如何應(yīng)對節(jié)后上班綜合癥？節(jié)后收心有妙招

春節(jié)假期后大部分人都回到自己的工作崗位，然而，剛剛告別合家歡聚、胡吃海喝的春節(jié)長假，就要接著連上7天班，許多人都會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、情緒低落、食欲不振等節(jié)后綜合癥。那么，如何才能緩解節(jié)后綜合癥，從不規(guī)律的生活，迅速回到按部就班的工作環(huán)境中呢？下面請跟小編一起調(diào)整一下，收起散漫的心，開啟戰(zhàn)斗模式，準(zhǔn)備迎接新一年的挑戰(zhàn)吧。

如何應(yīng)對節(jié)后上班綜合癥，節(jié)后收心有妙招，長假后排憂解脂妙招大公開

　　假期總是過得很快，轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)初九了，很多單位企業(yè)也都已經(jīng)開工了。相信很多上班族都會(huì)在不同程度上產(chǎn)生節(jié)后綜合癥、暴飲暴食發(fā)胖等情況。小編教您幾招可以輕松緩解節(jié)后綜合癥和清理腸胃的小妙招，您不妨也開始調(diào)節(jié)一下自己的狀態(tài)。

◎什么是節(jié)后綜合癥？

像是出現(xiàn)精神萎靡，食欲不振等情況，其實(shí)都是“節(jié)后綜合癥”的表現(xiàn)，主要是因?yàn)槿藗兤綍r(shí)處在精神高度集中的工作狀態(tài)下，遇到節(jié)日暴飲暴食、煙酒無度或者游玩過于勞累，身體休息時(shí)間不夠，再回到緊張的工作環(huán)境當(dāng)中后，就容易身心失衡，出現(xiàn)渾身無力、嗜睡、做事情精力無法集中等亞健康癥狀，還容易誘發(fā)各種疾病。

◎如何緩解節(jié)后綜合癥？

1、提前調(diào)整作息時(shí)間：從節(jié)日的濃厚氣氛中解脫出來，減少應(yīng)酬。確保每晚的睡眠時(shí)間保持在6-8個(gè)小時(shí)，養(yǎng)足精神，重新投入到工作之中來。如出現(xiàn)失眠等情況，可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和按摩來緩解。

2、改善飲食：如假期攝入過多油炸、油膩且容易上火的食品，應(yīng)當(dāng)盡量選擇一些清淡的飯菜和開胃的食物調(diào)節(jié)胃口。情節(jié)嚴(yán)重的可服用一些助消化的藥物，如保濟(jì)丸、孝母片，厭食的可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。

3、調(diào)整心理狀態(tài)：盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實(shí)，一目了然。

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