揭秘拖延癥的成因

揭秘拖延癥的成因

拖延的成因很多，根據(jù)近年國外的研究大致可歸納為三類：

特質(zhì)論。

研究者把拖延視為個性特質(zhì)的反映，受個體盡責(zé)性、特質(zhì)焦慮、懶惰、低自我效能感等個性根源影響；

動機論。

研究者認為期望水平、恐懼失敗、完美主義定向、自我妨礙和自律需求都會影響到個體的拖延行為；

調(diào)節(jié)論。

研究者將拖延視為行為自我調(diào)節(jié)的失敗，是個體不能很好地協(xié)調(diào)個性、動機、認知與情境因素的結(jié)果。

除了拖延癥更具創(chuàng)造力外，拖延也是對抗焦慮的一種辦法

拖延癥看似原因多多，不過大多數(shù)心理學(xué)家認為，總結(jié)起來，拖延行為是人們對抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來自要作出一個決定或開始一項任務(wù)。個人的拖延行為往往緣于壓力、犯罪感，以及個人效率降低———這些感覺綜合起來往往又加劇了拖延行為。一般來說，一定程度的拖延行為屬于正常，但長期的拖延則很可能是心理或生理失調(diào)的表現(xiàn)。

拖拉是一種病癥，但能根治。專家認為喜歡把該做的事盡量往后拖的人為慢性拖拉癥患者。他把慢性拖拉癥分成“激進型”和“逃避型”，前者有自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激；后者通常缺乏自信，害怕做不好而遲遲不肯動手，或害怕成功后受到別人的關(guān)注。

上文所指的拖延癥僅是針對輕微拖延患者所言，如果拖延癥影響到了正常的工作生活，還是要及時干預(yù)的，應(yīng)對重度拖延癥，我們可以：

1、切斷干擾源，讓自己更加專注；

2、避免多任務(wù)操作，合理分配才能簡單高效；

3、不要過于追求完美，給自己定一個合理的起點；

4、設(shè)定完成時間，強迫自己不分心；

5、學(xué)會分解任務(wù)，勇于做出嘗試。