怎么增強體質(zhì)免疫力比較好

當代人的健康水平是屬于亞健康，那么，當下提高人類的健康水平首要任務就是有效的提高體制免疫力。大家身邊都會有吃保健品的親戚或朋友，他們覺得這是維持免疫力的關鍵，實則不然，是藥三分毒，若要提高人體免疫力最重要的是營養(yǎng)均衡，堅持運動。那我們就一起來細數(shù)一下增強體質(zhì)提高免疫力的8個常識。

1：日常飲食多樣化，建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份。2：專家建議大家多吃菌類，如香菇、木耳，以及銀耳、竹蓀等。3：大蒜不僅抗氧化，還能提升免疫力和抗病毒。4：多補充專門添加了微量礦物質(zhì)元素的綜合維生素補充劑.5：睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使肝臟解毒功能增強。6：在多吃提升免疫力的食物同時，還要學會分辨很多會降低免疫力的食物。7：，運動也是構筑良好抵抗力的重要組成部分。8：離子水能迅速滲入皮膚，使皮膚變得柔軟、細膩，有光澤并富有彈性。離子水沐浴，讓您變得更加健康亮麗。

免疫力與人的情緒其實關系密切，已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因此，人只有在內(nèi)心平衡愉悅的狀態(tài)下，免疫力才是最強的。此外，盡量杜絕吸煙，煙草不僅損害心肺系統(tǒng)，也降低免疫力。

記住這些有效增強體質(zhì)免疫力的小常識，一定要對自己的身體多加注意，對自己的腸胃多加保護，給自己規(guī)劃一個健康的食譜，希望每一個看到這篇文章的人都能注意健康，提高自身免疫力，杜絕一切外來病毒給身體帶來的侵害！

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