步走助排毒

其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

暴食排毒從早上第一杯開始

前一天晚上暴食了？即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

早餐要排毒

選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

給熱水加點料

吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的癥狀。

降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

咸、辣、過甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

多吃蔬果

新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。還有其他排毒方法：

來一杯茶吧

平時上班的時候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質，排出體內毒素。

做拉伸運動

做瑜伽能夠幫助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進行一些腹部拉伸運動，能夠有效改善小肚子哦！

別忽略剩菜的作用

在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回來不少食物？不如給這些食物來些加工手段，讓它變身減肥食物吧！打包的食物一般都是肉類，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是減肥美味的全麥餅了。只要多動腦子，一定有好辦法。

減少食物分量

單一的節(jié)食很容易導致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復正常值，但是同時配合少許運動，防止新陳代謝速度放緩。

【排毒方法 不需花錢10個處方排盡毒素】相關文章：

排毒方法：夏季排毒效果最有效的方法11-10

如何給心臟排毒？心臟有毒素的癥狀10-05

斷食排毒輕松消除身體毒素10-24

清腸排毒瘦小腹的方法06-12

你的肌膚需要排毒么？自測肌膚是否需要排毒09-13

怎么吃才能排毒？六類食物助你排毒08-25

小白領的“排毒”之道07-24

怎么給激素臉排毒07-07

如何給體內排毒呢？10-25

輕松清腸排毒的三種飲食方法04-22