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趴在桌子上睡覺(jué)肚子會(huì)脹氣嗎
現(xiàn)在很多人在午休的時(shí)候，為了圖省事就直接趴在桌子上睡覺(jué)，尤其是學(xué)生和白領(lǐng)一族更是如此。趴在桌子上睡覺(jué)如果姿勢(shì)不正確的話，很容易產(chǎn)生這樣或者那樣的問(wèn)題。今天，就來(lái)一起探索一下趴在桌子上睡覺(jué)肚子會(huì)脹氣嗎這個(gè)問(wèn)題，可以幫助你正確的進(jìn)行午睡，從而使身體更加的健康。
趴在桌子上睡覺(jué)肚子會(huì)出現(xiàn)脹氣。
1. 少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。要有效舒緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時(shí)候，還進(jìn)食大量食物，就會(huì)增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來(lái)進(jìn)食。注意每一餐不要進(jìn)食太多種類(lèi)的食物，也不宜吃過(guò)于流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進(jìn)食。
2. 養(yǎng)成每天排便習(xí)慣 ─ 多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ─ 透過(guò)全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步，亦能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，舒緩脹氣情況。因此，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。
4. 服用紫蘇飲 ─ 取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
6. 補(bǔ)充足量水分 ─ 早餐前喝開(kāi)水，每天至少攝取2，000c.c.的水分。
7. 腹部按摩 ─ 從右下腹開(kāi)始，以輕柔力道做順時(shí)鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。
8. 服用胃散 ─ 脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，可服用一些市售的胃散（服用前請(qǐng)先向醫(yī)師詢問(wèn)），只要不長(zhǎng)期或大量服用，對(duì)胎兒并不會(huì)產(chǎn)生影響。
對(duì)趴在桌子上睡覺(jué)肚子會(huì)脹氣嗎這一個(gè)問(wèn)題，體質(zhì)不同的人是會(huì)有不一樣的表現(xiàn)的。但是，從自身的健康生活習(xí)慣上來(lái)說(shuō)，還是不建議趴在桌子上睡覺(jué)的，躺在床上進(jìn)行短暫的午休相對(duì)于直接趴在桌子上睡覺(jué)來(lái)說(shuō)會(huì)更加的舒適且利于健康。
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