健康大腦愛睡覺 每天睡多久合適

對人體而言，睡眠就像空氣和食物一樣重要。睡眠不足影響大腦的注意力、警惕性、專注程度、推理及問題的解決能力。曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進(jìn)行測驗，結(jié)果兩組測驗成績一樣。

健康大腦愛睡覺-每天睡多久合適？

健康大腦愛睡覺

對人體而言，睡眠就像空氣和食物一樣重要。睡眠不足影響大腦的注意力、警惕性、專注程度、推理及問題的解決能力。曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進(jìn)行測驗，結(jié)果兩組測驗成績一樣。然后，讓一組學(xué)生一夜不睡覺，另一組正常睡眠，然后再進(jìn)行測驗。結(jié)果沒有睡眠組學(xué)生的測驗成績大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績。因此，科研人員認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦保持清晰、準(zhǔn)確思考以及進(jìn)行正常運動或反應(yīng)的能力。因此許多人說，睡眠對大腦與水和食物同等重要。

美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，睡眠對于動物大腦的早期發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，睡眠極大地促進(jìn)了大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系。因為睡眠并不是關(guān)閉大腦讓它休息，而是在“加夜班”處理白天收集到的大量來不及處理的信息，在思考如何做某事或如何做決定。我們每個人經(jīng)常發(fā)現(xiàn)白天百思不解的問題，一覺醒來，便豁然開朗，有了答案，就是睡眠的這種功能的體現(xiàn)。睡眠并不是關(guān)閉大腦，而是在“加夜班”處理白天收集到的來不及處理的信息。

睡眠多少最合適？

一般認(rèn)為成年人每天睡6～7小時就夠了�？墒敲绹�心理學(xué)家對睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個小時的睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。當(dāng)然，睡眠需求的多少因人而異。充足的睡眠以人在醒來之后感到精神和體力得到充分的恢復(fù)作為標(biāo)準(zhǔn)。

要想提高睡眠質(zhì)量，入睡時間必須注意：較好睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9：00～11：00，中午12：00～1：30，凌晨2：00～3：30。午休時間半個小時即可，不要超過40分鐘。

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